brak efektów

Trening na siłe to około 6 powtórzeń. Przy treningu na masę wielu ludzi narzeka na brak efektów przy małych ilościach powtórzeń 8-10. Ja sam robiłem po 15, 20 i bardzo dobrze mi to wychodziło. Dlatego tak stwierdziłem, chociaż wiem że na masę teoretycznie robi się 8-12 powtórzeń

[...] podchwytem pracuje mocno biceps, przy dipsach triceps-nie wyobrazam sobie katowania tych partii jeszcze jakims cwiczeniem izolowanym, latwo o przetrenowanie a w rezultacie brak efektow... 9 serii na taka mala grupe meisniow jak biceps, pewnie jeszcze 2 razy w tygodniu to stanowczo za duzo, cwiczenia maja byc krotkie i intensywne a jak sie przy [...]

czyli zmniejszenie ciezarow spowoduje brak efektow... oto odpowiedz na moje pytanie ;) pozdro!

Ważę 58kg, ostatnie dwie dawki zwiększyłam do 2 kresek. Póki co brak efektów, może po dzisiejszym opalaniu coś będzie widać. Ale żeby być jak "arab", to chyba się nie uda

brak efektow bo za bardzo ja katujesz

Tak. Albo brak efektów, albo nadwyrężenie mięśni albo ich przemęczenie. Ten plan jest kompletny, co w skrócie oznacza, że nie wymaga/nie potrzebuje już żadnych dodatków.

jw. nie win spalacza, a swoja diete za brak efektow

zakupilem Ultra Energy 27 zł od razu po przyjsciu zayebalem 2 kapsy na pusty zoaldek, brak efektow. musialem doejsc pozniej jeszcze 1 czy 2 kapsy juz nie pamietam w sumie ale teraz jest w miare ok, choc po 4 kapsach spodziewac by sie mozna czegos wiecje ale wiaodmo co czlowiek to co innego i w innyms topniu dziala jednakże, moglibyscie do ajsnej [...]

Rozumiem czyli zrobie tak ułożę dietę dwa tygodnie pojadę jak brak efektów wtedy dorzucę kcal i węgli tak?

[...] Wiosłowanie 5x5 Martwy ciąg 5x5 Pierwsze trzy serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru dwie ostatnie do załamania. Kiedy dwie ostatnie serie zrobisz w pełnym zakresie powtórzeń zwiększasz ciężar. Przykładowa progresja Przysiad: 55kg x5, 70kg x5, 85kg x5, 100kg x5, 100kg x5 Sam trenuje bjj i stosuje podobny trening i nie narzekam na brak efektów.

[...] thermo speed i BCAA zaznaczam ze neichce masy chce redukcji i lekkiej rzezby (nie to ze takiej za***istej chce zeby po redukcji jednak zeby cos bylo troszke widac jakies meisnie)cos jeszcze poelcasz czy taki zestaw bedzie odpowiedni na moje bolączki ?? aaaaa i czy po tym sa jakeis skutki uboczne tylko bez komenta typu"brak efektów"

tzn co rozumiesz pod pojeciem brak efektow? masa ciala? obwod pasa? nic sie nie zmienilo?

rklaweli co to znaczy, ze zaden trening ci nie odpowiada? Brak efektow? Samym treningiem nic nie zdzialasz...bardzo duzo(jezeli nie najwiecej) zalezy od dobrej diety. Kolejnosc cwiczen nogi+klatka+barki+triceps+plecy+biceps. Wymysl sobie plan B zeby przeplatac z A i troche urozmaicic trening.

scorch, dyma - to dobre spalacze, brak efektów może być spowodowany niewłaściwą dietą raczej, i sugerowałbym celowanie w lepszy jadłospis raczej niż lepszy spalacz. Jeśli szukasz jednak czegoś konkretnego, to: http://www.sfd.pl/sklep/Magnum_Nutraceuticals_Heat-opis26633.html

[...] wchłanialność poszczególnych witamin. Przecier pomidorowy wybieraj bez żadnych dodatków, notabene kolacja jest dość uboga ( ten serek wiejski ). Kalorii relatywnie mało, brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Po co męczyć się z chlebem czy tam z ryżem skoro np; są ziemniaki które mają wysoki indeks sytości, dużo wit. C, potasu, [...]

[...] wchłanialność poszczególnych witamin. Przecier pomidorowy wybieraj bez żadnych dodatków, notabene kolacja jest dość uboga ( ten serek wiejski ). Kalorii relatywnie mało, brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Po co męczyć się z chlebem czy tam z ryżem skoro np; są ziemniaki które mają wysoki indeks sytości, dużo wit. C, potasu, [...]

oznacza to że masa nie rośnie... a co Twoim zdaniem oznacza brak efektów na masie?

[...] skrajności w drugą, od 3g/kg białka w pierwszym tygodniu do 1,5g/kg w drugim, od 150g/kg węgli przez 100g, potem dobijanie do 300g, z tłuszczami to samo 1g/kg, żeby z dnia na dzień podbić do 2g/kg. Jednym słowem – ŻENADA. Konsekwencje to pogroszenie sampopoczucia, osłabienie, napady głodu, brak efektów. Jeśli chodzi o budowę ciała to jestem endo.

co 2 dni mniej więcej hmmm... może ostatnio zeszłam z intensywnością do co 3 dni (brak efektów wizualnych działa demobilizująco - zwłaszcza po miesiącach ćwiczeń) ok, spróbuję a6w, jeśli tak chwalony

[...] jest byc moze tussipect, mylicie clenbuterol (lek przeciw astmie), z efedryna. Tak poza tym, odstawilem to na 1 tydzien, 2. nie ze wzgledu na zle samopoczucie, tylko na brak efektow (stala temperatura ciala 36,7 - mierzylem prawie co 2 godziny), oprucz drzenia rak. siscuel (czy jakos tam), ja jestem juz po kilku opakowaniach ec, i teraz [...]