brak diety gainer

[...] diety/rozklad b/w/t: na oko ;D Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: SĄ Cel/problem/opis: od tego listopada do lutego waga stała w miejscu , przyrostów brak , więc w diecie było coś nie tak. od 10.03 wziałem się i do 20(czyli do dzisiaj) waga skoczyła o 2kg :o. Może to przez tego gainera , piłem 100g dziennie. Boli mnie ten [...]

[...] 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie( 3 razy w tygodniu), Cross Fit (3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, Cross Fit, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer Stosowane wcześniej [...]

[...] przytyć:) Uprawiane inne sporty : K1(Kickboxing) Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : Zaczynamy od nowa, zaczynam układać:) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale mam na stanie Monohydrant i Gainer Jumbo Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Pon - Siłownia wtorek - wolne sroda - K1 czwartek - [...]

[...] Uprawiane inne sporty : K1(Kickboxing) Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : Zaczynamy od nowa, zaczynam układać:) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale mam na stanie Monohydrant i Gainer Jumbo Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Pon - Siłownia wtorek - wolne sroda - K1 czwartek - [...]

[...] Staż treningowy: 2lata Obwód pasa: 80cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, mono, BCAA, Spalacz Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] : 76 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, W-F ; 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko wcześniej Gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] lekko zmodyfikowane FBW). Zapoznałem się z tematem "Pierwszy rok treningów", skąd wziąłem podstawowe ćwiczenia, ALE niektórych z nich nie mogę wykonać w domu ze względu na brak posiadania np ławeczki. Na siłownię chciałbym się udać mniej więcej w drugim kwartale przyszłego roku, gdy czasu będzie więcej, ale do tego momentu jestem "skazany" na [...]

[...] jednak cwiczylem juz kiedys kilak lat i wazylem ponad 80 kilogramow. Spadek masy byl spowodowany podjeciem pracy na ciezarowkach miedzynarodowych i narodzinami dziecka (brak czasu, mozliwosci i kasy w tamtych czasach) A wiec a oto moja proponowana dieta, troche jej bedzie bo rozpisze ja na dzien treningowy i nie treningowy: DZIEN TRENINGOWY: [...]

[...] Poradźcie coś prosze... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: rower, basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 3 dni trochę gainera ilość dni wolnych od [...]

[...] to nitrobolon + bcaa+ cfm 30. Dokupiłem na ten cykl ochrone na stawy ponieważ odczuwam ich przemęczenie. Dieta posiadam ale nigdy nie jest dopieta na 100% z powodu braku czasu więc zaopatruje się w gainer. Poradźcie mi co z tych supli wykorzystać w tym cyklu co ewentualnie dokupić z czego teraz zrezygnować.I oczywiście jak dawkować. [...]

[...] masy ? Poniżej zamieszczam szkielet planu treningowego proszę o konstruktywne komentarze : wtorek =Klatka *wyciskanie sztangi płasko 4x *wyciskanie sztangielek skos 4x *brak pomysłu =Triceps *wyciskanie francuskie 3x *pompki francuskie 3c czwartek =plecy *martwy ciąg 4x *wiosłowanie sztangą 4x *brak pomysłu =biceps *uginanie ramion ze [...]

[...] sztangielki Dieta: 1. Musli z mlekiem + banan +białko 2. Gainer 3. 200 g piersi + kasza gryczana i surówka 4 przedtreningowy tuńczyk + ryz 5. W dni treningowe gainer odrazu po treningu 6. 5 jajek + chleb razowy 7. białko lub serek wiejski przed snem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer i białko jako uzupełnienie diety

[...] przed, ale chodzi mi o to kiedy byłoby najlepiej? Trenuje FBW 3 x tydzień. Trening trwa z reguły około 1h-1,5h obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono parę tyg temu Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]

Prosze was o pomoc w doborze odpowiedniej pory jedzenia Suplementów oraz ogólnych porad: CREATINE: DT: rano na czczo 5 g po treningu 5g DNT: rano na czczo 5 g BCAA : 7g DT: Przed treningiem 3,5g Po treningu 3.5g DNT: Brak BIAŁKO: DT : 20m Przed snem CARBO: DT : Po treningu GAINER: Uzupełnienie Diety Teraz Pare pytań a mianowicie: 1-Skoro moje [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się zrobić niedługo. Wiek :18 Waga : 65 Wzrost : 190 Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w-f, codzienna jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] i prosiłbym o jakieś suplementy, które wspomagały by ten proces - gainer/białko etc. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70.1 Wzrost :193 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 86 Obwód klaty:98 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon,śr,pt robię ABS i plan treningowy 100pomek Ograniczenia [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 186cm Waga: 70kg Staż: Pół roku, i po 2 miesięcznej przerwie znów wracam. Cel treningowy: Przyrost masy Inne sporty: brak Sprzęt: wielofunkcyjna ławka (prosta, skos, modlitewnik, wyciąg górny, nogi) gryf prosty, lekko łamany, hantelki Dieta: nizej. Wady postawy: mam słaby kręgosłup, po każdym treningu na plecy [...]

[...] Nazywam się Adrian mam 28 lat, 70kg wagi, zerowe doświadczenie z siłownią, całe może życie krążyło w około ekstremalnych odmian MTB, jednak ostatnie 4 lata wypełnione brakiem ruchu - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, spadek formy i pogorszenie samopoczucia. W czerwcu tego roku pozbyłem się [...]

[...] WW:432,3g T:98,4g Rozłożone to jest na 3 posiłki ponieważ nie chce tego rozkładać na 5-6 bo po prostu tak mi jest wygodnie. 1 posiłek tost 92g z dżemem linessa 150g (brak praktycznie tłuszczy bardzo dobry produkt z lidla) banan 100g gainer 50g z 450g mleka 0% 2 posiłek pierś z kurczaka 300g ryż biały 200g 3 posiłek jajecznica na maśle [...]

[...] ZMA - 1 caps AAKG - 2 caps BCAA Dni nietreningowe: Rano: - 1 caps AAKG - 2 caps BCAA Przed snem: - 1 caps AAKG - 3 caps ZMA - 2 caps BCAA W ciągu dnia: - 2 caps BCAA - 2x Gainer PS. diety jako tako nie mam ale staram sie nie jeść G... (m.in brak czasu na diete) moj plan treningowy: Pon: klata + tric Wt: plecy + kaptury + bic Czw: barki Pt: Nogi