boli w

i miska z dziś. Chyba nie dojem, bo strasznie boli mnie żołądek. Albo wiem..białko dobiję odżywką, a węgle to już chyba nie, bo limit owoców wyczerpałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07904d7579d343b39fb5004ca9c26f56.png Zmieniony przez - huda w dniu 2013-03-17 20:21:44

[...] seria łączona z prostowaniem nóg w siedzie 4. Martwy na prostych nogach w serii łączonej z uginanie nóg w leżeniu (dwójki) cardio 15min na nogi świetnie się sprawdzają super serie itp pompa że aż boli co do barków to jutro robię więc zobaczę na co sobie pozwolę ostatnio robiłem było spoko tyle ze na atlasie na sztandze czuć dyskomfort lekki

[...] 10gr leucyny diety nie będe zmieniał na pewno przez 2 tyg bo idzie dobrze wszystko wino oral wyrzuciłem na korzyśc iniekcji, przyzwyczaiłem się do iniekcji wina nic nie boli juz po iniekcji więc leci po 2ml e2d forma życia jest tylu kabli na łapach, barkach, brzuchu to nawet na scenie nie miałem rok temu Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]

[...] zacząłem i stwierdziłem, że za łatwe, bo nic nie czuję to spróbowałem mostku zapaśniczego i tak też zostanie. Chyba za słabo kark dogrzałem, bo lewy kaptur mnie trochę boli jak przechylę głowę w lewo. *http://img696.imageshack.us/img696/8990/clipboard03lz.jpg Tak to wygląda z tym, że ręce wyciągam 'za siebie' i dotykam ziemi. Zmieniony [...]

[...] 7) uginanie przedramion 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg Dodałam 4 serię 8-) W wykrokach zmniejszyłam ciężar i teraz dopiero czuję, że wykonuję je dobrze technicznie. Doopa boli 8-) Miski czyste, dodaje dwie zaległe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/488b1ce225ed4265b634e0043f5b10b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8b7129470bf4827b030bf8f7f29d8fa.jpg

[...] jęczmienna/serca wołowe/marchew/burak/masło trening jęczmienna/serca wołowe jęczmienna/jajka twaróg/oliwa Mawashi- ja nie narzekam, że boli, ja się cieszę \-) Jestem przed treningiem, chcę dopytać: 1) unoszenie ramion bokiem+wyciskanie hantli siedząc 4 serie 12 powtórzeń to ma być 4x12 na unoszenie i potem [...]

[...] obstawiał na przedramię, a nie triceps czy biceps (jeżeli to nie jest problem z kością czy tkanką łączną) jeżeli nie chcesz czekać na fizjo to musisz sam zdiagnozować kiedy boli i przy jakim ruchu w jakim stawie (łokieć, nadgarstek, bark): uginanie, prostowanie, pronacja, supinacja, odwodzenie, przywodzenie itd, a wtedy może znajdziesz w necie [...]

[...] przestaniesz okaże się że wszystko spadnie:) chcesz fajne ćwiczenie? AB wheel zrób sobie pare serii po 10-20p. zobaczymy czy masz mocny brzuch:) tylko do pełnego wyprostu, boli troche dolny docinek pleców, ale wzmacnia się pozniej i juz tak nie boli:) na drugi dzień jest OGIEń:p jeszcze na skosne możesz dodać side bend/skrety tulowia ze sztanga [...]

[...] ze moge robic 5 ale moge tez robic jakas inna ilosc poczekam az sie jeszcze ktos wypowie :D a co do mc i przysiadu to moge robic 5 ale strasznie mi tyka kolano lewe , nie boli mnie ani nic tylko tyka tak jak bym skruszyl kosc czy cus i nie wiem czy mi sie nie stanie cos jak bede 5 robil :/ , a najlepsze jest z tym kolanem to ze zaczelo mi [...]

[...] poświęcić trochę czasu na porządne rozciąganie. Box Squat trzeba popracować jeszcze na tym obciążeniu, bo ostatnia seria jakoś kiepsko. Hip thrust – zapomniałam, jak to boli, nawet nie samo ćwiczenie tylko wrzynająca się sztanga. Pupa fajnie pracowała, po zakończeniu czułam duże spięcie mięśni. Na następny raz muszę przygotować otulinkę na [...]

[...] dało radę. Jako kardio miało być bieganie ale coś niewyraźnie się czuję i wolałam zostać na rowerku. Po treningu chciałam się porolować, ale niestety chyba mnie za bardzo to boli i bardzo szybko zrezygnowałam. Dieta - idę znowu na noc, więc możliwe, że dojem miskę. /SFD/2019/3/21/1697906911224b6a94123f9b02dff4a0.jpg Za bieganko szacun! Dziękuję [...]

[...] Zupka tajska /SFD/2019/3/24/425d887785054d54b5688b733b06230a.jpg Spoko, jak wyczujesz w trakcie żę coś jest bardziej napięte , daje większe dolegliwości bólowe to musisz się skupić na tym miejscu do momentu aż odpuści, powodzenia :-) Tylko mnie boli samo położenie nogi na rollerze }:-( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-24 22:16:07

[...] Plank - ostatnia seria całkowicie dobiła mnie. Po treningu powrót do sprzątania, łącznie ze spacerem farmera po schodach z meblami (-" Teraz padam na twarz i wszystko mnie boli. Podjadłam sobie w końcu mojego eksperymentalnego spagetti. A na śniadanko była owsianka z żurawinką i rozdrobnioną malinką ( chyba nie było sensu jej wbijać w menu). [...]

[...] - nie dokładałam, bo w 3ciej serii ledwo odłożyłam sztangę na stojaki i trochę się wystraszyłam - dziś bez ewentualnej asekuracji. Rowerek - nawet żwawo chociaż pupa boli.%-) Do miski zapomniałam wpisać 20gram mleka kokosowego do kawy.}:-( /SFD/2019/4/25/50e9a9472251411eaccb0b4e11ff245e.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-25 [...]

[...] - ok. fajnie czuć brzuch. Plank - po allachach nie miałam siły robić planka. Rowerek - normalnie. Dietka dzisiaj dopracowana, ale chyba niedługo kobiece dni, bo brzuch boli sam z siebie i ochota na słodkości po obejrzeniu reklamy}:-( /SFD/2019/4/26/c19bede5e8eb4ee788def573056ae0ac.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-26 22:40:59

[...] Wiosło - nie mogę określić, która ręka jest słabsza. Raz zaczynam lewą A raz prawą. Wyciskanie - nosz nie wiem co jest z tym wyciskaniem. Lewą ręka całkiem bez sił i boli od nadgarstka do łokcia. Przy ostatnich powtorzeniach odcina mi władzę w ręce. Umorzenie w bok - pięknie piekło i weszło prawie wszystko chociaż technicznie ostatnie 2 [...]

[...] bo stara się rowaliła i teraz trochę mniej bolą iodra przy wyciskaniu. MC - jestem zadowolona, bo chwyt lewej dotrzymał do końca i to razem z łamaniem sztangi. Uginanie - boli i już. Bułgary - wczoraj się zawiodłam. Nie wiem, czy wcześniejsze ćwiczenia na to wpłynęły, czy zwyczajnie za duży ciężar, ale ani równowagi nie mogłam złapać, ani [...]

[...] + 10 min orbitrek Przysiady chociaż same w sobie są ciężkie dla mnie to dziś czułam, że idzie to o wiele lepiej niż w tamtym tygodniu. Mostek - jak wyżej wspomniałam boli coś tam dziwnie ale samo ćwiczenie z większą mocą. MC - jak wyżej, chwyt pewniejszy. Uginanie- poszło dosyć fajnie ale nadal następny poziom jest za ciężki. Bułgary- w [...]

[...] 6. Wyciskanie hantli siedzac lub arnoldki 3x12 5/5/5 3/4/5 7. Cardio 30min rowerek 30min rowerek Bardzo spodobało mi się ściąganie drążka z dropsetem. Nieźle wchodzi, boli A jednocześnie sprawia przyjemność. Wiosło po ściąganiu drążka jakoś ciężko wyszło. Unoszenie hantli bokiem, przodem i w pochyleniu to hardcore. Płoną mi barki żywym [...]

[...] raczej nie da i do końca czuję napięcie. Ćwiczenia na brzuch w moim wykonaniu to porażka. Pierwszecjeszcze w miarę wygląda. 2gie to jakaś walka z niewiadomo czym. 3cie po 10 boli jak nie wiem i po wszystkim leżę plackiem. Wczoraj dzień wolny od treningu siłowego, dieta zgodna z wytycznymi. Dzisiaj w planach jeszcze basen. Zmieniony przez - [...]