DZIEŃ 37! Nastawienie: Było dobre :) Dieta: Bida. Nie wiedziałam że śledz lisner to aż tyle tłuszczu !? Ale był dobry :) Ćwiczenia: Po rozgrzaniu się, pierwsza seria przysiadów 27kg i poczułam duży ból w plecach. Boje się że to dysk ... za pierwszym razem jak mi wypadł czułam taki sam ból tylko że teraz jest lżejszy. Jak stoje to ból narasta [...]
[...] i zrobie 2 dni przerwy zeby zobaczyć czy problem bedzie dalej - a Problem wygląda tak niepamietam dokladnie od kiedy ale kojarze cos ze przy 5 dniu treningu zaczeły boleć mnie chyba kosci, bo miesnie inaczej czuje na przed ramieniu taki pulsujacy ból, i mam go tak samo na silowni jak i na sztukach walki mniej wiecej w polowie treningu i [...]
[...] i zrobie 2 dni przerwy zeby zobaczyć czy problem bedzie dalej - a Problem wygląda tak niepamietam dokladnie od kiedy ale kojarze cos ze przy 5 dniu treningu zaczeły boleć mnie chyba kosci, bo miesnie inaczej czuje na przed ramieniu taki pulsujacy ból, i mam go tak samo na silowni jak i na sztukach walki mniej wiecej w polowie treningu i [...]
[...] zaczyna sie przy cwiczeniach silowych , dzisiaj na bjj dopiero na sparingach gdy zaczynałem się siłować zaczął się ból /tylko nie jest to tak ze przy 1 silowaniu od razu boli, dopiero po jakims czasie nagle zdalem sobie sprawe ze boli i juz bolalo do konca /minelo od treningu 3 godziny i ból jest dalej tylko taki naprawde 5% z tego co bylo [...]
też miałem taki ból przy szybkim chodzeniu po łydkach, spróbuj zmienić buty na wygodne. Ja chodziłem w eleganckich i czasem nie byłem wstanie dojść do przystanku bo czułem jakby mi piszczele miały popękać Zmieniony przez - wademekum w dniu 2015-09-18 23:59:01
Dzień 5 Miska szalu nie ma ... w piatki nie jem miesa. Ćwiczenia jest git. Chociaż wyciskanie już ciężko idzie a na wykrokach wymiękły nogi. Z racji że od maleńkości mam bóle w kręgosłupie, jak poczułem przy wykrokach lekki ból w plecach to na 2 s sie skonczylo :) /SFD/Images/2015/9/19/e62b44d5f47b48d3965ae504fe2763af.jpg [...]
[...] u babci. Bolące łydki cały czas, jeszcze coś tam tyłek, objedzona do tego ale przeżyłam ten dzień. ŚRODA 16.09 Ciąg dalszy w/w. W ten dzień doszedł ból dwójek, za to inne bolące części ciała troszkę się uspokoiły. Po poniedziałku i wtorku doszłam w ten dzień jakoś do ładu z miską. CZWARTEK 17.09 Bolące części ciała nadawały się już na trening. [...]
dzisiaj caly czas mam taki leciutki ból, np prawa reka w lozku trzymalem telefon to tez cos tam czułem aktualnie najbardziej nadgarstki ale naprawde, minimalny ale jesli nie jestescie mi w stanie pomóc to chociaz do jakiego lekarza mam iść?
Czesc mam 21 lat Ciagle boli mnie sciegno w przedramieniu ( ale nie dol reki tylko gora od lokcia az prawie do nadgarstka) to taki bol nie wiem jak go okreslic taki pulsacyjny jak by kuło Normalnie reka mnie nie boli tylko jak cwicze na silowni albo ciaagle cos podnosze ciezkiego to zaczyna bolec ale tez nie przy wszystkich cwiczeniach boli np. [...]
Niebieskim, ale na początku było ciężko, teraz jest ok. Niebieski to ten najsztywniejszy. I jak u Ciebie nadal nie pomaga? Jak jest u Ciebie z czuciem tych ćwiczeń? Powinieneś odczuwać ból podczas wykonywania tego ćwiczenia, przynajmniej przy pierwszych powtórzeniach. Powinieneś czuć wyraźne rozciąganie tego ścięgna.
ja cwiczę zielonym ,czuje ból na początku ćwiczeń i jakiś czas po cwiczeniach.ale nie czuję jakiejś wyraznej poprawy mimo ze mija 3 tydzien.u mnie ból nie jest duzy ale jednak go czuję
To jest trochę inaczej niż u mnie. Ja czuję ból na początku i z kolejnymi powtórzeniami ból mija. Tak jakby to się rozgrzało. Wiesz u mnie też to nie przeszło całkiem mimo że to już chyba z 5 tyg. Ale widzę sporą poprawę od początku. Na siłowni robię coraz więcej, pomału pull już wchodzi, nawet ostatnio biceps zrobiłem delikatnie. Golfista od [...]
No golfista czyli tam gdzie Ciebie na nadkłykciu przyśrodkowym, ale tutaj jak pisałem wcześniej od paru dni nie zabolało ani razu. No i tenisista czyli od nadkłykcia bocznego ból promieniuje w stronę nadgarstka. Te jest gorszy i właśnie on między innymi odpowiada za ściskanie, prostowanie i odwodzenie palców Zmieniony przez - ryba266 w dniu [...]
Wczorajszy trening nie miałem czasu wpisać ;) Dzisiaj od rana na kursie, postanowiłem że odpuszcze w tym tyg trening pleców ze względu na to że dobiłem je na treningu z blingiem ostro + czuje ogólne osłabienie organizmu dzisiaj + ból głowy. Jeden wolny dzień więcej dobrze mi zrobi, po prostu ten weekend pełna koncentracja na dietoterapii :) [...]
[...] drazek wyc gornego 37kg - 16x, 20x Barki - na poczatek duze ciezary, dalej pompa Triceps - zostal zniszczony tak bardzo %-) ze dzis rece slabo funkcjonuja %-) bardzo przyjemny bol, zakwas, doms czy nazywajcie to jak chcecie %-) /SFD/Images/2015/9/19/ab9f2d88fc5f4fcd93f739ebefbcee41.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-19 19:55:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam po ostatnim treningu następnego dnia zaczął boleć mnie nadgarstek, nie wiem czy mogę nazwać to bólem raczej jest to dziwne pieczenie po prawej stronie lewego nadgarstka od środka. ból występuje gdy mam wyprostowaną rękę i próbuję ruszać nadgarstkiem oraz czasem kiedy próbuję się podeprzeć. Czy używałem zbyt dużych ciężarów, czy może jest to [...]
Dorota wcześniej ich tam 4 stało, ale ich pogoniłem bo przeszkadzali. Normalne teraz, naschodziło się gówniarzy i zamiast ćwiczyć to pogawędki urządzają, żałuje że nie mam słuchawek i muszę tego słuchać. Odnośnie filmów mówisz, masz :-) Wczoraj Brzuch, aeroby i łydki. Garhammer raises 3x Spięcia z liną wyciągu górnego stojąc 3x Plank 3x 35 [...]
siema wszystkim Dziś nogi A. Przysiad 4 x 4 - 6 rozstaw stóp na szerokość barków 50,80,110,140,150,150 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; wąski rozstaw stóp 250,250,300,300 C. Wykroki w miejscu ze sztangą 4x 10-12 50,50,50,50 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie 86,66,45 E. Rozciąganie 1 x 60-90s F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - [...]
Mój pierwszy Triathlon Decyzja o starcie zapadła dość spontanicznie, do wyboru dwa dystanse 1/8 IM oraz 1/4 IM. Wybrałem 950m wody, 45km roweru i 10,8km biegu. Woda Większość osób wie, że jeszcze w maju tego roku nie potrafiłem pływać, mamy zatem 4-miesięcznego „pływaka” w dużym zbiorniku wodnym. Napiszę w ten sposób – dostałem to na co [...]
20kg do Wesela. Czas Start !
