"Od kilku miesięcy ćwiczę planem z książki Lafaya ,, Trening siłowy bez sprzętu''. Od pewnego czasu tj około dwóch tygodni odczuwam ból w okolicy obojczyka (zwłaszcza gdy schodze z drążków na których ćwiczę). " Od kilku miesięcy ćwiczysz Lafayem a od jakiego czasu robisz dipsy ? Od samego początku wykonywania tego ćwiczenia występował ból ? Jeśli [...]
witam, jestem w 8 dniu cyklu mdien (8 mg. ed) i epi (36 mg ed) - dziś w nocy obudzil mnie silny bol zoladka promieniujący do bokow brzucha. bralem rapaholin, bioprazol i nic nie pomoglo. Dopiero nospa pomogla i jak reka odjal od razu. Dodam ze osłonki stosuje. Czy to ma związek z cyklem? Czy zmniejszyć dawki czy ciagnac dalej jak jest? Co [...]
Dipsy robię prawie od początku, tak jest napisane w książce, wcześniej nie miałem z ćwiczeniem problemów. Faktycznie przy szerokim nachwycje czuje ból, jednak jest on o wiele słabszy. Mógłbyś jeszcze napisać jak rozciagnac barki i kark?
[...] nachwytem to zmieniłem na podchwyt bo tak mi łatwiej Wiosło doj**ałem porządnie W martwym też się nie op*****lałem Już 3 trening jak mnie prawy bicek tak dziwnie pobolewuje, ale h**, nie wydaje mi się żeby to nadciągnięcie było więc nak***iam, dopóki się nie pogorsza olewam to i staram się jakoś zmniejszyć ból. Dieta: Starałem się mało [...]
Witam, mój problem polega że podczas ćwiczenia mięśni najszerszych grzbietu a mianowicie wiosłowania sztangielką poczułem ból w barku.Najdziwniejsze jest to że boli mnie bark(jet to lekki ból) tylko przy ćwiczeniach właśnie na tą partie mięśni(gdy ćwiczę barki wszystko jest ok) i co najlepsze czasami mnie zakuje gdy nic nie robię.Może miał ktoś [...]
DZIEŃ 73 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2630,0 kcal b: 221,2 g (33,6%) ww: 120,4 g (18,3%) tł: 141,2 g (48,2%) 2. TRENING Po ostatnich interwałach biegowych strasznie mocno czuje lewe biodro - do tego stopnia, że mam problemy z chodzeniem - ale tylko w pierwszej fazie, po kilku krokach problem zmniejsza się i z czasem znika. Zastanawiałem się [...]
Miałem podobną kontuzję. Też nie przestałem biegać... i przeszło. Nie polecam, ale piszę jak ja zrobiłem. Biegałem dalej, ale przechodziłem w marsz jak tylko mnie to kolano łupało. Zaczynałem ponownie bieg po kilkudziesięciu metrach. Takie interwały wychodziły. Ja miałem taki ból, że musiałem zwolnić, bo bym upadł
Kolano to żaden problem, mniej więcej znam przyczynę, więc tym kompletnie się nie przejmuje. Martwi mnie trochę utrzymujący się ból pleców (lędźwie z lewej strony) który promieniuje na nogę. Ale, ale bólu nie ma w czasie chodzenia, stania, biegania. Nasila się przy siedzeniu i skrzywieniu na lewą stronę. Nie ma co, muszę przetrwać fazę [...]
13.06.2014r. DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3c3ee819146461498260b2b0d768026.jpg 14.06.2014r. ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc1e306dabf24b4ab44e864122ef11e0.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c065f85e370c480a967c994028c5c78c.JPG 1.Martwy ciąg - raczej ok, choć przedramiona słabiutkie i puszczają. Mam paski, ale nie wiem [...]
[...] młotkowe 14x15kg, 12x19kg, 10x21kg Dopadla mnie jakas kontuzja w biodrze z lewej strony.. Przy wykrokach na prawa noge nawet z 15kg obciazeniem ciezko bylo wstac przez bol. :/ Dlatego wrzucilem wyciskanie na suwnicy ale niestety i przy tym ciekawie nie bylo, aczkolwiek troche lepiej niz przy wykrokach :/ Szama z dzisiaj [...]
[...] po schodach, ale to jeszcze idzie znieść gorszy jest ból rzepki, nie moge klęknąć na to kolano i nie chodzi tu o ból przy zginaniu tylko przy zetknięciu z podłogą, boli tez jak tak pukam palcami w rzepkę. Kurcze nie moge nigdzie znaleźć czym to jest spowodowane i jak z tym walczyć a jest to strasznie uciążliwe, więc Bardzoooo [...]
od jakiegoś tygodnia biegam co drugi dzien konkretne odległości, od dzisiaj rana bardzo mocno boli mnie całe udo prawej nogi i drętwieje mi stopa w tej nodze, jest mi w niej jakoś dziwnie gorąco, co to jest i co mogę zrobić?
Jeżeli podczas wykonywania innych ćwiczeń nie odczuwasz tego bólu,to wstrzymaj się z wykonywaniem tego ćwiczenia na okres 2 tygodni i po tej przerwie sprawdź czy nadal ból występuje,jeżeli tak zrób dłuższą przerwę od tego ćwiczenia.Pozdrawiam.
Wczoraj był DNT - nie dałam rady chodzić przez ogromny ból w kolanie, w piątek prawdopodobnie pójdę do lekarza . Dzisiaij jestem jestem już po śniadanku , na 10 wybieram się na siłownię :) Poniżej śniadanie Mojego i moje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba55b5a1335549b1a670eb60d45c62ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb9776d2f83845b1a880ca3a2feacec1.jpg
[...] wybieganie. Po 8km pojawił się mocny ból w lewym kolanie. Postanowiłem dociągnąć do 10km, ale nie wiem czy to był dobry pomysł... 10km zrobiłem w 57'30''. Jak na trening i bolące kolano to bardzo przyzwoicie. Zależy jaki będzie tłok na trasie tego interrun, ale mierzę w 55' Potem już marsz z dwoma zrywami, żeby to kolano sprawdzić... no i [...]
U mnie sprawa jest prosta. Krzywy kręgosłup = dyskopatia czyli uciskanie krążka międzykręgowego, co powoduje ucisk nerwów. Naruszyłem to miejsce martwym ciągiem i w dalszym ciągu są tego efekty. Jak siedzę krzywo to ucisk jest mocniejszy, jak przybiorę dobrą pozycję od razu jest lepiej. :) Ważne, że wiem co jest przyczyną, jak minimalizować ryzyko [...]
nie nie nie ... nie ma to jak sie napracować w PS'ie i nic nie dostać ,a nagrode dostaje osoba ktora wkleila obrazek do movie makera z napisem z painta. :) Nie jesteś sam kolego, znam Twój ból ;) Zmieniony przez - devex w dniu 2014-06-15 11:58:10
DZIEŃ 47(NT), TYDZIEŃ 07, 15.06.2014R Niedziela , już mniejszy ból gardła , ale czuje się lekko rozpalony wziałem antybiotyk , i jutro zrobię trening. :-) Bo nie chcę robić przerw. :-D Dzisiaj zjadłem malutko , narazie tylko kanapki z pomidorem , rosoł i zaraz wjadą ziemnaki,3 filety z kurczaka (150) g. Do szkoły raczej nie pójdę. :-) i zamówiłem [...]
[...] Niby biegałem już z ponad 10kg więcej na sobie, ale zmiana na plus o 3kg być może sprawia różnicę. Sam nie wiem. Jedno jest pewne - krótkie biegi bez plecaka były bezbolesne. 8-10km. Po pierwszym biegu z testem plecaka i bukłaka na drugi dzień 13-14km w górach Wicklow i ból lewego kolana z lewej strony na podejściach i zejściach. Na [...]
PH-alternatywa dla SAA cz.2
