W moim przypadku ból piszczeli zaczął mi dokuczać dopiero po jakiś 2 miesiącach odkąd zacząłem biegać, na początku obie nogi a potem tylko prawa, ale zabrałem się za bieganie bez najmniejszego pomysłu co i jak robić, przy 130kg/193mc biegałem w trampkach, 40min, po asfalcie. Pomogło: -porządne opaski na oba kolana (to sprawiło największą różnicę) [...]
Witam wszystkich przygodę z zapasami zacząlem jakoś 9 miesięcy temu.Jestem nowicjuszem ale bardzo podoba mi się ten sport. Mam problem trapi mnie bardzo okrutny ból uszu.Szczególnie prawego praktycznie dotknięcie powoduje silny ból . Mam to dość często . Proszę pomóc . Na szczęscie nic nie wyskakuje żadne kalafy nic :)
zaczelo sie chyba, ponad 3 lata bjj, mma i dzis nagle bol ucha tak nieziemski ze szok... na zewnatrz nic nie widac ucha ale mam takie bol jego a w srodku najbardziej ze nie moge sie dotknac nawet lekko patyczkiem... ? czyzby zaczal sie robic kalafior ?
Ból nawet jak jest silny nie zawsze musi oznaczać że sie zrobi kalafior. Jak sie ma cienkie i miękkie uszy to ciężko o kalafiora, ale ból niestety potrafi po niektórych obtarciach na treningu być solidny ;-)
Jones vs Gus - i tu kolejna eksplozja radości, bo wszyscy "eskperci" zza klawiatury wydali wyrok na JJ, mimo że ni chvja nie mają pojęcia co się tak naprawdę stało, i że pomimo tego że JJ krystaliczny nie jest to w tym przypadku nic nie zrobił. Tak więc kibicowałem mu głównie dlatego żeby ci ludzie mieli ból dvpy%-) Co do samej walki to oglądałem [...]
[...] że moje plecy ograniczają mnie do dużych ciężarów, ale naprawdę nie chcę ryzykować, bo już przechodziłem kiedyś ten ból ;-) Ale na pewno czujesz ból kręgosłupa, a nie prostowników ? Bo nie wierzę, byś odczuł różnicę między 20kg a ciężarem ciała ;-) W MC czy siadach to naprawdę symboliczny ciężar przypominający podnoszenie zakupów z ziemi.
Wyciskanie zaczynałem z 55kg ( zaniżony pułap) a skończyłem na 75kg. W poprzednim planie, hantle był 35kg na poziome, ale to w rampie, nie w stałym ciężarze, więc tej siły zawsze było więcej. Tutaj zawsze ćwiczyłem bez asekuracji, co jest dla mnie dużym minusem, bo pewnie atakował bym coś pod 78-80kg, ale bez asekuranta nie będę ryzykował. Czasami [...]
Co do rdl, ściskasz brzuch ? A na górze dopinasz pośladki ? Moze robisz przeprost i stąd pojawia się ból. Pokombinuj z pozycją tułowia albo daj hantle. Nigdy nie zwracałem na to uwagi, a mam tak robić ? W poprzednim tygodniu zrobiłem wszystkie treningi, fajnie powchodziły coraz lepiej jest ;-) Coś ruszyło, widzę efekty, ale narazie nie staję na [...]
bol sie pojawil pare dni temu, na treningu czulem przemeczenie barkow ...jak wrocilem to czulem lekki bol jak podnosilem reke do gory.. i teraz czuje leki bol jak biore reke do gory i i cos mi strzela w barku tak jak by cos sie w srodku przesuwalo i strzelalo ;///
Dzień 7 Dzisiaj strasznie ciężko było wstać i cały dzień totalna zamułka, non stop mi sie ziewało, wszystko bolało mięśnie i kości masakra,ale po aerobach porozciągałem się troche i przeszedł ból nóg, a niestety z racji stojącej pracy czasem nawet 9h non stop to nogi bolą strasznie.Musze jakiś pożądny specyfik na ten ból nóg zakupić , może ktoś z [...]
[...] nie, kidys miałem zapalenie ucha środkowego -to pamietam tamten ból. Był cały czas ... Właśnie wrociłem z siłki. Już pod kiniec pierwszej serii znowu zaczęlo mnie pulsująco boleć w prawej części okolicy potylicznej Sie lekko wkrwiłem i poszedłem na chatę ... Ech... Nigdy w życiu tak nie miałem. Bol sie pojawia tylko na siłowni. Na codzień mam [...]
Ja mam to samo tyle że na drążku.Co prawda jestem początkujący i drążek mam od niedawna i przy 10 powtórzeniu zaczęło mnie łupać z tyłu głowy.Czy macie jakiś sposoby na ten ból i czy to jest bezpieczne. Ból nie do wytrzymania ale ja nic nie biorę noto chyba sterydy nie mają nic do rzeczy.
[...] na siłownie, tzn najpierw pierwsze 2 tygodnie rozgrzewka i wczoraj juz normalnie seriami cwiczylem. Przy wyciskaniu na klatke, przy ostatnich powtorzeniach zaczynal sie bol glowy, tyl glowy. Na koncu treningu klatki schodze z laweczki i mi sie bialo przed oczami zrobilo, mysle ze to przez cisnienie krwi. Staralem sie oddychac dobrze wtedy [...]
MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI... BO TAK LATWIEJ Tydzień 3 Dzień C 7 serii x 2 powtórzenia CZYLI TERAZ TYDZIEN PRZERWY Przysiad 67.5 ,72.5 ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) TU POPELNILAS STRASZNY BLAD - POWTORZYLASTE SAME CIEZARY NA KONIEC. JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z [...]
[...] Nigdy jeszcze nie miałam 152.5kg na plecach Ważyyyyy! MCK Nie miałam sily w nogach wiec ciagnełam z pleców. Poszło Atak na 115kg -spalone :) Nadgarstki uginałam do bolu do łez bo wiem ze mam po tym swietny uchwyt. Przekonałam sie na poprzednim treningu :) Pompki na poreczach Ostatnio bardzo ladnie a tym razem czółam pewien dyskomfort w [...]
Tsu:) Z tymi zadaniami na ilość/czas to tak jest, ze po wszystkim się wydaje jeszcze kilka bym dała radę zrobić.. A tak to niestety od nowa trzeba meczyć:):) I to już ból głowy jest. Ale dałaś z siebie naprawdę dużo - rzadko widać po Tobie zmęczenie (chyba nigdy nie widziałam), a tutaj momentami było widać że masz dosyć. Nie napiszę, ze dałaś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kazdy inny twierdzil co innego . W koncu po pierwszej wizycie u fizjo jak zaczalem ciezko prace na budowie wyszlo ze sciatica . Masaze co tydzien lub dwa bardzo pomagaly ale bol nie ustepowal az przestalem pracowac. Szukajac teraz pracy przez 3 msc wlasnie nic mi nie dokuczalo a teraz jak znowilem to cos wlasnie zaczyna powracac , praca nie jest [...]
KALAFIORY !!!
