Zacząłem z obniżonego pułapu. Bolały mnie kolana, ale po trzeciej serii ból zniknął. - wniosek tego taki, że musisz dokładniej i dłużej się rozgrzewać.
Witajcie, bolą mnie łydki/achillesy trudno ocenić dokładnie. Cała sytuacja wygląda tak: ostatnio zacząłem trenować (redukcja) i w sumie wyszło dość intensywnie od początku. Na każdym treningu (3x/week) mam 2 ćwiczenia na nogi (przysiady i wykroki) do tego interwały 20min zwykle rower. No i od pewnego czasu odczuwam dziwny ale silny ból (aktualnie [...]
Strasznie kiepski poniedziałek, wypiłem tylko jedno piwo w niedzielę, a czułem że w ogóle siły nie ma. W gardle co chwilę zasychało, chyba byłem słabo nawodniony. Waga 88kg Trening A 28/03/2011 1. Przysiad 8x60,65,70,75,80kg Zacząłem z obniżonego pułapu. Bolały mnie kolana, ale po trzeciej serii ból zniknął. 2. Wiosłowanie hantlom 8x23,25,25,30kg [...]
[...] mial dzisiaj ze mna przyjsc na silownie i porobic kilka fotek,ale jak zawsze...polecial sobie w chu**.Napewno super by wyszly bo przedramiona i bicepsy mi poprostu pekaly...bol rozrywal miesnie i tyle Jutro trening nog...bedzie sie dzialo! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-28 23:52:53 Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu [...]
siema ja jak mialem pekniete zebro to zrobilem sobie calkowity off na 2 tyg od treningow praktycznie spalem jadlem itp i przeszlo bol minimalny byl ale nie to co na poczatku:) nosilem jeszcze taka opaske sciskajaca:) na poczatku bol byl taki ze nawet truchtac nie moglem bo oddychac nie szlo
Witam, zostałem uderzony kolanem na treningu MMA w klatkę piersiową. Początkowo myślałem, że to nic poważnego, ale po miesiącu treningów ból nie ustąpił. Dostałem skierowanie na RTG klatki piersiowej. W opisie nie ma słowa o złamaniu czy pęknięciu, ale na zdjęciu wyraźnie widać zmiany. Lekarz rodzinny, który zlecił badanie oparł się tylko o opis i [...]
Poniedziałek - 28 marzec - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja, olej lniany 20g, płatki owsiane 50g + zielona herbata II 30 g WPC + 20 g oleju lnianego III 120 g ryżu brązowego, 200 g kurczaka + zielona herbata FBW + 15 min biegania IV 450 g warzyw z ryżem białym (ok. 30-35g) V 200 g twarogu tłustego Przed treningiem aerobowym/po siłowym: [...]
[...] pod koniec naszło sie ***... cwaniaczków,jeden w szatni pyta co pijesz?odpowiadam gainera!masa idzie po nim?konkretnie!jak sie nazywa 6000cos tam?miał na myśli chyba gainbolic 6000!nie!aha też musze kupic... DIETA: 1.owies,whey 2.kasza gryczana,rolada,surówka 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.makaron durum,kurczak,ketchup 5.ryż [...]
Witam wszystkich forumowiczów:) Dzień przed sylwestrem 2010/2011 zdarzył się niefortunny wypadek, a mianowicie upadłem na beton w tak niefortunny sposób że uszkodziłem sobie staw barkowy. Po pewnym czasie, gdy ból się zmniejszył zacząłem chodzić do rehabilitanta. On powiedział mi że kość wyskoczyła ze stawu (efekt klawisza) i są znikome szanse na [...]
[...] zła jestem w trakcie przy 10 strzale na poczatku ból poiniekcyjny był straszny... :/ przy 5 strzale wystąpiła gorączka 39 stopni i straszny obrzęk uda ale ciepłymi okładami dałem sobie rade teraz juz prawie nic nie boli jak skończe cykl to zdam relacje jakie efekty bo jak narazie widać że powoli wycina i siła strasznie idzie w góre :) Pozdrawiam
1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15/15 Chyba muszę zwiększyć do 20, bo jakoś specjalnie nie czuję wysiłku. 2) Wspięcia na palce obunóż 20/18/17/20 Zastanawiam się nad wspięciami na jednej nodze, ale póki co zostawię tak jak jest. 3) Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15/15/15 4) Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło [...]
Witam serdecznie. Jest to mój pierwszy post w dziale zdrowie. Chciałbym przedstawić wam moja historię. Podczas gry w piłkę czasami bolało mnie kolano ale nie był to mocny ból. Postanowiłem więc kontrolnie pójść do lekarza. Po wnikliwych badaniach wysłał mnie na artroskopię. Po artroskopii okazało się że mam zerwane więzadło krzyżowe przednie. [...]
Witam, jestem tutaj nowa i za wszelkie błędy jakie popełnię przepraszam z góry. Szukałam dość długo w internecie odnośnie jak ćwiczyć na siłowni, aby schudnąć. Jednak nic nie znalazłam, co byłoby jednoznaczne i mi pomocne. Znalazłam tą stronę i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, a nie zbluzga Jestem od 1,5 miesiąca na diecie (ograniczenie [...]
Od pewnego czasu boli mnie prawy bark. Znaczy jak robie unoszenie sztangielek w opadzie na tył barków to prawy mnie boli. Dodatkowo jak nim kręce to chrubocze. Dodam, że ból występuje tylko przy tym cwiczeniu. Powiedzcie czy mogę jutro robić trening klaty i barków? Znaczy mam klate i przód oraz bok. Bym odpuscił bok i w nastepnym tyg bez tyłu i [...]
boli mnie brzuch a przy tym ciezko mi sie oddycha. Czesto tez oddaje mocz co moze byc tego przyczyna bylam juz u lekarza mialam robione badania ale nic sie nie zmienilo a lekarz nic nie stwierdzil
ciezko powiedziec a jak z waga stoisz?ja tez myslalem ze mam lipo bo sutki mi wy***ały od megace,rzeczywiscie przez 1 dzien,moze 2 bylo jakies swedzenie,moze jakis bol ,ale zadnych guzow nie bylo.Sutki byly miekkie i wydawało mi sie ze to sam tłuszcz.A przy tym jak bylo zimno czy jak pocieralem sutki byly normalne.W sumie to olalem bo pomyslalem [...]
[...] trwajace 8-10sekund. Nigdy z tym niemialem problemu. Czy to moze byc powodem ciezkich treningow ktore sa 6x w tygodniu? Czy moze cyklem sterydowym skladajacym sie z metanabolu omnadrenu oraz deci jaki mialem dawno temu? to wlasnie niedlugo po nim zaczely sie te objawy. 2. Od jakiegos czasu takze mam straszny bol w krzyzu ze niepotrafie [...]
narencjusz / cel: masa / a założe dziennik, co się będę ! :)
