piątek 11 lipca, dzień treningowy Byłem dzisiaj na Ewolucji Planety Małp i w trakcie treningu wspominałem sceny z filmu }:-( Małpy mają niezłe plecy \-) TRENING BARKÓW TRICÓW CIĘŻKO, NÓG LEKKO, BRZUCHA 1. Wyciskanie żołnierskie hantli siedząc: -/-/-/-/- 20x11kg x 4 serie/ 15x10kg 20x11kg x 5 serii 20x11kg/ 22x11kg x 3 serie/ 8x20kg 20x13,5kg x [...]
Środa 11 marca, DNT Pierwszy dzień trzymania diety (podczas choroby jadłem co chciałem, ale dość mało, bo przełykanie sprawiało duży ból). Źle to zapamiętałem, myślałem, że mam więcej węgli do dyspozycji, poza tym nie miałem kurczaka :-D ale bilans się zgadza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a41c8d2a3a74751a5f55c82ad419059.png Zmieniony przez - [...]
Odkąd zacząłem regularnie brać tego Flexita to ból w kolanach ustąpił, więc na mnie jakieś działanie to ma. Co do białka to aktualnie nie biorę żadnych odżywek, ale ostatnio miałem Whey Protein Isolate z Activity (Activlab) - smak bodajże truskawkowy - dobra rozpuszczalność, dobry smak.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień treningowy: Siema wszystkim forumowiczom w ten piękny sobotni poranek. Sobota, poranek... piękna.. tak siedzie w robocie i patrze na to słoneczko przez lekko brudne okno. Byle do 15, wtedy można uznać weekend za rozpoczęty! Co ciekawego u mnie ? Praca, dom, trening, praca. Wszystko się zapętla. Treningi wchodzą dobrze, regularność jest. Nie [...]
[...] jadłem nic nowego. moze banany które dziś kupiłem w jakiś sposób zaszkodziły, ale popijanie ryżu wheyem, no idea. Chwile się poczułem lepiej to zjadłem omlet i schab ale po tym brzuch rozbolał jeszcze bardziej :P Teraz już jest dobrze ale nie bede jadł ostatniego posiłku zeby nie ryzykowac ;p Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-08-20 21:10:20
[...] związane z moim wiecznie spiętym prawym kapturem. Ale wk***iłem się zrobiłem pare serii rozxgrzewkowych więcej i jakoś udało się przebrnąć przez cały trening prawie bezboleśnie :D Po prostu byłem ostrożny bo jak ruszyłem barkiem w pewnym zakresie ruchu ból był okrutny %-) Skos cienko przez te rzebra poszedł, tam samo pompki na poreczach ale [...]
Kolejny udany trening :P Nerwobóle międzyrzebrami nadal mi trochę dokuczały jednak na trening barków i łap nie ma to zbytniego wpływu jedynie momentami odczuwalny bol w klacie :P W domu w szcz mam lek który kiedys dostałem na recepte mydocalm czy jakos tak zawsze jak łapią mnie te bóle biore go robie dzien dwa wolne od silki i przechodzi. Tutaj [...]
[...] źle %-) Siady pierwszy raz od dawna zrobiłem bez ławki (robilem siady od niskiej ławki przez problemy z biodrem w dolnej częsci przysiadu) weszły dość głęboko biodro nie bolało jednak przy wstawaniu coś lekko strzelało momentami i ewidentnie troche mniej pracuje prawa czwórka.. Stąd takie zaniżone ciężary... Już nie moge się doczekać [...]
Wczorajszy trening nie miałem czasu wpisać ;) Dzisiaj od rana na kursie, postanowiłem że odpuszcze w tym tyg trening pleców ze względu na to że dobiłem je na treningu z blingiem ostro + czuje ogólne osłabienie organizmu dzisiaj + ból głowy. Jeden wolny dzień więcej dobrze mi zrobi, po prostu ten weekend pełna koncentracja na dietoterapii :) [...]
Popuri - No niestety własnie od wielu osób słyszałem że na studiach trzeba się podporządkować pod sterte bzdur które będą Ci wpajać :D Ale chciał bym w przyszłości złożyć swój gabinet dlatego spróbuje uzyskać papier studiując zaocznie a w międzyczasie mam nadzieje pracowąc jako personalny ;) Co z tego wyjdzie zobaczymy ale nie zamierzam się [...]
[...] posiedziec na fotelu zanim byłem w stanie sie podnieść :P Troche byłem zszokowany bo nigdy nie miałem czegoś takiego. Póki co poprawy praktycznie nie ma, rana jest bardzo bolesna ale mam nadzieje że do piątku będzie ok. Co do planów wiadomo ostatnie pare dni bez palca nie mogłem robić cardio i jeszcze pewnie nie zrobie go przez pare dni. Żeby [...]
Na początku treningu podczas wymachów coś mi strzeliło pod klatą i był taki ból jakby między żebrami. Już myslalem ze mam potrenowane ;p ale zrobiłem 10min na orbitreku troche jeszcze sie poruszałem i przeszło na szczęście :) Trening wyszedł mega. 5x5 95kg po wstępnym zmęczeniu już ważyło sporo :D Ale mam nadzieje że 5x5 100kg pójdzie na kolejnym [...]
Jest znośnie, jedynie podczas ćwiczeń mocno angażujących boczni akton po prostu płoną podczas i po serii że aż chce się krzyczeć jak robie podciąganie sztangi albo unoszenie na boki %-) Ale jest to taki ból typowo mięśniowy, rotatory od dawna w ogóle już mi nie dokuczają :D
j**ana jelitówka..... cała noc nie przespana, ból taki że szok. byłem u lekarza poleciła jakies leki bez recepty i diete lekkostrawną. z 14h juz bez jedzenia, żołądek mi sie zrasta z krzyżem :P oby przeszło jak najszybciej ;/ EDIT. powoli już jest lepiej, leki pomogły. nadal dokucza mi to że jestem na nogach od 34h i w miedzyczasie spałem może z [...]
Kupiłem dzisiaj karnecik w fitness poincie na 2 miesiące :) Nowe miejsce - nowe bodźce. Dzisiaj obudziłem się obolały od stóp do głów jak by przejechał po mnie czołg %-) Zakwasy po ostatnim treningu nóg dobite na koszykówce, do tego mega ból w odcinku lędźwiowym + zmeczone prostowniki i obolała klata :D Dopiero kolo 14 doszedłem do siebie i mogłem [...]
Ogólnie trening bez szału, chociaż pompa była naprawde zacna i klatka nabrała fajnych kształtów, to troche jestem sfrustrowany przez asymetrie która powoduje u mnie bardzo duże problemy z wejściem na wyższy ciężar w wycisku.. Zamówiłem sobie piłkę do pracy na punktach spustowych może z tym coś uda mi się wypracować... Ale raczej mam zamiar [...]
k***a, oczywiście żeby nie było za łatwo to o 2 w nocy obudził mnie ból zęba i pol nocy nie spałem... i zamiast rano na trening to musze szukac dentysty ktory mnie przyjmie ;/ja j**ie
Taki ze mnie wodzirej %-) W tym tygodniu szczerze opierdzielałem się z cardio :( Ten rowerek dzisiaj taki na spokojnie bardzo ogladałem sobie jakies filmiki o dietetyce na youtube i po 20min wrócił ból w kostce to odpuściłem, nawet się zbytnio nie zmęczyłem %-) ALE TRENINGI SIŁOWE NA 200% :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-01-19 21:10:02
[BLOG] moreloweciasto - Jedziemy
