[...] 4km dotrzymywałem im tempa, ale że nie jestem przyzwyczajony do takiej częstotliwości, zacząłem źle oddychać i złapała mnie kolka, zaraz potem okropny ból kilku części brzucha. Biegłem dokładnie 100-150m za nimi I dystans ten wydłużył się do jakichś 200m nie więcej. Biegłem co tchu, bolało mnie wszystko kolka męczyła ale nie poddawałem się.
[...] w zwisie na drążku 3 x 15 2.Russian Twist 3 x 15 Podsumowanie Trening oceniam na bardzo dobry fajne palenie w mięsniach,krótkie przerwy 90 sekundowe .Martwi mnie jeden problem.... od dłuższego czasu bolą mnie stawy w ramieniu( najlepsze że tylko odczuwam delikatny ból w lewym) czasami czuje go nawet gdy niosę ciężką torbę treningową :))
czytam , czytam i się nadziwić nie mogę ..... Tak pół żartem ; brakuje mi w Twoim treningu nóg jeszcze odciągania nóg w pozycji stojącej w dwóch płaszczyznach , z linkami przypiętymi do kostek ,po 3 serie x 10 powt. x każda noga ( oczywiście w każdej płaszczyźnie ) ..... }:-( A tak na poważnie ; ani się spostrzeżesz , a "zajedziesz organizm " [...]
Nie wydaje mi się archibaldzie aby mój trening nóg był jakiś udziwniony poprostu każde ćwiczenie atakuje inne mięsnie ,dwugłowe,czworogłowe. Nie o "udziwnienia" mi chodzi - co do typów ćwiczeń ,które stosujesz nie wnoszę uwag , a nawet podoba mi się ta różnorodność. Chodzi mi bardziej o jednostkową INTENSYWNOŚĆ treningową ,którą stosujesz jak [...]
uuuuuu , szkoda znam ten ból miałem 6tyg reke w gipsie jakis czas temu - szybko wracaj do zdrowia :-)) dobrze ze nic poważniejszego sie nie stało w wyniku tego wypadku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-24 10:46:55
[...] wiek 30 2 staz treningowy 6 lat 3 cel masa jakosciowa poprawienie gestosci 4 dieta tluszczowa na mase 5 trening fbw 6 nie bawie sie w rekordy 7 suple ostatnio stosowane: e bol , animal test, animal pak , animal m stak , kreatyna kilka tygodni temu spalacze tluszczu , dodatki prozdrowotne zdjecie robione w drugim tygodniu lipca obecnie [...]
domsy na nogach z każdą chwilą gorsze. Jak zwykle, bolą tylko medialisy, ale ból jest na prawdę silny. Spacerków dzisiaj koło 40 minut, kalorie płoną }:-( trening klata+łapy, pompa idealna, już nie pamiętam kiedy tak napuchłem. Nie wiem, czy to kwestia marchewy w przedtreningowym, czy "preworkouta" z biedronki w tabsach (bardzo smaczny jak [...]
Po przemyśleniu planu wyjścia z deficytu dochodzę do wniosku, że po tym refeedzie o którym pisałem wejdę pewnie znowu na redu-rekomp. W sumie, to mam teraz progres praktycznie taki sam jak na masie, a moje masóweczki trwają raczej krótko }:-( Wygląd na redukcji też bardziej estetyczny niż przy masówie. Ale i tak decyzja będzie jak popatrzę w [...]
wczoraj była impreza, bezalkoholowo, ale parę zbędnych kcal nabiłem-jakieś 4000 razem przez cały dzien. A od dzisiaj biorę się w końcu do roboty, bo wkurvia mnie tłuszcz siłka dzisiaj zamknięta, to pyknąłem brzuch z kółkiem 4 serie po 15 powtórzeń później postanowiłem wyjść biegać, ale szło mi to strasznie opornie-po 300 metrach miałem okropnie [...]
Nogi to zawsze ból. Ale lubię to. Przysiad - z punktu widzenia hardcorowego wielbiciela żelaza pada pytanie - czemu ta gąbeczka na kark? Z innej strony - czemu smiths a nie sztanga/? I kolejna uwaga techniczna - nie prostuj kolan w górnej fazie tak gwałtownie. Robisz takie dynamiczne wybicie i kilka razy sprężynujesz w kolana. Źle. Kontroluj [...]
08.04.08 WTOREK MC 22kg x 10///52kg x 8///62kg x 5///92kg x 4///112kg x 3///136 x 3,3/// Szrugsy 72kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 30kg x 8,8,8,8 + gryf łamany Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie niby sie czuje juz lepiej nie robie teraz...a kurde coś słabo zemną nie wiem co jest z ta siła no [...]
[...] Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 42 kg Łydki na maszynie 14,12,12,12,12 x 70kg Relacje: a wiec tak wczoraj wieczorek zaczela mnie ostro lydka bolec tak jak byla by nadciognieta...no ale nic poszedlem spac rano wstalem bol taki sam zjadlem sniadanie i siedzialem w domu,potem trening no i troche sie balem bo robilem [...]
Dzień:28.08.08 CZWARTEK 25 dzień na cyklu Relacje z dnia: dziś rano pobudka i na marne bo miałem jechać do sklepu a sklep zamknięty..potem strasznie głowa mnie bolała znów zero apetytu..potem 3 godziny do roboty robic ogród i jakoś ból mi przestał...po robocie do wieczora siedziałem w domu..a teraz bylem na festynie i już wróciłem bo ja za takim [...]
Dzień:06.02.09 PIĄTEK Trening Trening przeniesiony na jutro!!! Relacje z Dnia: rano ból gardła aż do terazmałe zakwasy na ciele,już są coraz mniejsze,w szkole nawet spoko...po szkole musiałem szybko jechać do domu zjeść i szybko leciał na autobus który nie przyjechał bo coś nawaliło i musiałem jechać następnym który zamiast jechać 1 godzinę jechał [...]
[...] z dnia: dzisiaj pojechałem do Madrytu jak co dwa tygodnie na spotkanie do bierzmowania...jak wróciłem to siedziałem ciągle w domu...mam taki wielki ból w nogach takie bolesne zakwasy jak nigdy ledwo co chodzę... Wklejam już sprawdzony i dobrze zrobiony plan!!!mam nadzieje ze już będę mógł normalnie nim ćwiczyć przez parę tygodni i dojść do [...]
[...] słoneczko i jest ciepło i z dnia na dzień będzie coraz lepiejw szkole spoko...po szkole do domu zjadłem i szybko na siłownię biegłem po siłowni trochę zaczął mnie brzuch bolec i kible u chłopaków były zajęte wiec wparowałem do dziewczyn masakra...takie małe wydarzenie dniawróciłem do domu wykapałem się teraz zjadłem dobry [...]
[...] montowali wszystko i na jutro już powinna wszystko funkcjonować,a trening bardzo fajny już czuje ze zbliżam się do maksów Relacje z Dnia: bufff rano wstaje nogi strasznie bolą idę do łazienki obmywam twarz a tu krew z nosa leci ostre osłabienie i wogole już se myślę no to trening będzie nie udany... ale jakoś przetrwałem i się trochę lepiej [...]
miska i trenio, bol kolana nie mija, musze mocniej rozgrzewac kolano, bede starac sie w domu robic suche przysiady, po 15 kilka razy w ciagu dnia:) rozgrzeje je, jeje;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85ee331c62ce493f8ebca952a109525d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ae169f84544511a1bfc6e879ae8753.png
probowalam wczoraj, ale po prostu bol niesamowity nawet tylko na sucho(cc), podobnie wypady, mimo nawet ostrej rozgrzewki (jak mi tu sugerowala Kokosik i właśnie Ty unknovvn właśnie na spamie), ale to mija szybko przy innym ustawienu nog, ale przy typowo przysiadowym boli lewe kolano, ogladalam filmiki patrze w lustro i wydaje sie technika ok, [...]
Arekmos81 - dziennik treningowy
