DZIEŃ 20 To był jeden z tych treningów kiedy człowiek wyładowuje wszelkie wkurvienie i daje z siebie więcej niż 100%, więc bardzo pozytywnie. Koszulka mokra, pot spływał po mordzie cały czas :D Kolana w pierwszych 2 seriach strzelały a dalej już cisza. W syzyfkach za to ogromny ból na początku ale po 2 seriach było lepiej i dodałem ciężarek. [...]
Boje się dlatego odpuszcze chyba dzisiejszy trening nóg, bo tak żebym bolało mnie kolano podczas siedzenia przy komputerze jeszcze nie było.. Zwykle ból byl tylko przy obciązaniu kolan a teraz coś się całkiem popsuło już ;/ Zobacze do przyszłego tyg czy przejdzie, jeśli nie no to uderzam do lekarza ;/
[...] ;/ Do tego mialem stłuczone prawe udo bo wczoraj hantel z wyciskania sobie zrzuciłem na noge xd (kaleka) Siadów nie udało się w ogóle zrobić bo prawe udo i lewe kolano bolały jak cholera ;/ Przy uginaniu coś dziwnie przeskakiwało w lewym kolanie. Ogólnie pobawiłem się tempem, zatrzymania itd. wiadomo że nie był to pełny trening nóg ale i [...]
Zrobiłem ostatni trening nóg. niektóre serie bezboleśnie jednak przy uginaniu leżąc coś mi przeskakuje w lewym kolanie, czasem ból był ogromny czasem nie było w ogóle w siadach. Nogi 1. Siady zwykle 10x40kg 10x60kg 12x80kg 10x80kg 12x80kg 10x80kg 2. Syzyfki 12xcc 12xcc 12xcc 12xcc 3. MCNPN 12x60kg 12x80kg 10x90kg 10x90kg 10x80kg 10x60kg 4. [...]
[...] jest loteria szczerze mówiąc. Dziś np. jak robiłem te klasyczne siady nie było źle. Zauważyłem że trzymanie jednak kolan wąsko a nie na boki jak robiłem kiedyś jest mniej bolesne. Syzyfki dziś 3 serie bez bólu super czucie a czwarta seria już bardziej pompowała ból w kolanie niż udo. Na pewno powyżej 100kg w siadach nie będe próbował wchodzić [...]
Ból po każdej serii siadów ale podczas serii nie było źle. Troche mi znosiło dupe na lewo w niektórych seriach tylnich sq ale coś mi się przyblokowało biodro chyba ostatnio. Siły było na większe ciężary ale nie chciałem ryzykować pogorszenia stanu kolan. Fajny trening dość solidny. 2 miarki jacka 3d dały się odczuć, poprawiło wytrzymałosć i [...]
[...] mnie wczoraj dopadła. caly dzien mega ból głowy i rzyganie. dopiero na wieczor sie najadłem czegos. Dzisiaj odrobiłęm wczorajszy trening i jestem d****em bo dalej mnie bolała głowa przy ćwiczeniach a zachciało mi się konkretny trening zrobić i w martwym albo puściłem plecy albo zrobiłem przeprost - sam nie wiem. W każdym razie mam teraz [...]
Juz 3 trening z rzędu odczuwam ostry ból w potylicy nie wiem w sumie dlaczego. Powiedział bym że to Friction ale zaczeło się zanim wziąłem pierwszy raz tą przedtreningówke. Mam nadzieje że to zwykle migreny nasilające się podczas wysiłku związane ze stresem itd. Pojutrze spróbuje nie pić kawy rano i nie brać frictiona i zobacze czy bedzie roznica. [...]
Miałem dzisiaj w planach barki triceps ale caly dzien trzymał mnie jakiś ból brzucha więc 0 aktywności. rano wypiłem tylko koktajl koło 500kcal a wieczorem 3 kromki razowca z serem żółtym i warzywami
Dzisiaj lipnie bylo z ciezarami bo na ostatnim tre schodzilem za nisko w siadach na suwnicy smitha z nogami wasko i naciagnalem sobie jakies sciegna pod kolanami i bolaly dzisiaj mocno. Siady 145kg poszly 4x a nie 5 jak napisalem. I dosc płytkie były bo niższe zejscie bylo bolesne. Mam nadzieje że ból zniknie do przyszlego tyg i 150 pojdzie lekko [...]
Były płytkie bo ból w kolanach ograniczał zakres ruchu. Zwykle i tak nie robie dużo głębszych. Ale wrzuce filmy z kolejnego treningu i zobaczymy czy będą wyglądały lepiej.
w takim razie ide szykować jakąś kure z ryżem na ostro :) EDIT. początki choroby nie zwalniają z trzymania michy :D Jutro mam nadzieje już będzie 100% sprawny i polecą konkretne ciężary na treningu. Dzisiaj ogólnie czułem się przyzwoicie. Momentami tylko lekkie osłabienie, chwilowy ból głowy i irytujący katar. Jak jutro znów bedzie lipa to będe [...]
Ból się zmniejszył ale nie ustąpił.. Wyczytałem na necie że to mogą być nerwobóle międzyżebrowe. Piszą że lekarze dają na to tylko środki przeciwbólowe i po paru dniach samo powinno przejść. Także nie pozostaje mi nic innego jak przeczekać i odpuścić dzisiejszy trening :((
Ból niestety wciąż nie zniknął.. Jak jutro nie bede w pełni sił to wybiore sie do lekarza, żeby się upewnić że to nic poważnego. Wczoraj miałem zrobic sobie cheat meal i faktycznie musiałem troche się zrelaxować bo jestem mocno sfrustrowany tą całą sytuacją. Oprócz tego co na zrzucie z potreningu zjadłem średni kebab na talerzu i zaraz po nim [...]
Juz po treningu i po posiłku potreningowym. Dzisiaj miałem na prawde mało powera na trening. Jednak dwójki wciąż nie doszły do siebie po nogach i z martwym było ciężko. Musiałem wykrzesać z siebie najgłębsze pokłady energii i odporność na ból żeby zrobić planowane serie. Kupiłem sobie porcje hot blood i mialem wziac dodatkowo oprocz AMG, ale [...]
Dziś DNT, micha troche kombinowana bo zegarek w tel przestawił mi się o 2h i obudził mnie o 4:30 w nocy potem mialem problem z zaśnieciem i w końcu zaspałem i nie gotowałem posiłków tylko zrobiłem kanapki 300g chleba żytniego i 220g łososia wędzonego :D Ogólnie ostatnio troche podjadam słodyczy od czasu do czasu musze się przyznać ale jednocześnie [...]
Wczoraj postanowiłęm jednak nie ryzykować pogłębienia tego bólu w nodze i zrobiłem bark i itriceps zamiast nóg. Nogi skatuje jutro bo dzisiaj ból i zniknął :) Trening barków i tricepsów bardzo dobry, ciężko tylko idzie w wycisku wąsko po barkach troche mnie to wkurza ale daje rade jakoś ;p Od 2 tyg po martwym mam przez tydzien jakieś przykurcze w [...]
Martwy odpuściłem bo znów cąły tydzien miałem przykurcze jakies w odcinku lędzwiowym nie wiem co jest grane. nadal nie jest to jakis klujacy bol czy cos tylko dyskomfort przykurczu jakiegos. Intensywność treningu mniejsza niż zwyklem dłuższe przerwy ale mięśnie dojechane na maksa. Jak wiosłowałem półsztangą jednorącz to bardzo dokładnie [...]
Wczoraj rano dopadła mnie jakaś grypa żołądkowa.. Wysoka gorączka i ból całego ciała nie do zniesienia. Dzisiaj już jest dobrze. Brzuch nadal wrażliwy ale gorączka przeszła i zostało tylko lekkie osłabienie. Mam nadzieje że jutro będe się już dobrze czuł i rusze z planowaną michą dla redukcji. Trening pleców ostatni na "masie" niestety przepadł :/ [...]
[BLOG] pat34 dziennik, str 31
