[...] boku na wałku do ciasta w domu, na początek połóż na niego cienki koc lub ręcznik - w dokuczliwej nodze (kolano) sprawdź ból pasma biodrowo piszczelowego w połowie uda. jak boli, to rozmasuj 1x dziennie a do rozciągania stań na lekkim podwyższeniu nogą której nie rozciągasz (3-4 cm). no i jak coś to następnym razem możemy zagłębić się w temat [...]
19-01-2014 DT Micha - na 80-100% trzymana dieta/zamiana kaloryczności z dnia jutrzejszego a jutro skromniej Bilans: 2520 kcl Białko: 227g Węglowodany: 187g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum gold - 64 g Trening 5x5 Trucht - 9/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]
19-01-2014 DT Micha - na 80-100% trzymana dieta/zamiana kaloryczności z dnia jutrzejszego a jutro skromniej Bilans: 2520 kcl Białko: 227g Węglowodany: 187g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum gold - 64 g Trening 5x5 Trucht - 9/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]
19-01-2014 DT Micha - na 80-100% trzymana dieta/zamiana kaloryczności z dnia jutrzejszego a jutro skromniej Bilans: 2520 kcl Białko: 227g Węglowodany: 187g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum gold - 64 g Trening 5x5 Trucht - 9/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]
Tak Powiem ci że kolagen dużo tutaj pomógł leczył mnie najlepszy ortopeda w mojej okolicy i powiem tak po kolagenie lekkich cwiczeniach na bark poprawa była ale podczas treningów w siatkę oraz wiekszych wysiłkach ból powraca choc juz nie jest tak duży jak przed zastrzykami z kolagenem. Mialem kiedys rehabilitacje 2tygodnie z laserem DKT i żelem i [...]
Blokada unieruchamia ci staw jest to steryd, ale pozniej bark może szybko sie rozlecieć , z tego co slychac blokada to juz naprawdę ostatecznosc, nie wiem proboje jeszcze pochodzic moze jakies cwiczenia z rehabilitacja dadza rade. A gdzie cie dokladnie boli ? Mnie boli jak wyginam rękę i czuje poprostu jakby kosc w srodku taki szpiczasty bol
[...] Wstawię jeszcze film z MC (90 kg), który robiłem mocno asekuracyjnie, bo sprawia mi kłopot to ćwiczenie.Praktycznie zawsze boli mnie dolna część pleców po tym ćwiczeniu i czuję, że ten ból promieniu w kierunku pachwiny. Za ocenę z góry dziękuje. [...]
Witam Wczorajsze jedzenie 2916 kcal 100g białka 45g węglowodanów 259g tłuszczu Pogoda u mnie dalej nie dopisuje, wszystko oblodzone. Będe zmuszony pobiegać na bieżni. Musze też wspomnieć o jednej rzeczy. Czuje w klatce piersiowej, lewa strona, ból o różnej intensywności. Jakby coś tam było duszone, taki nacisk. Troche mnie to niepokoi. Może [...]
Jesli ten bol promieniuje tez na lewa strone plecow, w szczegolnosci na okolice lopatki - czym predzej do lekarza, i to jeszcze dzis, bezwzglednie. Jesli nie - moze nie ma tragedii - ale jesli nie uderzyles sie / przygniotles np w czasie treningu, tylko wzielo sie znikad - tez do lekarza, moze wystarczy jutro. Przypadek pierwszy - czeste objawy [...]
Dawno dawno temu, jeszcze o sfd mi sie nie śniło poszłam z kolega na siłownię, polecił mi smitha do przysiadow Nie wiem co mi sie stało wtedy ale nabawilam sie poważnej kontuzji pleców ból nie do wytrzymania utrzymywał sie kilka tygodni Nie masz stojakow? Jest wiele możliwości Przysiad z podwójnym dnem Przysiad przedni z zarzutu Goblet squat A w [...]
Twój ból mnie cieszy /-)_ sadysta|-) to prosze w ramach podniety .....nie wytrzymalam jak zobaczylam wage rano ..i sie zmierzylam i sama mam 8-O8-O ale i /-)_:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/887aee9f97c04efe8891adf486dc13a7.jpg Zmieniony przez - leah w dniu 2014-01-21 09:03:33
a z plecami to racja, na razie mam wrażenie ze jestem jedyną kobietą w otoczeniu która nie skarży sie na ból pleców, a przeciez na yogi , aerobiki i inne takie to chodzi co druga tutaj, jak nie więcej, ale jak przyjdzi eco do czego to stęka, a to plecy, a to szyja... ja pitolę %-)
Ok, a co do tej makreli wędzonej to zamiast niej mógłbym dołożyć na podwieczorek puszkę śledzia/fileta w sosie pomidorowym i rano na sniadanie tran, czy musi byc jednak jakas ryba? I ból mięśni dzień po treningu to normalne w przypadku, gdy nie trenowałem miesiąc? Zmieniony przez - payne w dniu 2014-01-21 16:05:44
Gdyby byłoby to naderwanie albo uszkodzenie towarzyszyłby mi przy tym ból, a od tego miesiąca regularnie przypatruje się uszom czy przypadkiem nic się z nimi nie dzieje, bo jeżdżą po macie jak kierowca zimą na ręcznym. Czy to mit, że zimne okłady zapobiegają powstaniu kalafiora?
No tak :) mam dodatkową motywacje;):) dzisiaj się już o wiele lepiej czuje, więc jutro wyruszam na siłownie;):) dobrze, że ból nogi po upadku na snowbordzie powoli ustępuje, bo już się bałam, że to coś poważnego88-O największą motywacją są za małe spodnie na deske;P ostatnio wekend się męczyłam z nimi:) jeździłam z rozpiętymi, tylko pasek [...]
[...] 4 serie: 15x10; 12x12,5; 10x12,5; 10x12,5 Jakoś nie czuję tego ćwiczenia coś mi tutaj nie podchodzi. Po treningu nie czuję żadnej pompy nic a nic ale podobno barki nie bolą tylko rosną 4. Odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc "Face Pull" 4serie: 15x27,5; 12x31; 10x31; 10x31 Niestety tutaj nie można forsować większego obciążenia [...]
DietON-DT
