Jak radośnie, kiedy ból minął i można trochę porzucać ciężarami :-PP Trening 3.04.2012 Wiosłowanie sztangą 12x32kg ; 12x32kg Wykroki ze sztangą 12x25kg ; 12x27kg Tutaj jestem zadowolona. Wykroki dalekie, kolano do ziemi, cały ciężar na nodze wykrocznej. Wyciskanie na skosie sztangielkami 12x9kg ; 8x10kg Wyciskanie francuskie 12x4kg ; 3x5kg Druga [...]
Dzięki Dziewczyny. Nie bój, nie zniknę :-PP. 10.04 był dniem bez treningu jak wcześniej wspomniałam. Od wczoraj lecę z planem 3 serii po 10 powtórzeń. Do pierwszej serii dałam obciążenie z drugiej poprzedniego planu, w drugiej serii dokładam, a w trzeciej, w zależności czy czuję się na siłach, dokładam albo zostawiam. Trening 11.04.2012 [...]
Trening 24.04.2012 wiosłowanie sztangą 35/36/6x37 wyciskanie sztangielek na skosie 10/10,5/6x10,5 przysiad ze sztangą 30/30/32/34 unoszenie tułowia na ławeczce 10/10/10 wyciskanie sztangielki w górę 8/8,5/8,5 wyciskanie francuskie 4/4,5/5 wykroki ze sztangą 30/32/5x34 Męczyłam. Ból pod prawym pośladkiem bardzo utrudniał mi to ćwiczenie. Myślałam, [...]
Piersi mnie nie bolą ale ostatnimi czasy dokucza mi ból stawów.. Jeszcze chciałam zapytać o trening. Myślałam żeby zacząć n8 by 4nn bądź nr 2 by Obli. Generalnie chodzi mi o trening do wykonywania w domu, nie na siłowni z maszynami..
Trening 30.05.2012 Trening B Przysiad przedni MC WL PP Wypady 1 seria pompek - max Straciłam kartkę, na której napisałam z jakimi ciężarami pracowałam. Pamiętam, że były leszczarskie, bo od rana biegałam z wykaszarką dookoła domu. Nie ma pasa więc 20kg musiałam cały czas trzymać w rękach. Poza tym biegałam z dwoma wiadrami 10 litrowymi pełnymi [...]
Mam coś takiego od kilku lat. Tyle ze u mnie bóle utrzymują sie maksymalnie 1 dzień (zwykle krócej). Czasem nawet 2-3 miesiące nie ma nic, potem pojawia sie nagle ten bol pod prawym żebrem, poboli kilka godzin i koniec. Sam ból jest raczej stały i nie reaguje na ucisk.
To może ja coś powiem. Spożywałem dziennie 100g twarogu na noc. Efekty, słabsza waskularyzacja, ból w stawach, kaszel Po odstawieniu nabiału, widoczna lepsza gęstość mięsa, ból w kolanach całkowicie ustąpił, pokasływanie też.
Musi być ten przysiad? Tak jak mówiłem, odczuwam ból kolan przy tym ćwiczeniu.. Do unoszenia tułowia nie ma specjalnej ławki na siłowni, tego żurawia już kiedyś próbowałem - to samo co z przysiadami.. ból kolan. Niewiem co z tym RDL, nigdy tego nie robiłem..Wycisk żołnierski na czym polega? Znalazłem tylko coś w rodzaju pompek (dość śmiesznie to [...]
Koniec ze sportem to moze byc jak to zignorujesz i zniszczysz sobie lekotki :] i zdruzgotasz cala rzepke wiec wes Lekarza na powaznie :) Jesli czujesz bol to przejmij sie tym i rob rozsadne kroki. po kazdym graniu treningu meczu skakaniu cokolwiek okladaj lodem. dobrze sie odzywiaj i zakup jakies masci czy ochraniacze na kolanka. Kolana sa tylko 2 [...]
no szczerze - to sa kompletnie nieistotnie... chyba ze ktos ma skrzywienie i tak jak ja...jak ma walic wpci zamiast izolatu w odpowiednich porach to ma 'bol glowy' ze mu sie za wolno wchlonie
leczę sie od pięciu moiesiecy na zwyrodnienie kręgoslupa szyjnego -zaczeło sie w sierpniu 2009 roku od dretwienia palców prawej reki póxniej zaczeła dretwiec cza prawa ręka nastepnie doszeł cały bark i szyja niemogłam spac pracować i byłam zalasmsna byłam u 4 neurologów pierwszy powiedział więcej ruchu -zanik mięsni9 prac mam [...]
Witam, mocne uszkodzenie powinno objawiać sie zasinieniem, opuchnięciem, u Ciebie mogło dojść do naciągnięcia ścięgna tricepsu, lokalizujesz ból w okolicy wyrostka łokciowego co potwierdzałoby moje przypuszczenie. Proponuje zaopatrzyć się w worek do którego włożysz 5-10 kostek lodu i obłożysz łokiec na 10-12 minut i tak kilka dni stosując rano i [...]
Witajcie, ja miałam miesiac ponad miesiac temu artroskopie.okazało sie ze miałam fałd maziowy przechodzacy przez całe kolnao i przesuwajacy łekotke oraz powierzchniowe pekniecie rzepki.musze jeszce miesiac chodzic o kuli ale wydaje mi sie ze jest cos nie tak.od samego pczatku miałam ból w tym kolanie.chodziłam od razu po artroskopii na [...]
Cześć, kolejny trening całkiem udany już poza mną. Początek to standardowo - rozgrzewka i rozciąganie. Następnie przeszliśmy do ćwiczeń technicznych - lewy prawy prosty. W różnych kombinacjach oraz praca parami. Ćwiczyliśmy uderzenia w ruchu oraz statycznie. Dodatkowo szlifowaliśmy uderzenia kolanami oraz low i middle kicki. Większość ćwiczeń w [...]
OloKK widzę że trenujesz m-t, zdajesz sobie pewnie sprawę jak ważny jest silny wytrzymały na ból jak i złamania kościec, i na pewno wiesz jak się go wzmacnia, powiedz mi proszę co jest w tym planie głupie, bo wiem tyle że dezaprobujesz treningu twardości w karate, trening ten przerabiałem kilkakrotnie korzystając z artykułu Tomasza [...]
A sam po co to robisz, skoro w profilu masz kickboxing? Na Muay Thai nie mamy żadnego utwardzania. Żadnego. A zawodnicy od nas z powodzeniem biją się na międzynarodowych galach. Amatorskich i zawodowych. W ochraniaczach lub bez. Odporność na ból to kwestia psychiki, nie tylko tępienia nerwów, które prowadzi do zwyrodnień. Kościec regularnie [...]
Trening ten przydaje się w k-b, wiadomo ze utwardzanie prowadzi do uszkodzenia nerwów dzięki czemu możemy ograniczyć ból, zgodzę się z tobą w kwestii psychiki, co do narośli problemy na starość, zauważ ze to samo mogę powiedzieć o osobach zażywających suple.Karate ma swoją tradycje i aparycja dłoni nie jest tu tak ważna, goju ryu dało podstawy w [...]
[...] za uwagi :-D Paula ta fałdka jest zawsze na zdjęciach, więc to chyba jednak moja skolioza. Na początku tempo ładne, potem idę. Ale moje początki biegania zawsze są trudne, bolesne i pełne chodzenia %-) Dziękuję za nazwę aplikacji, jak skończą się pomysły to pewnie sięgnę. Kebula no nie zmęczyły mnie ani przysiady, ani wznosy choć w przypadku [...]
Monia.W.B 2013 s.52
