[...] kręgosłupa. To wina złej techniki wykonywaia ćwiczeń czy po prostu "tak musi być"? 2) Czym można zastąpić wyciskanie sztangi na ławeczce? Nie mam ławeczki ale mam sztangę:D Jestem bardzo początkujący. (a6w robiłem jakiś czas temu ale przy 3 dniu strasznie mnie kręgosłup bolał, a że nie wiedziałem jaka jest tego przyczyna to przestałem)
Mam pytanie dotyczące 6 weidera... W sobote zrobiłem pierwszy dzień cyklu , wszystko było ok. Żadnych skutków "ubocznych". Rano nastepnego dnia lekko bolał mnie kręgosłup lecz z czasem ból sie robił coraz wiekszy. Skutek jest taki , że cały dzień leżałem na podłodze i smarowałem sobie plecy maścią tak mnie bolały plecy (szczegolnie dolny [...]
Witam !!!!! czy po kazdym treningu musza byc zakwasy??? w sumie za 4 miesiace bede mial staz 2 lata wiec moje miesnie sa juz przyzwyczajone do tego by nie było zakwasów ?? bo jak mozna miec zakwasy na barkach albo plecach co bo nie czaje to tylko ból jak cos jest plecow i barlow anie zakwasy ja tak mam
Kokos93_xD Skos w górę. Moze byc na klatkę, moze byc na barki... Kwestia podejscia. Lieutenant Brak techniki. Źle wykonujesz ćwiczenia i potem masz ból. No chyba, że zakwasy adis93meks Kaptury raz w tyg styknie, przedramie 2-3x moze byc. franklinPL Ja bym ponowił ten tydzień w którym wypadły treninigi. Nie zaszkodzi, a lepiej polecieć lżej niż [...]
jezeli za duze ciezary bierzesz to i nadwyrezysz, ale mozesz sprobowac mniejszymi ciezarami rozruszac plecy, zregenerowac, odbudowac miesien, ale jak bol by sie pogarszal to odstaw wszystko <--- to moje zdanie, nie fachowcy, moze do lekarza powinienes isc
z bicem az takiej tragedi nie ma , w robocie typa wywalalem z lokalu i cos naciagnelem , siniaka nie bylo tylko mi lapa dretwiala troche i bol dosc uciazliwy. zluzowalem z ciezarami i juz teraz powoli dochodzi do siebie.
21.05 DNT Wczoraj miałam tzw. atak celiakowy. Podobno objawy choroby utrzymują się do pół roku po ostawieniu glutenu i czasami tak miewam. Sampoczucie koszmarne, ostry ból brzucha, brak motywacji i sił na cokolwiek i kiepska kolacja. Miska podejrzewam niedojedzona mimo wszystko. Mam nadzieję, że mimo wszystko dam radę dziś pójść na trening. [...]
22.05 DT Ból brzucha trochę odpuścił. Na tyle, że byłam w stanie zrobić trening na 85%. Satysfakcja ogromna, że mimo różnych przygód jednak wylądowałam na siłowni i dałam z siebie wszystko :) a nie było lekko. DIETA: B 147, W 172, T 60 Posiłek 1: owsianka amarantusowa na wodzie z truskawkami Posiłek 2 i 3: sałatka z rybą, szpinakiem i soczewicą [...]
[...] 2.uginanie na mszynie 4x20 -> każda seria 20kg 5.przywodznie 3x50 6.odowodzenie 3x50 7. dupa przy wyciągu stojąc. 3x50 areo (ledwo ledwo, bo już na wioślarzu nogi i dupa bolały ) tylko 15 min. Tętno nie znane, ale, jutro będę miała pulsomierz *tak, zrobiłam 5 skoków do klatki,ale potem zrobiłam modyfikacje ** seria pierwsza 2,5kg, druga i [...]
Cholera, nici z biegu. Wyszedł mi nieplanowany DNT z powodów zdrowotnych. Po wczorajszym biegu złapał mnie straszliwy ból brzucha, trzymało mnie do około 3-4 rano. Mało snu więc zamuła konkretna i wolałem dzisiaj nie ryzykować. Odpocznę a bieg spróbuję odrobić w weekend %-)
czesc lenka - tez nienawidze rozpietek, sprawiaja mi ból i mało tego mimo ze odddycham jak koncze ostatanie skladanie w serii to jestem taka czerwona ze wszyscy sie ze mnie smieja na silowni ze zaraz wybuchnę. jak zajrzysz do mnie to zoabczysz czym ja zgrzeszylam wczoraj, twoj chlebek ciemny to jest nic dlatego sie nie martw, spalisz to [...]
Bartku, wytrzymałam na resecie tylko 3-4 dni... chyba nie umiem już tak "dowolnie"/"nieładnie" jeść... Hm, skoro powinno się odpocząć od B, to może powinnam? Wcześniej jadałam mało mięsa, teraz praktycznie codziennie (choć sporo ryb), ale wątpię, żeby to był powód, bo było dobrze, dopiero po obcięciu W i nie dodaniu T coś się [...]
Trening B 1) przysiady z hantlami 4 serie, 10kg 2) rdl ( romanian deadlift ) z hantlami 4 serie, 10kg 3) floor press 3 serie 6kg 4) seria łączona 4a unoszenie bokiem hantli + 4b unoszenie w opadzie 3 serie 6kg Powtórzeń w 4a było 8 5) prostowanie ramienia w opadzie 3 serie 1kg !!! Do tego łydki, brzuch i aero-interwałki 15 minut. 1. Czy ćw. na [...]
Smakowicie wyglądało to drugie śniadanko Ból po wykrokach, inne ćwiczenia masz raczej na góre ciała. Jak pierwszy raz robiłam wykroki to 5 dni miałam bóle nóg i tyłka
Ross, ale węgle źle działały na mamę?, czy się odchudza? Nie tyle węgle co produkty zbożowe i nabiał. Mama strasznie kaszlała, ujadała całymi dniami jak pies, wręcz dusiła się. RTG płuc wykazało widoczne zmiany w postaci zwłóknień na obu płucach. Po 3 dniach od zastosowania diety, pozostał lekki kaszel, sporadycznie w ciągu dnia. Obecnie jest to [...]
Martucca, dzięki za te wyjaśnienia :) Tak kojarzyłam coś z tą wit. odnośnie do ogórków. A wątróbkę jem średnio raz w tyg. i nie pół kilo, jak ostatnio :) Ale jak można zjeść wątróbki psów, do tego własnych psów?! Ross, co do zbóż i nabiału, pewnie zależy od człowieka, na mnie źle nie wpływa, aż tak dużo nie jadam, ale robię sobie trzeci dzień bez [...]
No ból głowy ustał też 3 dni po wywaleniu nabiału i zbóż. Z węglowodanów moja mama jada kaszę gryczaną i ziemniaki. Owoce 1-2 razy w tygodniu, cytrusowych wcale (nogi jej puchły po pomarańczach) Zjada jeden, czasami dwa rodzaje białka na dobę. (Czyli jeśli wieprzowina to cały dzień). Nie łączy też białek roślinnych i zwierzęcych. Poprawa widoczna [...]
Też nie widziałem w tym żadnego racjonalnego uzasadnienia. Podobnie jak w jedzeniu jednego rodzaju białka na dobę. Okazało się, że zarówno przy łączeniu białek roślinnych i zwierzęcych, jak i większej ilości białek w ciągu doby, pojawiał się mocniejszy kaszel, wracał ból głowy... Mam potwierdzenie poprawy w wynikach badań, więc nic tutaj nie [...]
Wtorek - nogi 1. Przysiad 10s*10p * 55kg 2. Uginanie leżąc 3s*15p stos 36/41/41/41 3. Wspięcia siedząc 3s*20p 40kg 4. Wspięcia stojąc 3s*30p 6 sztabek Jakies 6 tygodni temu skręciłem kostke grając w piłke i do dzisiaj mi puchnie, więc z ćwiczeniem łydek to tak średnio, ale staram sie coś robić w większym zakresie powtórzeń. Po tych przysiadach [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
