Wczoraj 20 minut oglądania treningu mastiego przy wchodzeniu na taboret. Wieczorem zaczęły mnie boleć kolana - na szczęście po nocy ból minął :-). Dzisiaj barki wznosami ramion a potem https://youtu.be/l7lspBgTXdw Teraz leci WL z podciąganiem. Efektów redukcji na wadze nie widać!
Podziwiam wszystkich tych którzy chodzą na siłownię bez myśli skonfrontowania swoich poczynań w rywalizacji z innymi. Mnie do większego wysiłku mobilizują starty w zawodach. Teraz gdy nie wiadomo kiedy jakieś będą to moja motywacja do ćwiczeń maleje! Mimo wszystko mam nadzieję, że w tym roku jakieś zawody będą i dlatego trenuję dalej chociaż z [...]
[...] już nie wiosłowałem :-( W nocy drapało mnie w gardle i musiałem kasłać (trochę). Oprócz tego miałem tępy ból w środku pleców - mogący zwiastować np. zawał :-) - oraz trochę bolała głowa. Byłem niespokojny - tyle się czyta o nieswoistych objawach wirusa. :-) Rano nie miałem ochoty na przysiady. Późnym popołudniem jednak udało się przysiad [...]
olotraper - cierpienie nie jedno ma imię. Twój ból jest większy niż mój (nasz). Beznadziejnie spałem więc wstałem wcześniej: przysiady 48/5868/78kgx10p 88kgx7p Pięć razy filmik :-) (piękny cycek mi się pokazał na koniec filmiku 8-) https://youtu.be/D_m9IHs9d-8 Spocony i słaby pójdę na moją trasę wśród pól.
Ja tak sobie żartuję, bo każdy ból jest wredny, najgorsze, że wciąż się nie odetkałem. Od dwóch dni kefiry, kiszone ogórki, herbatki ziołowe na czyszczenia, czosnek, coca-cola, specjalnie niektóre ćwiczenia w tym brzuszki, a dzisiaj Radirex w użyciu i wciąż nic już piąty dzień. Z pozoru czuję się świetnie, a zaczyna być niebezpiecznie. :-(
[...] na krześle 2x20p Dzisiaj pomny wczorajszego bólu zrobiłem wznosy nóg na drążku 3x10p skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/1H8l7-KFhbs Zwis na drążku nie był tak bolesny ale moje nie trenowane mięśnie brzucha są bardzo osłabione. Ogólnie to martwi mnie takie skracanie mięśni. Olbrzymi ból w czworogłowych mam gdy siadam na piętach! [...]
Mnie się nie marszczy, brzuch opięty skórą, jak bęben. Lepiej nie chudnąć to nie będzie się marszczyć. ;-)Święte słowa! Najlepiej utrzymywać niski poziom tłuszczu podskórnego cały czas swojego życia. Chudnięcie w wieku 71 lat powoduje coraz gorszy wygląd ciała. Jeszcze rok temu tak nie było! Jestem teraz o 9 kg lżejszy niż byłem w kwietniu tego [...]
Niestety, wczoraj nie zrobiłem nic więcej oprócz 3 godzin zrywania malin i zjedzenia dodatkowego kubka wiśni z nalewki }:-( Dzisiaj przysiad 48kgx10p 58kg/2x10p 68kgx10p 6p barki wznosami ramion 5 serii https://youtu.be/U02wJKKYf5Y w przysiadach zwiększyłem ciężar - może nie będzie potem bolało (dzisiaj ból był malutki :-)
W południe zbieranie malin (będą ketony malinowe - hit sprzed kilku lat) Wieczorem łykłem 1 cap Red Energy Adrenaline i wyciszony zrobiłem 5x10p wznosów nóg w zwisie na drabinkach Najtrudniej było w pierwszej serii wytrzymać ból rozciąganych mięśni.
Wczoraj w trakcie meczu zrobiłem 8 serii wiosłowania sztangą i 5 serii wznosów nóg po 10p na drabince. W nocy dokuczał silny ból szczęki - jakieś narastające od 2 dni zapalenie od zęba. Żyjemy - żona udała się do lekarza rodzinnego po pomoc w tym mocnym osłabieniu sił witalnych a ja przystępuję do robienia przysiadów :-) Potem jazda do [...]
No to masz przeboje ... A w weekend dużo jadłem cukinii akurat, z grillowanych szaszłyków. To była samosiejka. Ubiegłymi laty rosły mi dynie ozdobne i one też miały gorzki smak więc ich nie jadłem. To wyglądało jak prawdziwa cukinia tylko bardziej dorodna - urosły przez 10 dni naszej nieobecności. Żonę pokonało to bardzo - zimno jej a teraz [...]
Antybiotyk to już musiał wdać się konkretny stan zapalny, ale teraz powinno pomóc, byleby nie trzeba było wyrywać Wyrywać nie można bo mam mostek. Ból okropny. Noc nie przespana. Antybiotyk co 12 godzin. Minie 2 dni zanim zacznie odczuwalnie działać :-). Dzisiaj nie trenowałem a czas zabijałem koszeniem trawy oraz zbieraniem malin. Jutro chyba [...]
Ból przyzębia się zmniejsza 8-) 1a. WL 48kg x10p 58kg/10p 10p 8p 8p 1b. Podciąganie nachwytem po 7p https://youtu.be/Q8sA-pfzwDc zrobię dips i będę miał dosyć (właściwie już mam dość) :-)
Po wczorajszym pompowaniu barków lekko czuję kaptury a barki są pełne i nie bolą. 1. Wiosłowanie do klatki 48x15p 58x12p 68kg/2x7p 2. Wiosłowanie do brzucha 78kg/3x8p https://youtu.be/A46nCmcn_QA wypiję białko i poleżę w łóżku. Biceps z tricepsem poczekają na powrót sił :-) Te 5 godzin czekania na pociąg spowodowały ból prawego ucha i migdałka. [...]
Niedzielny wypoczynek ;)Odpoczywam w różne dni tygodnia. Zazwyczaj wtedy gdy nie mam ochoty na wysiłek :-). W uszach mi nie pika ale powrócił ból migdałka prawego przy przełykaniu śliny! Wczoraj więcej jadłem i leżałem a jednak w nocy śniło mi się jedzenie suchych bułek! Nie chciało mi się też wstać wcześniej! Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p [...]
[...] :-? }:-( Wieczorem tradycyjnie (od kilku dni :-D ) wchodzenie na taboret przy oglądaniu Legend kulturystyki. Tym razem ok. 30 minut. Jutro barki i ramiona. Dzisiaj z rana bolał mnie prawy bark - może z powodu spania na nim? Wieczorem przy taborecie zaczął się ból prawej łydki od wewnętrznej strony przy kości! Czyżby za dużo chodzenia? (Gdy [...]
W nocy dokucza mi ból barków! Rano po posiłku wracam do łóżka. Zazwyczaj (tak było ostatnio) po drugim posiłku zaczynam trening. Dzisiaj trening barków zacząłem dopiero po trzecim posiłku. Zauważyłem, że w nocy wysycha mi mocno gardło aż język przykleja się do policzków! Możliwe, że to ze zwiększenia BCAAPLUS i ST oraz IRON CUT?
Wczoraj zrobiłem 6x20p skłonów na krześle na brzuch. Ból prawego barku dalej nie daje mi spać w nocy! Nadrabiam to nad ranem :-)> W związku z tym dojrzewam do zmniejszenia objętości w dniu treningu barków. Przez 2 dni jadłem ćwiartki kurczaka ze skórą :-) zamiast piersi z kurczaka. Zastanawiam się nad wyborem czy trenować czy też nie.
Odpoczywam dalej! Mięśnie teraz stały się bardziej elastyczne i nie tak spięte. W barkach dalej chrupie ale w nocy ból jest mniejszy. Każdego dnia robię skłony na brzuch i nic więcej!
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
