bol

Hej, niedawno podczas biegania doznalem kontuzji srodstopia, w sumie bol powoli mi przechodzi jednak kolejne 2-3 sesje aero bede zmuszony wykonac na silowni. Jestem na redukcji. Moje sesje aero (bieganie) trwaja od 35 do 65 min. 10 km pokonuje w niecale 51min wiec jest to raczej takie tempo gdzie ostatnie 20-15 min to prawdopodobnie trening [...]

A to nie są po prostu zakwasy? na pewno nie, wiem jaki to ból jak się ma zakwasy na plecach i ten jest zupełnie inny. Zrobil mi się od razu po zrobieniu 1 lub 2 serii

Czesc. Mam takie pytanie. Dzisiaj pierwszy raz robilem Martwy Ciąg, narazie bez obciążenia tylko z samą sztangą, i czy to jest normalne ze boli mnie to miejsce w kręgosłupie (na zdj jest zaznaczone). Pomyslalem ze moze to przez to ze nie robie do konca prostyc pleców więc nagralem to i pooglądalem, ale wszystko bylo ok... [...]

a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]

i to w ich obrębie pokawia się ból?

i to w ich obrębie pokawia się ból? Zgadza się.

i to w ich obrębie pokawia się ból? Zgadza się. Pomoże ktoś? :-)

Skoro ból jest tak umiejscowiony to odpuść na 1-2 tyg ćwiczenia piszczelowych to pomoże się im zregenerować , bo to już dość długo trwa. Powinny się dużo szybciej zaadaptować do wysiłku.

Od 3 tygodni występuje u mnie ból bicepsa. Nie wiem dokładnie, czy jeszcze nie obejmuje części barku. Co mam zrobić, aby przestało ? NIe ćwiczę od 2 tygodni. Jakie ćwiczenia rehabilitacyjne ?

Od 3 tygodni występuje u mnie ból bicepsa. Nie wiem dokładnie, czy jeszcze nie obejmuje części barku. Co mam zrobić, aby przestało ? NIe ćwiczę od 2 tygodni. Jakie ćwiczenia rehabilitacyjne ? Udaj się do lekarza i określ przyczynę. To nie forum szamanów,którzy przez internet dadzą uniwersalną receptę,typu "Wcieranie płynu z baranich [...]

Mam pytanie odnosnie martwego ciagu i plecow. Po martwym ciagu czuje ze w dolnej/srodkowej parti plecow 'cos sie dzialo'. Nie jest to bol chociaz jezeli mialbym to tak nazwac to dalbym mu 2/10. Czy to normalne? Po prostu czuje jak bym cos podnosil ;P Pytam bo nie wiem czy mam sie zaczac martwic. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-02 01:07:36

Mam pytanie odnosnie martwego ciagu i plecow. Po martwym ciagu czuje ze w dolnej/srodkowej parti plecow 'cos sie dzialo'. Nie jest to bol chociaz jezeli mialbym to tak nazwac to dalbym mu 2/10. Czy to normalne? Po prostu czuje jak bym cos podnosil ;P Pytam bo nie wiem czy mam sie zaczac martwic. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-02 01:07:36 [...]

Gdybym byl na 100% pewny ze to bol miesniowy to bym nie pytal. Nie mam dlugiego stazu na silowni wiec nie potrafie zbytnio odroznic czy to kregoslup czy miesnie. Dzisiaj jest to ciut bardziej odczuwalne niz wczoraj.

Podczas robienia pompek na poręczach (szczególnie tricepsowych) zawsze mocno angażuje mi się przedni akton barków. Dodatkowo w dolnej fazie ruchu bardzo mocno się rozciąga co w sumie daje następnego dnia domsy i ból w tym aktonie mimo że klatka czy triceps nie zostały wyczerpane na tyle żeby odczuć w nich doms. Jak temu zaradzić?

[...] wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą ) Od okolo 2 tyg mam pewien problem, a mianowicie z prawej strony plecow na wysokosci odcinka ledzwiowego odczuwam bol ktory promieniuje przez cala noge do kolan a czasem nawet do stopy. Jak sie rozgrzeje, zrobie kilkanascie powtorzen rozgrzewkowych to da sie cwiczyc przysiady i martwy, [...]

[...] wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą ) Od okolo 2 tyg mam pewien problem, a mianowicie z prawej strony plecow na wysokosci odcinka ledzwiowego odczuwam bol ktory promieniuje przez cala noge do kolan a czasem nawet do stopy. Jak sie rozgrzeje, zrobie kilkanascie powtorzen rozgrzewkowych to da sie cwiczyc przysiady i martwy, [...]

Podczas robienia pompek na poręczach (szczególnie tricepsowych) zawsze mocno angażuje mi się przedni akton barków. Dodatkowo w dolnej fazie ruchu bardzo mocno się rozciąga co w sumie daje następnego dnia domsy i ból w tym aktonie mimo że klatka czy triceps nie zostały wyczerpane na tyle żeby odczuć w nich doms. Jak temu zaradzić??

Mam takie szybkie pytanko. Zadam je tutaj a nie w dziale zdrowie bo dotyczy treningu na siłowni. Podczas biegania (zwłaszcza pod górę) bolą mnie plecy gdzieś w okolicach odcinka lędźwiowego. Dzieje się tak od kąd ćwiczę na poważnie na siłowni (a biegałem już dużo wcześniej). Co może być tego przyczyną? Podczas ćwiczenia na plecy zawsze zwracam [...]

inaczej ćwicznie ci nei pasuje zmiń na inne np california press lub wyciskanie bez flarownia albo dipsy w zalezności od upodobań :) chyba że coś ci strzelac bedze znów :) ale czy oprócz tego strzelana sa inne obiawy np ból paraliż drętwienie mrowienia ucisk ??

[...] rozgrzewki rotatorow, seria z małym obciążeniem, następnie serię właściwe. Zaczyna się już od pierwszej serii wyciągania szrangi stojąc, później pociągnie sztangi wzdłuż tułowia do poziomu klatki, wnoszenie hantli bokiem (tutaj jest lepiej z bolem). Na koniec arnoldki przy których ból powraca. Pn-klatka+lydki,wt-ramiona,sr-barki,pt-nogi,sb-plecy.