Piątek Dziś na siłowni strasznie źle się czułem, kompletnie nie miałem siły. Siły odzyskałem dopiero jak kończył się trening i tak mam zawsze jak już kończę to mam wrażenie że dziś się obijałem. Moje posiłki: o 10 płatki owsiana na Melu i łyżeczka lnu, koło 14 serek wiejski +bułka pełnoziarnista i jabłka, o 16.30 ziemniaczki i paluszki rybne z [...]
witam mieliśmy trening kondycyjny w sekcji około 20 minut takie cwiczenia kondycyjne byłem rozgrzany noi zaczełem się rozciągac po treningu nic nie czułem a na następny dzień czuje tak jakby było coś naciągnięte w części wewnętrznej ud i troszke w biodrach nie wiem czemu mineło pare dni i dalej to czuje wiecie co sie dzieje ??? bo ja już sam nie [...]
Jak dobrze rozgrzać pachwiny do szpagatu? Bo w tym to łatwo o kontuzje. Ja czuje ból, że jakbym zrobił szerszy szpagat to kontuzja murowana, dlatego chciałbym dobrze rozgrzać te pachwiny, bo wydają mi się słabo rozgrzane samym biegiem.
Witam Wczoraj na treningu gdy stałam na bramce uderzyła mnie piłka niefortunnie w wskazujący palec. Od razu zaczęło mnie boleć więc poszłam do łazienki dać ten palec pod wodę. Niestety musiałam bronić do końca treningu , a ból z każdym uderzeniem wzrastał . Dziś mój palec jest mocno spuchnięty i trochę siny . Boli mnie w stawie środkowym i w [...]
[...] normalnie tylko mnie martwiło że miesien troche innaczej rosnie (lekarz stwierdził że to przez miejscową opuchliznę ) ale nie przestałem ćwiczyć przestałem gdy zaczął boleć w środku Listopada mam mieć podawane sterydy przez co staw będzie osłabiony.moje pytanie brzmi czy można jakoś go wzmocnić patrzyłem różne odzywki typu ochrona stawów [...]
deca durabolin- ale po koksie siła ci wzrośnie, sam na sobie się przekonałem że najgorszą żeczą jest zaprzestanie treningów. Ćwicz ciężarami bardzo małymi tak żeby w serji zrobić 30 powtórzeń. Dawno temu rozwaliłem sobie staw barkowy w prawej łapce, lekarz zalecił przestać ćwiczyć, brałem różne leki i chodziłem na zabiegi naświetlania i inne. Ale [...]
Moja zona jest 3 m-ce po cesarce i jakiekolwiek proby cwiczenia powoduja bol, wiec nie wiem czy nie za wczesnie u Ciebie na tak intensywny trening miesni brzucha. Najpier miesnie powinny sie dobrze zrosnac. Co do Twojego rozstepu to obawiam sie ze tylko operacyjnie mozna to poprawic. Pytanie czy podczas cesarki nie zszyli dobrze miesni ? To byl [...]
***Dzień 33 (piątek)*** Po czwartkowym treningu lekki kwas na plecach i spory na łydce. Chyba w takim razie bardziej muszę przyłożyć się do pleców *Dieta i suplementacja* Dieta tak jak w dniu wczorajszym poza posiłkiem potreningowym. Posiłek 4(potreningowy): - 100g piersi - 100g ryżu basmati Z suplementów tylko prozdrowotnie o3, witaminy i [...]
co jakiś czas pojawia sie u mnie taki ból, najczęsciej jak śpie na lewym boku, on nie trwa godzinami najczęsciej kilka minut z tym ze bardzo mocne ukucie i potem ustępuje i tak z 2-3 razy, ból występuje mocno po prawej stronie tuż pod zebrami jakieś 5cm w głąb, co to mogło by być ?.
[...] z rana tez cos odczulem, mimo tego ze przerwa wynosila 2 miesiace. Odzywiam sie dobrze jem duzo bialka unikam chemi. Sporo spie. I stad nasuwaja mi sie pytania: 1.Czy ten bol bede mial zawsze po treningu? 2.Czy zaczac trenowac np za 2 tygodnie albo tydzien, czy jeszcze dluzej poczekac? 3.Czy moze bardzo oszczedzac klate albo pominac ja na [...]
witam tak to juz jest ze stawami ... wg mnie zmniejsz intensywność ból to jeden z wykładników zapalenia (a razem z nim upośledzenie funkcji , obrzęk , zaczerwienienie i ocieplenie) moze postaraj się wzmocnić kolana ale mniej intensywnie niż do tej pory
Przepuklina pępkowa,ale duża,już przed cyklem miałem powiększone okolice pępka,ale nic nie bolało i nie byłem pewny co to jest,podczas cyklu intensywnie ćwiczyłem na dużych ciężarach i po jednym z treningów poczułem ból i zobaczyłem że w okolicy pępka mam kule wielkości piłki do tenisa,po prostu rozerwało mięsień i wyszło wszystko na wierzch.
co to miałem, rozwaliłem przez zbyt duży ciężar na wyciskaniu chantelki jednorącz. od tego czasu nie robie prób siłowych. Coś ze stawem dokładnie to ból odczuwałem przy unoszeniu ręki do przodu już tak od poziomu klatki piersiowej. Jest w aptekach deca ale drogo bardzo wychodzi, lepiej wyjdzie nandrolone decanoate normy a co do dawek to luknij tu [...]
[...] i mało kto w ogóle robi. Ja natomiast zrobiłem dla świętego spokoju. I tak w sumie nie wypisałem najważniejszego czyli MICHY Jeść więcej ze względu na przyspioszony metabolizm, ale nie wszystko. Jeść co 3 godziny, 30-40g białka i wegli w zalezności od priotytetu. Nie unikać tłuszczy, bo PH dobrze się w nich rozpuszczają. Polecam olej lniany. [...]
[...] szeroko nachwytem do brody) Czacholamacze hantlem 5x10,20,30,40,45 (w sumie to nawet nie polowa ruchu, bo hantel zatrzymywal sie na twarzy) ModWod 5x10,15,20,25 i 3x30kg bol lokci i nadgarstek nie wytrzymywal przy wychylaniu za lawke Skladanka na barki 3 serie po 5 powtorzen hantle 10 -12,5 -15kg Brzuszki w zwisie proste nogi do pionu 5x5 [...]
witam, jestem od 10 dni na cylklu: 1-5 meta 30 ed 1-9 prop 100 e2d od początku cylku poszło mi około 4 kg, zauważalnie w niektórych partiach mięśniowych, ale też tłuszcz i pewnie woda. Mam też podejrzenia o gino - urosły mi cycki, ale mam faktycznie tendencje do odkładania tłuszczu w tym miejscu, a swędzenia żadnego nie czuję. Ale to nie o tym. [...]
Posmarowalem grubo mascia, nie wsmarowalem do konca, zabandazowalem i poszedłem lulu i ból w lydce przeszedl :) takze jestem szczesliwy, pewnie jeszcze bol w nodze bedzie wracal czasem przy zlym kopnieciu, ale bede sie staral kopac prawidlowo :> no i najwazniejsze, ze juz jestem blizej niz dalej.
Wczoraj zaczalem cykl; zaladowalem 75mg npp Phoenixa i 100mg propa phoenixa i iniekcja zero bólu,zero krwawienia,waliłem soki osobno kazdy w inny poldupek,poszedlem na silke i lepiej sie cwiczylo,pompa i wytrzymalosc na + bardziej wytrzymalosc aeroby przed i po treningu na maxa i po chwili znowu jak nowo narodzony. Przed pojsciem spac zaczal mnie [...]
siema chcialbym sie dowiedziec co mi dolega a wiec od jakis 2-3 miesiecy mam problem mianowicie gdy np cwicze na silowni i ktos mnie rozmieszy too lapie mnie jakis dziwny skorcz po prawej stronie brzucha... zauwazylem ze robi mi sie tak zawsze podczas smiechu i wysilku robionego razem ale jak rowniez od tego ze np. siedze sobie zgarbiony na lawce [...]
MKSNyga/ Dziennik/ wygląd.
