[...] powtorzen - wyciagi wszystkie zajete 4. Prostowanie nóg na maszynie 20x25kg/20x25kgledwo dociagniete ale mozna powiedziec,ze slad progresu%-) 20x25kg/19x25kgznowu lekki bol kolan pod koniec, generalnie ledwo-ledwo II. Cardio 20 min wiosla - sr 109 watt, predkosc 20s/m dystans 4038m po 10 minutach mialam ochote przerwac bo ledwo mi szlo ale [...]
Lower Body Squat 30kg 5x5 i tyle .. ;] Od rana czulem sie wypas nic nie bolalo, samopoczucie tez spoko, nie bylem zamulony idealnie na trening po rozgrzewce tylko utwierdzilem sie w tym przekonaniu ale zaczalem lekko przysiday po 30kg, bardzo przyjemne :] poszly lekko niestety swingi juz nie ;] przy odchylaniu docisnalem lekko "to" miejsce i [...]
20 Kwiecień - 2km - 5km ciągu (18:05') t/30/21 - 1km Uwagi: Deszcz, porywisty wiatr i ból łydek przy każdym kroku niczym jakby ktoś mnie tam młotkiem stukał...No ale jakoś pociągnąłem te 5km po 3:37 117,7km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-04-21 18:09:30
Również mam problem z nadgarstkiem. Boli mnie od 10dni, przy codziennym ruchu jest ok ale siłownia juz odpada. Opuchnięte nic nie jest i moge ruszać nim w dół i w górę ale gdy przekręcam go na prawo i lewo to czuje ból. Wie ktoś co mogłoby się stać? Z dnia na dzień zaczął mnie boleć także zadnej kontuzji nie było.
Easy - nie da się ukryc, że teraz mało co jest zdrowe, tym bardziej nie powinniśmy jeszcze samo dokłądac do tego cegiełki. Adam - znam ten ból też jestem endo i też mam oporny tłuszcz. Pewien jestem, że nie wytnę się do 5% bo raczej mój organizm mi na to w naturalny sposób nie pozwoli. Zaakceptowałem to i robię jak wiele mogę by do tego nie [...]
Witam Cię. Powody bólu mogą być trzy: 1. Naciągnięcie ścięgna mięśnia czworogłowego 2. Naderwanie przyczepu ścięgna mięśnia czworogłowego do podstawy rzepki. 3. Konflikt rzepkowo-udowy. Jeśli tego typu problem wystąpił pierwszy raz, to raczej nie ma co się martwić. Postaraj przypomnieć sobie, czy ból nie wystąpił po nadmiernym lub nagłym wysiłku [...]
Bieganie, 2600 kcal Wczoraj poczułem bark (po raz pierwszy w życiu) na dipsach, żaden ostry ból, ale wieczorem wróciło i trzyma do teraz. Co prawda trochę już puszcza, ale teraz z tyłu głowy koduję sobie ewentualność odpuszczenia wycisków/wybić, żeby nie pogorszyć sprawy.
Dokładnie :)) Płacz, niesamowity ból- zamierzam to wrzucać co jakiś czas :) Chociaż jak to Słodek mówi, te wszystkie nowoczesne metody można o kant dupy rozbić :P
ok 3x - to znaczy mam robić trening 3 x w tygodniu, tak? Dzisiaj DT pod znakiem brzucha ciążowego :) Nabawiłam się go po zjedzeniu zupy z soczewicy i naprawdę, chyba w 9 miesiącu ciąży nie miałam większego. No chyba, że to nie była wina soczewicy, tylko 300-gramowej kalarepy, którą zjadłam gotując tę zupę? Teraz już do tego nie dojdę, ale po [...]
Coś się chyba wypłukałem za mocno ostatnio bo jak mnie dzisiaj kłucie w klatce piersiowej złapało to do tej pory nie mogę dojść do siebie, stawiam na potas. Niestety. Nie mam ze sobą zestawu szybkiego reagowania na niedobór potasu i musiałem ratować się tym bez recepty, a to jednak kapsułki i chwilę dłużej się przyswajają. Oby do jutra przeszło [...]
Dzisiaj na zaproszenie Maxa pojechałem znów do Oławy skatować klatę. Okazało się, że Max ma dla mnie coś ciekawego jeśli chodzi o trening. Po pierwszym ćwiczeniu klata i barki były już tak spompowane, że kolejne ćwiczenia to tylko ból, krew, pot i łzy Waga, hmm. Tu jest ciekawie 106kg. Organizm chyba przestał walczyć i chce wrócić do swojej [...]
5 Maj - 8km 6 Maj - 3km 7 Maj Mistrzostwa zrzeszenia LZS - 2km - 1500m (4:10') 8 Maj - wolne 9 Maj - wolne Uwagi: Niestety rozchorowałem się dzień przed zawodami. Wystartowałem na 1500 jednak byłem osłabiony i słabo to wyszło, a na następny dzień całkiem mnie rozłożyło wysoka temperatura ból gardła głowy i wymioty i nie wystartowałem na 800m przez [...]
Łokcie właśnie mają iść na boki jeśli chcesz bardziej angażować klatkę. Co do bólu obojczyków to może być to tylko ból adaptacyjny który minie po kilku tygodniach. Może to być też wina słabo rozciągniętych barków i mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-06-14 10:49:42
Dipsy robię prawie od początku, tak jest napisane w książce, wcześniej nie miałem z ćwiczeniem problemów. Faktycznie przy szerokim nachwycje czuje ból, jednak jest on o wiele słabszy. Mógłbyś jeszcze napisać jak rozciagnac barki i kark?
Poniedziałek, dnt, bieganie Wczoraj coś mi się stało z barkiem- na treningu NIC, po treningu NIC, jakieś kilka godzin później mega ból. Lewy bark zaczął boleć w innym miejscu, w tym, który kiedyś sobie jakoś uszkodziłem- coś z czworobocznym. Dzisiaj lepiej, ale zobaczę jak to jeszcze jutro będzie wyglądało.
A ja wróciłem do jakichś 90% swoich możliwości. Kończę wiosło jednorącz w okolicach 120 kg. Jak byłem w pełni zdrowy było to 130 kg. Martwego ciągu nie mogę jednak wykonywać, bo efekt jest właśnie taki, że wraca ból po jednym treningu. Próbowałem wielokrotnie - ale za każdym razem efekt identyczny, więc wolę nie ryzykować. W szczycie tej kontuzji [...]
Ja prawdopodobnie byłbym w o wiele lepszym stanie, ale niestety przez prawie rok nikt nie zdiagnozował u mnie przepukliny i kiedy tylko ból ustąpił, to się nie oszczędzałem podczas treningów - przypłaciłem to długą przerwą. Tym razem mam zamiar już zadbać o siebie.
w tamtym roku ok lipca zaczęły się problemy z kręgosłupem najgorzej po przysiadach,martwym itp niekiedy rano nie można było wstać z łóżka leczyłem się na własną rękę %-) w listopadzie postanowiłem wybrać się do specjalisty ortopedy - zlecił rtg (no i wiadomo że z tego badania nic konkretnego dowiedzieć się nie można) obejrzał zdjęcie i [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
