też mam problem z łękotką ale przy robieniu pleców nie odczuwam bólu nawet przy martwym ciągu. Ból dopiero pojawia się przy ćwiczeniu nóg dlatego narazie dałem sobie z tym spokój... Ale myślę że plecy spokojnie możesz ćwiczyć ale dla pewności zakładaj sobie bandaż elastyczny. POZDRO
[...] lekarza na bilansie i nic nie powiedziała ze cos nie tak, czyli wszystko dobrze treningów nie będę przerywał, po prostu mniejszy ciężar w szrugsach i już (bo to po tym mnie boli najbardziej) wczoraj sobie mostek zrobiłem i od razu lepiej prostowniki... cóż MC nie robie na razie, wcześniej raczej rzadko robiłem, ale teraz w planie już jest i jest [...]
1. nie jesteśmy cudotwórcami, a z kręgosłupem to nie przelewki więc raczej idź do lekarza 2. napewno technika nie kuleje? bo to częsta przyczyna 3. wzmocnij MIĘŚNIE BRZUCHA. otóż mięśnie pleców (szczególnie w dolnej części) i mięśnie brzucha współpracują w podtrzymywaniu pionu. Jeśli masz słabe mięśnie brzucha to większą pracę wykonują mięśnie [...]
a ja rowniez mam czesto problem z bolem plecow przez martwy ciag choc teraz czym czesciej go cwicze to bol szybciej przechodzi i mysle ze to kwestia wytrenowania;p
Dolny odcinek pleców to chyba odcinek lędźwiowy chyba że się mylę. Problemem okazało się właśnie wyciskanie na barki siedząc. Ból ustał obyło się bez lekarza. Takie problemy się rodzą z braku wiedzy
Gdzie dokładnie trzymasz gryf na plecach? Tak http://learntosquat.com/4/4.1/high_bar.JPG czy tak http://learntosquat.com/4/4.1/low_bar.JPG ? Ból może wynikać z miliona rzeczy, spróbuj innej szerokości chwytu, mocniej napinaj gorną część pleców żeby zrobić lepszą 'platformę' pod gryf.
[...] przez neta... Mozliwe ze naciagnales jakos czworoboczny plecow... Wniosek? Albo lekarz, albo zaleczyc kontuzje czasem, masazami... Zele? Poczytaj arty na forum o zelach i wtedy zdecyduj czy stosowac, bo wiekszosc tylko maskuje bol, a nie leczy kontuzji co za tym idzie bedziesz myslal, ze jest juz gites, a tutaj mozesz poglebic kontuzje... zdr.
Bolała mnie dolna część pleców po lewej stronie.Ze zdjęć przedstawionych w grafice Google wynikało z tego,że to chyba ten mięsień.Zresztą po zastosowaniu ćwiczeń z yt ból przeszedł.
Cześć. Nigdy nie byłem zwolennikiem suplementów, a szczególnie wynalazków, ale mam mało czasu na zrobienie silnych , wytrzymałych mięśni , szczególnie w obrębie core. Mało czasu dlatego,że mam w domu 3 tygodniowego maluszka , a mam problem z kręgosłupem lędźwiowym. Maluch narazie waży 3,5 kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych [...]
Cześć. Nigdy nie byłem zwolennikiem suplementów, a szczególnie wynalazków, ale mam mało czasu na zrobienie silnych , wytrzymałych mięśni , szczególnie w obrębie core. Mało czasu dlatego,że mam w domu 3 tygodniowego maluszka , a mam problem z kręgosłupem lędźwiowym. Maluch narazie waży 3,5 kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych [...]
Właśnie inj zrobiłem prawidłowo tak mi się wydaje odkażony sylikon miejsce bicia powoli wpuszczane poczekałem i powoli wyciągnąłem igle odciągnąłem tłok itp myśle że po pierwszym strzale się rozchodzi bo ból nie jest w jednym miejscu tylko przechodzi w górę pleców oraz w dół w stronę uda
bol mam poprostu zdarte i poobijane kolano po upadku na budowie nic powaznego ale boli jak robie przysiady w poprzednim treningu trenowalem bic po plecach teraz chce dac wieksza przerwe miedzy nimi poniewaz w cwiczeniu plecow duza role odgrywaja tez bicepsy dlatego chce dac im wiecej czasu na odpoczynek
moze masz gdzieś jakiś ucisk trzeba by rozmasować. Ból może nawet z pleców pochodzić, koledze noga drętwiała, gdzieś tam na plecach go fizjo pociskał i mu przeszło.
niech zacznie jeżdzić na rowerku i ułoży diete z zwiększoną kalorycznoscią do 500kalorii i zacznie cwiczyc nogi . Przysiady ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych Stoimy, stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, palce stóp odchylone lekko na zewnątrz, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte, biodra [...]
Czy ból w dolnej części pleców może wynikać z niewłaściwej techniki czy raczej z niedopasowania ciężaru do możliwości. Dopiero zaczynam przygodę 5 czy 6 trening, i mówimy tutaj o hantelkach o wadze 6kg każdy.
Nie, bol czulem przez 3 tyg wiec postanowilem odpuscic. To moj ostatni plan: PON: 1.Klatka: -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 ( kończyłem 105kg ) -wyciskanie sztangielek na lekkim skosie 12/10/8/8 ( koniec 40 kilo ) -rozpietki 4 serie płasko ( 2s po 15 w 17.15 ) -butterly 4 serie progresja 2.Triceps -wyciskanie wąska na plaskiej w wersji na [...]