[...] 77.5 kg wcześniej byłem na redukcji z 82.5 zjechałem do 77,5 kg wiec teraz chce nabrać masy mięśniowej a przy tym nie zalać się znowu tłuszczem , Chodzę 2 razy w tygodniu na boks i 3 razy w tygodniu na siłkę wiec 5 razy w tyg trening . Kalorie 3413,55 Białko 288,29 Węglowodany 407,08 Tłuszcze 71,60 Kasze zamieniam [...]
[...] aromatyzacja i stabilniejszy testosteron. Mój cel to podbicie słabego testosteronu, który jest na poziomie 370 i odsłonięcie mięśni. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, boks 2 razy w tygodniu, jak nie to staram się robić 5 razy w tygodniu kardio. Moje pytania jest czy mogę lecieć tak cały rok i czy nie będzie potem problemu z odblokiem ? 1. [...]
1.Jakie przyjąc proporcje makroskładników przy treningach boksu 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia.Dodam że na razie nie zależy mi na wzroście masy miesniowej,a na utrzymaniu wagi i zwiekszeniu siły?Oczywiscie treningi moga sie czasami zmieniac że np 5 razy w tygodniu boks a 1 raz siłownia. 2.Mam problem z komponowaniem [...]
[...] : 60kg Wzrost : 173cm Cel do osiągnięcia : Chce wykonać Muscle Upa Staż : Na drążku ćwiczę już od 4 miesięcy (oczywiście regularnie) a wcześniej byłem zapisany do sekcji bokserskiej i ćwiczyłem boks 1,5 roku :) Powiem też , że nachwytem do klatki piersiowej podciągnę się 15 razy (ale ostatnie 2 podciągnięcia to już męka i wychodzą mi to szyi [...]
Znalazłem karnet, który umożliwia dostęp do około 300 obiektów sportowo-rekreacyjnych w Warszawie i okolicach, są to m.in. siłownie, fitness, masaże, aerobic, boks, solarium, basen, jeździectwo konne, nauka tańca, sztuki walki, paintball, lodowiska, bilard, golf, kręgle, odnowa biologiczna i kilka innych. Taki karnet kosztuje 73 zł i umożliwia [...]
Witam Zamierzam wrocic na silownie po dluzszej przerwie.Bede trenowac metoda FBW 15-10-5 ,przez 6 tyg ,2 razy w tygodniu poniewaz trenuje jeszcze SW i czas niepozwala na wiecej:).Mam kilka pytan mysle ze mi pomozecie a mianowicie wytlumaczcie mi jak z ta progresja? Mam cwiczyc tak ze 1-2 tyg 15 potw 3-4 10 zwiekszyc ciezar i 5-6 tez zwiekszyc [...]
po prawie 3 miesiącach treningu obwodowego mam zamiar wkroczyć na siłkę. Narazie jestem na etapie redukcji, mam diete itd biegam HIIT'em 2 razy w tyg wtorki i soboty. Jestem w stanie 3 razy w tyg chodzić na siłownie, ulożylem sobie plan FBW prosze o sprawdzenie go. A (poniedziałek, piątek) Nogi : przysiady ze sztangą 2x 12 Plecy : wiosłowanie [...]
[...] Ośrodek malowniczo zlokalizowany nad rzeką Wisłą posiada bogate zaplecze sportowo-rekreacyjne, w tym m.in.: salę gimnastyczną do gier zespołowych salę specjalistyczną do boksu i zapasów siłownię saunę fińską basen kąpielowy kryty Pokoje: 2-, 3- i 4-osobowe z łazienkami, tv i dostępem do Internetu przez Wi-Fi osstart.com.pl [...]
[...] Ośrodek malowniczo zlokalizowany nad rzeką Wisłą posiada bogate zaplecze sportowo-rekreacyjne, w tym m.in.: salę gimnastyczną do gier zespołowych salę specjalistyczną do boksu i zapasów siłownię saunę fińską basen kąpielowy kryty Pokoje: 2-, 3- i 4-osobowe z łazienkami, tv i dostępem do Internetu przez Wi-Fi osstart.com.pl [...]
27-wiek waga-110 kg wymiary bic-46 klata -120\ udo- nie liczyłem talia-79 w pasie staz- 5 lat dieta różnie (dużo biegam ,cwicze MT,boks,bjj i duzoo biegam) około 9000 kalori staram sie te 6 posiłków co 2 godziny w proporcjach białko 220 gramów licze 2 gramy na kg węgle - 550 gram licze 5 gramów na kg tłuszcze- 110gram licze 1 gram na kg [...]
[...] na słowni: ćwicze od miesiąca sztangietka i wyciągiem wszelkimi mozliwymi ćwiczeniami Uprawiane inne sporty: koszykowka, piłka nozna i siatkowka, czasem ręczna i boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chce kupic, Narazie jedna hantelka 10kg i wyciąg Dieta: Tu prosze o pomoc, chce schudnac i nabrac [...]
[...] A czwartek: B Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja, rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: boks, koszykowka, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwnica ;) wyciag gorny lawka sztanga prosta lamana hantelki drazek Dieta: [...]
Proszę o poprawę diety, celem jest lekka strata %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja gotowane - 200g /B 25 /T 29 /W 1 /kcal 278 Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 [...]
Witam. Przez ostatnie pół roku trochę się opuściłem. W najbliższym czasie chciałbym wrócić na siłownię i zapisać się na jakąś sztukę walki, prawdopodobnie będzie to boks. Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety. 1 Posiłek: 50g górskich płatków owsianych 3 jaja 30g orzechów włoskich 10g białka 640kcal / 28g B/ 32g W/ 35g T 2 Posiłek: 50g ryżu [...]
[...] Wyciskanie sztangi wasko 2s Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu(Pn,Śr,Pt) powtórzenia w zakresie 8-12,w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu po 20-30 min treningu na worku bokserskim(amatorsko). Proszę o jego sprawdzenie i ewentualne poprawki.Dodam tylko że ćwiczę w piwnicy i dysponuję tylko ławką płaską i sztangą. Zastanawiam się czy nie [...]
[...] Cel cyklu: masa,chociaz nie dokonca.Troche redukcji sie przyda. stosowane już wcześniej suplementy : gainery 2x.białka 2x creatyny 2x. Uprawiane inne sporty: piłka nożna,boks. stosowane wcześniej spalacze : zadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: muttunat mass ilość dni wolnych od kreatyny: chyba mutnat ma w sobie kreatyne [...]
1 złoty, 4 srebrne i 2 brązowe medale zdobyła polska reprezentacja podczas kończących się dziś w południowokoreańskim Busan mistrzostwach świata w Muaythai (boks tajski). Po „złoto" sięgnął Jan Błachowicz w wadze 91 kg (kat. B). Polak w finale znalazł się dzięki szczęściu w losowaniu. W ubiegłym roku w MŚ w Bangkoku Błachowicz, który zdobył wtedy [...]
[...] ruch to łapią mnie zawroty głowy. Jak chodzę, siedzę, biegnę nic takiego się nie dzieje. Dopowiem jeszcze, że zdarzyło się to pierwszy raz a wcześniej chodziłem również na boks i dostawałem o wiele mocniejsze ciosy na twarz i nic takiego się nie działo. Nie czuje na głowie żadnego bólu nie mam żadnego guza siniaka nic w tym stylu. Ogólnie czuje [...]
Witam serdecznie. Mam 15 lat trenuję boks,kickboxing oraz na siłowni. Przeczytałem regulaminy dot. otrzymania (ubiegania się ) o licencję amatorską PolskiegoZwiązkuBokserskiego (www.pzb.com.pl) Mam do was pytanko bo w regulaminie tego nie znalazłem. Aby mieć taką licencje ile trzeba trenować czy są wymagania co do umiejętności itp ? Czy idzie kto [...]
[...] o wypowiedzi tylko znawców tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w miarę możliwości Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
