boks raz w tygodniu

[...] Biegałem 2-3 razy w tygodniu, ale nie trzymałem diety i w zasadzie to co spaliłem to nadrabiałem w kuchni. Teraz podszedłem do sprawy nieco inaczej. Od miesiąca chodzę na boks. Zajęcia są 3x w tygodniu po godzinie (20min ostrej rozgrzewki, 20min worków bądź pracy z partnerem i 20min brzuszków, pompek, grzbietów itp). Do tego raz w tygodniu [...]

[...] się trochę poduczyć, w dom zorganizować sprzęt i zacząć od nowa. Oto mój plan: >>poniedziałek: -15 minut rozgrzewki w tym skakanka i inne podstawowe ćwiczenia rozgrzewające -boks oraz drążek-10 serii, jedna seria to: ( 2 minuty boksowania, 1 minuta zwisania na drążku z 10 podciągnięciami nóg) -rozgrzewka nóg oraz 6 serii interwałowych na rowerku, [...]

[...] : brzuch, biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio 4 razy w tygodniu (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching) Mój jadłospis: Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na śniadanie jem prawie zawsze ok. 60 g. [...]

[...] ankiety, ponieważ nie mierze swoich wymiarów, trenuje sporty walki. Mam 174 cm wzrostu i waże 75 kg. Ćwicze 2 x w tygodniu ( trening obwodowy) przez 2 lata i do tego boks tajski 5 lat 5 x w tygodniu. Jeśli chodzi o przebyte cykle to : 1) Stanazolol 50 mg co dwa dni 8 tygodni 2) Stanazolol 50 mg co dwa dni + nandrolon 300 mg raz w tygodniu [...]

[...] w dom zorganizować sprzęt i zacząć od nowa. Oto mój plan: >>poniedziałek: ogólnorozwojówka -15 minut rozgrzewki w tym skakanka i inne podstawowe ćwiczenia rozgrzewające -boks oraz drążek-10 serii, jedna seria to: ( 2 minuty boksowania, 1 minuta zwisania na drążku z 10 podciągnięciami nóg) -rozgrzewka nóg oraz 6 serii interwałowych na [...]

[...] biust, generalnie tłów W którym miejscu najszybciej chudniesz : szczerze powiedziawszy, nie jestem w stanie tego stwierdzić Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks tajski 1,5godziny trzy-cztery razy w tygodniu + raz w tygodniu siatkówka 2 godziny, w weekend rower ok. 30-40km Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski + banan + [...]

[...] że większość powie, że to błąd, ale naprawdę zgagi mam takie, aż ćwiczyć nie mogę). Wracając do treningu - ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni i 4 razy w tyg muay thai (czyli boks tajski). To drugie traktuję jako aeroby, plus trening jest po południu, więc raz w tygodniu rano idę na siłownię, a potem boks. Sam trening ma polegać na wykonywaniu [...]

[...] 100 e3d oczywiście pregnyl co 3 tygodnie gonasi 1 część 1-8 w pierwszej części cyklu chce przymasować i polecieć normalnym splitem 4 x week ,do tego delikatnie bjj i boks sama technika ,lajtowe aeroby z rana i po każdym treningu rozciąganie porządne. dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ,dłużo tłuczy ,jako źródło kalorii ,dieta z ww [...]

[...] brzuszki, biceps,triceps barki z hantelkami. Raz w tygodniu trening metaboliczny (tabata) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie mam czasu na sport. Za gnoja boks i zapasy, nic juz z tego nie pamiętam Odżywianie: Obecenie CKD, wczesniej dieta zwykłego "Kowalskiego" choć zawsze z lekkim unikaniem węglowodanow. Za czasów Siłowni [...]

[...] treningach HIIT na orbiterku, 3min puls 150, potem 10-12min HIIT 30sek puls 165, 30sek puls do 180-185, potem zejście z pulsu 140-150 przez 3-4min. W DNT 1-2x w tyg trening boks 45min. W sumie wychodzi 4 dni. Myślę dołożyć bieganie 1x w tygodniu jako cardio na pulsie 150. Jestem ektomorfikiem, 76kg wagi, 186cm wzrostu, 20lat. Zapotrzebowanie na [...]

[...] w dom zorganizować sprzęt i zacząć od nowa. Oto mój plan: >>poniedziałek: ogólnorozwojówka -15 minut rozgrzewki w tym skakanka i inne podstawowe ćwiczenia rozgrzewające -boks oraz drążek-10 serii, jedna seria to: ( 2 minuty boksowania, 1 minuta zwisania na drążku z 10 podciągnięciami nóg) -rozgrzewka nóg oraz 6 serii interwałowych na [...]

[...] tego to właśnie zła dieta, dużo słodyczy... tłuszcz chciałabym zastąpić mięśniami i zwiększać siłę i wytrzymałość Poniedziałek : trening 10.30-12.15 (siłownia ) i 17-18.15 (boks) Wtorek: bieg o 9 i trening o 20-21.45 (boks) środa: trening o 17-18.15 ( boks) czwartek:w szkole basen o 9-10.30 i trening 20-21.45 (boks) piątek: trening o 11-13 ( [...]

[...] go definitywnie. Całe życie byłem aktywny i mój organizm zna pojęcia "trening i dieta" dlatego nie bierzcie mnie za świeżaka bo swojego czasu miałem formę turniejową (boks i k-boks) ale już nie ten wiek żeby się w to bawić ;] Od miesiąca weekendowo znowu wracam do smakowania alko ale bez czynnego melanżu ;] Od połowy maja rozpocząłem [...]

Witam Mam pytanie do bardziej doświadczonych - Jak ułożyć sobie plan treningowy (same serie i ilości powtórzeń mam już ułożone) Chodzę 2 razy w tyg na boks (Raz trenuję sam ok 40-50 min i raz trening w grupie ok 1,5 godz) Trening z grupą w środy Trzy razy trenuję FBW a po 1 miesiącu będzie trening na masę również 3 x w tygodniu. Proszę o info jak [...]

[...] ale nie wiem czy nie za bardzo - obwód w pasie skoczył do 95 cm, według kalkulatora body fat to 23.28% - nie zawsze byłem w stanie zrobić 3 treningi w tygodniu, pewnie przez boks i czasem za krótki sen (trójka małych dzieci) Efekty dodatkowe, oprócz wzrostu masy: - dobre samopoczucie, wzrost siły (np. więcej podciągnięć jednorazowo przy wzroście [...]

[...] go definitywnie. Całe życie byłem aktywny i mój organizm zna pojęcia "trening i dieta" dlatego nie bierzcie mnie za świeżaka bo swojego czasu miałem formę turniejową (boks i k-boks) ale już nie ten wiek żeby się w to bawić ;] Od miesiąca weekendowo znowu wracam do smakowania alko ale bez czynnego melanżu ;] Od połowy maja rozpocząłem [...]

Witam tak wygląda mój typowy tydzien i w zwiazku z tym mam kilka pytań poniedziałek: boks + siłownia wtorek: boks środa: boks czwartek: boks + siłownia piątek: muay thai ! sobota: siłownia ! niedziela: odpoczynek ! jak mam siłe jeszcze i mi sie chce - wiek 17 lat, waga 76kg, 176cm wzrostu. -Na siłowni typowy trening ogólno rozwojowy -MT dlatego [...]

[...] początku cyklu mnie złapało choróbsko przez co nie mogłem jeść przez 3 dni :D . trenuję splitem, do tego raz w tygodniu biegam (na początku cyklu czyli 1-4 tyg. uprawiałem boks 2x w tyg.) ogolnie czuje się dobrze, silnie, sprawnie, morfologia ok(tak czy siak musze ją badać co jakiś czas) 3.1 Wreszcie pytanie. Jadę na tydzień wakacji na których [...]

[...] nie przykładałem wielkiej wagi...aż do czasu aż się naprawdę zapuściłem. Powrót do formy uskuteczniam od roku - na siłowni. Od jakiegoś czasu doszły raz w tygodniu zajęcia z boksu. Zacząłem też więcej biegać. Aktualnie przygotowuję się do biegu na 10km, który odbędzie się 2.12.2012. Cel - zejść poniżej 45 min..nie wiem czy za bardzo nie [...]

Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cm Staż 2 lata zaawansowanego treningu i wcześniej z rok ale przerwała to kontuzja czyli przygody z siłownia bedzie ponad 3 lata WAGA CIAŁA: 98-100kg [...]