bok

[...] ciosu. 5. Zademonstruj kopnięcie frontalne oraz sposoby unikania i blokowania tego kopnięcia. 6. Zademonstruj pad w tył i pad w przód z przewrotem. 7. Zademonstruj pad w bok i pad w tył. 8. Zademonstruj w ruchu znane ci pady, łącząc je z przyjęciem właściwej postawy do walki. 9. Zademonstruj techniki padania sytuacyjnego z przedmiotami [...]

[...] po kolei ) natomiast z gosciem ktory szybko wymiata (i do tego celnie) to juz troche mozna sie przeliczyc, osobiscie przyjalbym wtedy na garde, albo sbrobowalbym odskoku w bok z jednoczesnym sierpem ale chyba najlepsza obrona jest atak: moj trener mowi: "kiedy przeciwnik uderza - kop, kiedy kopie - uderzaj". To naprawde dziala, a w [...]

[...] sytuacyjne w czasie interwencji. Czas realizacji : 4h Cel: Przygotować ćwiczących do umiejętnego i bezpiecznego padania na różnym podłożu. Zagadnienia : -pad w tył , w bok , w przód w układzie 1x4 kończąc przewrotem -pad w tył , w przód i bok z przewrotem do postawy -pady z wymuszenia : pchniecie , podcięcie , uchylenie przed zagrożeniem [...]

jeśłi chodzi o pady to raczej chodzi o umieetnośc bezpiecznego padania z wyposarzeniem na pasie , takie pady różnia się od tych sportowych .Naprzykład pad w bok z jednoczesnym wyciagnieciem broni i oddaniem strzału lub [pad w przód z tonfa / zawsze sie mozesz przewrócic a nawyk padania czyli dobrego ułozenia ciała sie przydaje / na moich [...]

[...] prawie siadam we francuzie! Ale z tym turkiem jest strasznie niewiem co zrobić ale czuje że to nie ścięgna trzymają tylko biodra! Jak przy kopnięciach w przód kopię na wysokość 2 m tak przy kopnięciach w bok(gdzie liczy się turek) ledwo do pasa! i w dodatku boli mnie biodro bo czuję że trzyma mi nogę! Co mam zrobić żeby mi te biodra puściły???

[...] troche,no chba ze czujesz ze to faktycznie bol urazowy.. Prawie kazdy poczatkujacy u mnie na sekcji mial ten sam problem-jak juz udalo sie rozciagnac noge w przod to w bok nie pojdzie ni ch.ja Problem nie lezy w wiekszosci przypadkow w kontuzjach,tylko w technice kopniecia Bo tak na prawde kopiac w bok kopiesz lekko w tyl-a do tego celu [...]

Zależy jeszcze od stylu Niekoniecznie musisz kopać w tył, możesz kopać też lekko w przód. Ale fakt faktem, że nie da się kopać w bok względem miednicy, która zawsze musi być odpowiednio ustawiona by kości sobie nie przeszkadzały

[...] sobie kosci bioder jesli chca zrobic turka (podczas gdy ponad 50% mezczyzn ma niestety takie uwarunkowania genetyczne ze bez tego turka nie zrobi ) maja wyzej osadzony luk poboczny miednicy przez co maja wiekszy kat ruchu noga w bok, co daje tez i dla nas korzysci.. ..tylko poza sportem Zmieniony przez - iHwarangi w dniu 2004-12-17 12:04:20

[...] wykonywania w swojej silowni skos mozesz cwiczyc hantlami co na pewno w wypadku braku asekuracji jest duze bezpieczniejsze gdyz w razie czego hantle mozesz odrzucic na bok biceps z tricepsem mozna trenowac razem ale to kwestia indywidualna jak lepiej Ci bedzie pasowalo - ja np. zaczalem cwiczyc te 2 grupy na jednym treningu kiedy zaczalem [...]

[...] bo niedługo mam zdawke a jestem fatalnie rozicągnięty mam 16 w st 17 lat rozciągnięcie prawej nogi dobre to znaczy na wysokość głowy spokojnie kopne i w przód i w bok < troszeczke niżej> a lewej fatalne prawie zerowe moim zdaniem w przud na wysokośc splotu słonecznego i w bok też na taką wysokośc mam kontuzje kolana boli mnie [...]

[...] ponieważ cwicze dopiero ponad 3 miechy!!!Mam 17 lat, 182 cm wrostu, waga 82 kg!! Staram sie cwiczyć systematycznie ale tymczasowo jestem chory i musiałem odłożyć siłownie na bok!!! Ćwicze na rzeźbe, bynajmniej staram sie hehe...!!! Mam nadzieje, ze cos mi polecicie, piszcie o odżywkach i ćwiczeniach, bede bardzo wdzięczny!!! Wielkie dzieki!!! cYa

[...] ulozylem taki plan : I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 4x 15-12-10-10 -rozpietki na skosie w gore 4x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 4x 15-12-10-10 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 4x 15-12-10-10 wznosy tulowia [...]

[...] 4s 12 10 8 8 biceps podnoszenie hantli z rotacją nadgarstka 3s 12 10 8 szt.łamana 4s 10 10 8 8 Piątek barki+nogi barki wyciskanie sprzed karku 3s 12 10 8 podnoszenie hantli bok 4s 10 10 8 8 podnoszenie hantli w opadzie 4s 10 10 8 8 nogi wyciskanie suwnica 4s 12 12 10 10 prostowanie nog na maszynie 4s 12 12 10 10 uginanie nóg w lezeniu 4s 12 12 [...]

[...] niektórzy twierzda że chodze jak pingwin :P) A co do nosa to ja tez mam pare pytań. w wakacje 2003 miałem złamany/stłuczony nos (nie od walki), strasznie się wykrzywił w bok i strasznie bolał przy dotykaniu, ale z tego co pamiętam przestał mnie boleć po paru dniach a opuchlizna zeszła po ok.2 dniach i nos chyba wrocil do poprzedniej formy [...]

noteraz masz fajnie ja do stycznia musze sie nauczyc do san aten to dla mnie jest skomplikowany w bok na skos prosto znowu na skos głowa peka z tego co trener pokazywal to koszmar

I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 4x15-12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 4x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 4x 15-12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3-4x 12 plecy:- drązek 4x max wioslowanie sztangą 4x 15-12-10-8 wznosy tulowia z opadu 3x 15 uda: [...]

[...] wzrostu chciał bym troche przybrac na masie prosze o ocene i ewentolalne poprawki (niemoge przesilac kregosłupa) dzeki z góry PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar [...]

[...] wzrostu chciał bym troche przybrac na masie prosze o ocene i ewentolalne poprawki (niemoge przesilac kregosłupa) dzeki z góry PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar [...]

czesc zrobiłem poprawki zobaczcie teraz PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 12-15 powt. 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie 12-15 powt. 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 12-15 powt. 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. ŚRODA Biceps 1.uginanie ze sztangą 3 [...]

PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 3 serie stały cieżar 12-15 powt. 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3 serie 12-10 powt. 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3 serie stały ciężar 12-15 powt. 4.szrugsy 3 serie 12-10 powt. ŚRODA Biceps 1.uginanie ze sztangą stojąc 3serie 12-10 powt. 2.uginania ze [...]