bok

Witajcie tłuszczopołykacze Nie no żarty na bok No dobra a teraz poważnie!!! Mam takie zarąbiście głupie pytanie dlatego zapytam się was żeby niezkładać nowego tematu Niby waze 67kg a mam 78cm w pasie - dzsisiaj mierzyłem - !! Wydaje mio się że dużo ale sam nie wiem hehe!! Nie jestem raczej obtłuszczony a nawet lekko widać mięśnie na brzuchu - [...]

[...] ocoś w mojej kwestii. od niedawna trenuje taekwondo ale mam pewien problem z prawą nogą a mianowicie okolicą stawuw okolicy (biodro-miednica), jak robie wymach nogi prawej w bok , powoli unosze do góry słysze takie stłumione stuknięcie a gdy opuszczam to słysze je drugi raz tyle ze głośniej, zjawisko to nieboli ale deczko mnie ogranicza w [...]

[...] aktony naramiennych ",wymachy chantlą jednorącz w tył" -- to jest triceps "i unoszenie chantli stojac znacie jeszcze cos?" -- no wydaje mi sie ze na wolnych cięzarach zostaja ci tylko unoszenia, z tym ze tak: unoszeni hantelek w bok jest na boczne aktony, natoamist unoszenie hantelek w opadzie jest na tylne aktony

[...] na jakiś czas jadę na maksa. O dziwo forma rośnie, ale to wynika z treningu przysiadów no i z tego że jak czasem mnie sztanga przy wyciskaniu przygniecie to zrzucam ją na bok ławki i potem muszę z nią zrobić martwy ciąg żeby położyć na ziemii Generalnie to plecy mam jeszcze silniejsze niż mój rekord, problem tkwi w krótkich palcach, ale to [...]

[...] barkach 2x 2. wykroki ze sztanga x1 3. wspiecia na palce w staniu x1 Barki (split 12 serii. HST 12 serii) 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy x2 2.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia x2 Triceps (split 7 serii. HST 6 serii) 1.prostowanie ramienia w opadzie x2 Lacznie 22 serie 3 x w tygodniu. TRENING ROZCIAGAJACY: Jednym z [...]

W Cykliczności Grupa II stosujemy takie połączenie (tyle, że każda grupa 2 x tyg = 4 x tyg trening) A - klatka, barki (przód i bok) tricepsy, brzuch B - nogi, plecy, tył barkó, bicepsy Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-09 13:26:07

[...] Przysiady na jednej nodze (druga podparta z tyłu o taboret) do zm. 11. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach) do zm. 12. Brzuszki na ławce skośnej do zm. 13.Unoszenie bioder lub unoszenie nogi w bok codziennie: rano - 30 min na rowerze stacjonarnym + dynamiczne ćwiczenia rozciągające wieczorem - stretching Czy jest to dobry plan na masę ?

[...] sobą do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową do zm. 9.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc do zm. 10. Przysiady na jednej nodze (druga podparta z tyłu o taboret) do zm. 11. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach) do zm. 12. Brzuszki na ławce skośnej do zm. 13.Unoszenie bioder lub unoszenie nogi w bok Czy jest to dobry plan na masę ?

[...] sztangą łamaną 3x8-10 -modlitewnik 2x8 PRZEDRAMIE -uginanie nadgarstka w podporze z hantelką 4x10 IV dzien wolne V dzien BARKI i NOGI BARKI: -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3x8-10 -wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8,8 -unoszenie ramion w bok 3x8-10 -szrugsy 4serie po 20pow NOGI: -wspięcia (łydki) 5x20 -przysiady [...]

bok klatki

Za luzno zalozony ale tez prawdopodobnie masz tym plecaku jakies ksiazki czy cos i to ci lata z boku na bok, powinienes sobie wypchac to czyms np jakies reczniki czy cokolwiek zeby te ksiazki niemialy zadnego ruchu

Piatek - klata, barki , tric, brzuch Sobota - nogi Niedziela - plecy,barki, bic, przedramie

no moge cos sklecic: klatka: -wycisk skos góra sztanga 5x 15-12-10-8-6 -plasko sztangielki 4x 10-8-6-4 -rozpietki na plaskiej 4x 8 barki: przod i bok: -wznosy do brody na szer. barków 4x 15-12-10-8 -wycisk sprzed klaty 4x 12-10-8-6 tył: wznosy w opadzie 3x 10-8 tric: drazek nachwyt 3x 12-10-8 prostownie przedramion ze sztanigelka oburacz za glowa [...]

u nas klincz wyglada tak:,,przyklejamy sie'' do siebie(chwytajac za glowe) robimy kolana i uderzenia w tors i czesto rzucamy soba o ziemie-ale nie chodzilo mi o grappling tylko po prostu...starasz sie goscia wywalic przechylajac sie w bok.to jest niedozwolone?

Mam złamaną ręke a dokładniej wyrostek rylcowy kości stawowej co zrobić aby kontuzja nie powróciła.Trenuje bok i chce nadal trenować.

chyba nierozumie pytania...jeśli chodzi ci o tą wielkośc klatki to.......jak mówili wcześniej ale jeśli o bok to niewiem,jeśli wykonujesz prawidłowo ćwiczenia to wszystko powinno rosnąć równo

[...] - wypas przywiozlam sobie kilka flaszek z niemiec i jeszcze tylko jedna jedyna zostala... ja juz tez powoli brykam do lozka bo zamierzam rano wstac, wypic tylko kawke i ruszyc dupke na fitness na aeroby... jesli nie zaspie to bedzie yo wiec czymajcie za mnie kciuki zebym nie wylaczyla telefonu i przewrocila sie na drugi bok jo?? fenks

.hmmm sam sie nad tym zastanawiałem i.....odpowiedzią jest jaki/ilość soku ale było by cosik takiego pon kl/tric/przód i bok barków wt plecy/bic/tył barków śr nogi czw to samo co w pon piąt to samo co w wt i tak dalej ED do 12/13 dnia 13/14 odpoczynek ilość serii jak leży

[...] z powodu dawnej kontuzji. PLECY Ad1. Tak to wioslowanie tyle ze hantlami. Ad2. Chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych. BARKI Nie mam nic na przednie aktony bo jak juz gdzies czytalem, przy wyciskaniu pracuja [...]

[...] profesjonalnego sprzętu? "PLECY Ad1. Tak to wioslowanie tyle ze hantlami. Ad2. Chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych" -- ad 2 dalej nie rozumie masz może jakiś link do zdjęcia, albo filmiku? [...]