bok

[...] pozycje: - karma dla kota - 5 zł 69 gr - sianko dla chomika - 3 zł 20 gr - inne - 1025 zł 45 gr * * * * * Idzie pogrzeb. Tragarze niosą trumnę przekręconą na bok. - Kogo chowają? - pyta przechodzień. - Teściową - odpowiada jeden z żałobników. - A czemu trumnę niesiecie bokiem? - Bo jak ją przekręcić na plecy, to zaczyna [...]

przysypiam... impreze robili gdzies na gorze w akademiku, niby usnalem kolo polnocy, ale jak przed 4 nad ranem zaczeli tluc butelki pod moim oknem (mieszkam na parterze) to musialem towarzystwo rozgonic... . wyrwany ze snu krecilem sie potem z boku na bok, ale przynajmniej cicho juz bylo .

W knajpie spotyka się dwóch kumpli: > - Słyszałeś, ponoć Zbychu nie żyje! > - Tak, wiem o tym doskonale... Wyobraź sobie, że jechał samochodem obok > mojego domu i nagle wyskoczył mu pod koła kot. Zbychu nie chciał > przejechać zwierzaka wiec szarpnal kierownica w bok, wjechal na kraweznik, > auto > wylecialo w powietrze, [...]

dzieńdobry czas sie przywitać bo mnie tu jeszcze nie było, a nudzi mi się piekielnie wiedział ktoś że palec wskazujący potrzebny jest w nocy do przekładania się z boku na bok? albo że kubkiem wody można sobie doprowadzić do pęknięcia paliczka palca? rotfl Co do Narnii nie dla 5 latek ale fakt połączenie tajemniczego ogrodu + władcy pierścieni. [...]

phi, ja juz od 5 pzrekladalam sie z boku na bok, ile jeszcze ile jeszcze, bo wiecie, silki sie nie moglam doczekac Pozdr.

pobudka! tak pozno a kazy jeszcze sie na drugi bok nawet nie przekrecil. a tu tyle ciekawych rzeczy do zrobienia, wstajemy nie spimy

[...] Przyciąganie wyciągu dolnego w siedzeniu, szeroko: 4 x 10, przyzwoity ciężar Przyciąganie linki wyciągu górnego do klaty, wąsko: 10/8/8/10 Bok barków: Wznosy ztangietek na bok: 10 kg 12/12/12 Wyciąganie linki wyciągu dolnego bokiem: 12/12/12 Czworoboczne: Szrugsy: 4 x 15 Brzuch: 3 serie wznosów nóg w zwisie, 3 serie ściagania linki wyciągu [...]

[...] Ile dokładnie można nikt ci nie powie bo nikt tego dokładnie nie badał a poza tym każdy reaguje inaczej. Tyle wiadomo z literatury że pewna staruszka jedząc 1kg surowego bok choy dziennie zastrzeliła sobie tarczycę i wylądowała w śpiączce. A w jakimś badaniu 150g gotowanej brukselki nie wykazało negatywnego wpływu na tarczycę. I tyle :-)

[...] Tym razem na drążku podniosłam się bez machania nogami. Jako, że drążek mam delikatnie za wysoko to stanęłam na przewróconym na bok krześle, objęłam mocno drążek, stanęłam na podłodze na koniuszkach palców (z podłogi nie dałabym rady tak mocno złapać drążka) i z prostymi nogami podciągnęłam się do [...]

[...] 12x 17kg 20kg Uginanie nóg stojąc 12x 15kg 17,5kg Przywodzenie nóg 12x 17,5kg 20kg Odwodzenie nóg w bok 12x 17,5kg 20kg a micha dzisiaj słabo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a2aa26b08d44f8694ea48290a0f0b1e.png 1. Jajecznica z kiełkami rzodkiewki, [...]

[...] zdrowy,więc trening z Kasią się odbył był bardzo ciężki trening,zrobiliśmy dużo ćwiczeń i dzisiaj plecy bardzo obolałe. Dzisiaj natomiast zrobiłem trening klatki i lekko bok barków. Po świętach zaczynam prio na klatę i mam nadzieje, że coś ruszy :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle [...]

[...] techniki to tak w skróćie co tam się działo :-) A rady w pozowaniu od samego Mistrza Świata się na pewno przydają w tym sezonie :-) Metoda 1 (Przyklad na unoszeniu w bok) Dobieramy ciężar na 8p. Robimy 8 p dobrze technicznie i kończymy,opuszczamy ręce ale nie luzujemy całkiem tak żeby barki były w ciągłym napięciu i trzymamy tak 20-30s. [...]

[...] żołnierskie 15/10/8/8 1b. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x12 2a. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia siedząc na ławce 4x15 2b Arnoldki 4x12 2c. Unoszenie hantli na bok 4x15 3a ,,Kierownica" 3x6-8p 3b. Unoszenie hantli na bok i do przodu 3x6-8p Małe ciężary ale trening mega :-) Jedynie w wyciskaniu żołnierskim szedł dosyć spory ciężar. [...]

[...] Barki 1a.Wyciskanie żołnierskie 15/10/8/8 1b. Face Pull 4x12 2a. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia siedząc na ławce 4x15 2b Arnoldki 4x12 2c. Unoszenie hantli na bok 4x15 3a ,,Kierownica" 3x6-8p 3b. Unoszenie hantli na bok i do przodu 3x6-8p Mega trening,mega pompa. Takie treningi uwielbiam :-) ../Content/img/noimage.png Big Zone [...]

[...] Barki 1a. Wyciskane żołnierskie 16/12/10/8 1b. Face Pull 4x12 2a. Unoszenie hantelek wzdłuż tułowia siedząc 4x15 2b. Wyciskanie Bradforda 4x12 2c. Unoszenie hantli na bok 4x15 3a. ,,Kierownica" 3x6-8 3b. Unoszenie hantli bok+przód 3x6-8 /SFD/Images/2015/6/12/a9e720c95650484fa9a732b6f67d5a23.jpg ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey [...]

[...] hantli 4x12-16 1b. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x12 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 2b Wyciskanie sztangi podchwytem 4x12 2c. Unoszenie hantli na bok leżąc na ławce skośnej 4x15 3a. ,,Kierownica" 3x6-8p 3b. Unoszeni hantli w bok+w przód 3x6-8p /SFD/Images/2015/6/18/eacfc8adc4e148279ad84f3c9abc0973.jpg [...]

[...] 6.. Owsiane Żytnie Jogurt Naturalny Whey Protein 80 Vitlamax Masło Orzechowe ../Content/img/noimage.png Barki 1.Wyciskanie hantli 2x20,3x12-6+drop 2.Unoszenie hantli na bok 3x12+3xdrop 3.Unoszenie hantli na bok+w przód leząc na ławce skośnej 4x12 4a.,,Kierownica" 3x12 4b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 5a. Face Pull 4x12-16 5b. [...]

[...] mialem , ale zrobilem wszystko co trzeba :D BARKI+TRICEPS+przedr. -Wyciskanie sztangielek z klatki siedząc 15*18kg/12*21kg/12*24kg/10*27kg/8*30kg -Unoszenie sztangielek w bok 15*9kg/15*12kg/2*15*15kg/15*12kg(rekord , było 15 * 12kg) -High pulls do brzucha 15*30kg/12*40kg/10*45kg/10*45kg(rekord poprawiony o 5 kg) -Szrugsy sztangą za sobą [...]

[...] 10 , 5 ... pozdr all ;] ZESTAW A -wyciskanie mostkowane na płaskiej 65/80/95 -rozpiętki na skośnej 18/21/27 -wyciskanie sztangielek siedząc 18/24/30 -unoszenie sztangielek w bok 12/15/18 -połowiczne high puls 40/50/60 -wiosłowanie w opadzie 70/80/90 -przyciąganie wyciągu do klatki 55/60/80 -biceps sztangą 30/40/50 -wyciskanie francuskie 35/40/50 [...]

[...] 0 dynamiczne rozgrz. rwanie 3x3 1 klatka wycisk leżąc 3x5 2 klatka poręcze / wycisk hantli skos 3x regresja 3 klatka rozpiętki / przenoszenie hantla 3x10-15 1 barki przód i bok wyciskanie siedząć sztangi/hantli 3x5 / regresja? 2 barki bok unoszenie w brzód hantli 3x10-15 1 biceps uginanie sztangi 3x10-15 2 biceps uginanie z hantlami siedząc 3x [...]