bok

freesamen: Witaj, na specjalne zamówienie możemy dla Ciebie wykonać stojak, o mniejszym rozstawie, belka łącząca musi być na takiej wysokości jak na zdjęciu. POzdrawiam BOK Kelton

[...] z sztangą na barkach 4s 8-12 pow -Przysiady wykroczne 4s 8-12pow -Uginanie nóg leżąc 4s 10pow Barki: -Wyciskanie Sztangi z klatki 4s 12,10,8,8 -Unoszenie ramion w bok z hantlami 4s 15,10,5 (drop set) -Podciąganie sztangi do brody 4s 10-12pow Ramiona: Triceps -Wyciskanie Francuskie 3s 10-12 -Wyciskanie francuskie jednorącz 3s 10 [...]

[...] ćwiczenia izometryczne grzbietu i brzucha), do tego basen i wiszenie na drążku (podciąganie o ile jesteś w stanie zrobić prosto przy swojej wadzie - nie przechyla cię na bok - też możesz robić). Co do trzymania postawy - pomagają ci w tym właśnie ćwiczenia korekcyjne - rób je jak najczęściej i poprawnie - miałeś konsultacje u fizjoterapeuty? [...]

Lukasszzz: Witaj, do ławki spartan II powinieneś mieć gryf 180. POzdrawiam BOK Kelton

Ernix86: Witaj, ciesze się że już wszystko jasne - oczywiście gdybyś miał do mnie jeszcze jakieś pytania, chętnie do Ciebie ponownie oddzwonie. POzdrawiam BOK Kelton

matbe: Przepraszam Cię, że nie otrzymałeś informacji na temat realizacji TWojego zamówienia. Obiecuje że w poniedziałek wszystko wyjaśnie w rozmowie telefonicznej. POzdrawiam BOK Kelton

Witaj, ławka tryton jak również ławka avenger cieszą się dużym zainteresowaniem wśród naszych klientów. Jeżeli to ma być twoja pierwsza ławka proponuje ŁAWKĘ TRYTON. DO Ławaki tryton masz możliwość zamontowania, modlitewnika, elementu do blokowania ud, jak również stacji na nogi. POzdrawiam BOK Kelton

Kuba_1984: Witaj, przepraszam Cię, jeśli paczka do Ciebie nie dotarła. Obiecuje, że zrobie wszystko, aby Twoje zamówienie zostało jak najszybciej zrealizowane. Jeszcze raz przepraszam. BOK Kelton

Jasne, mamy duży wybór sprzętu napewno coś dla siebie znajdziesz. POzdrawiam BOK Kelton

coldh22: Dziękujemy Ci bardzo za Twoją opinię. POzdrawiam BOK Kelton

kilof01: Witaj, niestety nie dotarła do mnie jeszcze TWoja odpowiedź. System powinien przydzielić Ci numer zamówienia, podaj mi go wtedy będę mogła się z TObą skontaktować. POzdrawiam BOK Kelton

Coluneq: Jeszcze raz bardzo Cię przepraszam, za opóźnienie w wysyłce. Jeśli oczywiście mogę - chciałabym Cię prosić o czas do poniedziałku, sprawdzę Twoje zamówienie i udziele Ci informacji telefonicznie na temat Twojego zamówienia. POzdrawiam BOK Kelton

[...] czadu, 4 serie 6-4 powt, panuj jednak nad technika. 2. Unoszenie sztangielek wylewne. Leciutkie pochylenie, nie machaj plecami i trzymaj kciuk pod reszta palcow, rece ida w bok nie do przodu. 3 serie 10-12 powt. 3. Jak masz maszyne na odwrotne rozpietki to zrob je, jesli nie to unoszenie ramion w przod siedzac 3 serie 10-12 powt. 4. Podciaganie [...]

przecież już wcześniej napisałem i skasowałeś moją wypowiedź ale ok.. zrobię to jeszcze raz.. Bardzo przepraszam za to co napisałem na temat BOK Kelton, obiecuję że sytuacja się już więcej nie powtórzy.

ramzesos: WItam, przepraszam, że nie otrzymał Pan ode mnie meila potwierdzającego ponowną modyfikację Pana zamówienia. Możliwe, że było to spowodowane awarią systemu. Modyfikacja Pana zamówienia była wykonana jeszcze w tym samym dniu, w którym otrzymałam od Pana wyżej przdstawione informacje. W tej chwili wysłałam Panu ponownie potwierdzenie. [...]

kilof01: Jak tylko odczytam maila napewno na niego odpiszę. Dzięki za ponowne przesłanie. POzdrawiam BOK Kelton

[...] 4x8-10 nożyce ze sztangielkami 4x8-10 odwrotne wspięcia na palce 4x20-30 Barki wyciskanie sprzed głowy 5x6-8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6x6-8 unoszenie ramion w bok 5x6-8 Przedramie uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x6-8 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x6-8 ściąganie drążka 4x6-8 Piątek: Plecy martwy ciąg 4x6-8 [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wznosy ramion ze sztangielkami w bok - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 4. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia w przód - 2 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 [...]

[...] do przewrotu w przod, ewentualnie (częściej wychodzi), łapiesz za łeb, spychając w kierunku nóg, żeby nogami zapiąć trójkąt i próbować dusić albo przetoczyć. A na bjj kolega mnie nauczył własnie żeby wyjść biodrami w bok,wejść kolenem na biodra, i takie "pyk,pyk" biodrami i już jest Łatwiejszy sposób i łatwiej wykonać na judokach.

[...] 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wznosy ramion ze sztangielkami w bok - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 [...]