bok

A tu wyniesienie - zaraz pewnie rzuci za 5 punktów!(chyba, że rzucana spadnie na bok lub co gorsza na brzuch czy głowę - odpowiednio 3 i 1) Son Gochan Moderator działu doping

..: Armageddon - ogromne ramiona :.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptasiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury rzeczy i [...]

I znowu SOG dla Ciebie :)! Si2uiel... mam do Ciebie tylko jedno pytanko... skoro twierdzisz że lepiej jest zastąpić brzuszki spięciami to jak ćwiczyć mięśnie skośne? Kiedy będę podnosił głowe w bok i nie odrywał krzyża od ziemi to wystarczy i będzie lepsze od zwykłysz brzuszków robionych "na krzyż"??? Pozdrawiam!

[...] by Pawel zostal. Dowodem na to jest chociazby ten temat.Gdyby nie Boruta roilo by sie tutaj od faszystowskich gadow i oszolomow wywlekajacych na forum swoje kompleksy.Dzieki Niemu wiele osob postanowilo odlozyc na bok swoj tradycyjny styl,pozbylo sie klapek na oczach, przejrzalo na oczy. Kto wie ile kosztowalo by ich dojscie do tego na ulicy.

[...] (zakladajac ze trzymane jest w prawej rece) jest skierowane w lewa strone przeciwnika a my znajdujemy sie po prawej jego stronie. Druga ze reka jest skierowana w prawo na bok, a my jestesmy centralnie. W obu wypadkach musimy przyblokowac reke z bronia i szybko wyciac przeciwnika. Juz na ziemi gdzie mamy najwieksza mozliwosc kontrolowania [...]

[...] rozgrzewam sie juz ze sztanga -wyciskanie zza glowy 25kg x 10 25kg x 10 i wlasciwy trening: -wyciskanie zza glowy 40kg x 12 45kg x 10 45kg x 8 -unoszenie sztangielek w bok stojac wyprostowany, nie wiem jaki ciezar, nigdy nie chce mi sie liczyc sztangielki,ale robie 3 serie po 10 powtorzen -unoszenie sztangielek w gore w opadzie tulowia 1x10 [...]

[...] A najlepszym rozwiazaniem jest *******lanie. Dopiero gdy nie ma innego wyjscia, mozna myslec o golych raczkach. I wtedy wlasnie trzeba jak najszybciej zbic raczke w bok, sklinczowac i zablokowac na glebie. A nie skakac do okola i nastawiac swoje tetnice nadgarstkowe na ciecia nozem by potem sie wykrwawic na smierc. Guru w odroznieniu od [...]

bardzo lubie iwone wyciagnela boks kobiecy w polsce na szczyty i wszystkim czym odplacilo jej sie pbp, bylo odsuniecie na bok rylik jest przy niej smieszna, boks iwony bardzo mi sie podobal, niesamowicie przemyslany i nienaganny technicznie po odejsciu jacka bielskiego i problemach rodzinnych milewicza pbp moze liczyc bardziej na wegry ja nie chce [...]

No cóż, o plecach akurat dużo nie wiem, poza swobodnym skłonem w opadzie tułowia robię skłony w bok, prawa ręka w górze, skłon w lewo, powolutku ale do końca (możliwości), czasem jescze troszkę zginam się do przodu. To ćwiczenie działa na najszerszy grzbietu. Ja ćwiczę ten mięsień tak: ręce oprzesz na krzesłach a nogi na czymś innym lub trzymasz [...]

[...] momencie raptawnego puszczenia sie drążka stajesz na nogi z mocnym skurczem kręgów i może sie skrzywic w ten sposób bo gdy go rożciągniesz i szybko skurcz to może ci pujśc w bok on lub sie połamać.To tak jagby skoczyłbys z bloku na nogi gwarantowny połamanie kregosłupa a to jest podobne ale mniejsze podbieństwo na połamanie raczej na [...]

[...] ZNACZY WYPAD NA NOGE ZE SZTANGĄ NA BARKACH, DO JAK NISKIEJ POZYCJI???) Wyciskanie sztangi z nad klatki (PRZENOSIĆ SZTANGĘ NA KLATKE CZY ZA GŁOWE????) unoszenie sztangilek bokiem w oparciu o sciane (JEST TO UNOSZENIE Z RĘKĄ PROSTĄ, W BOK???) ćwiczenia w zwisie odpadają bo nie mam w domu drążka zawieszonego. Ćwicząc mięsnie brzucha chciałbym się [...]

Dotąd ćwiczyłem w poniedziałki, wtorki i piątki według takiego planu: Wyciskanie na ławeczce prostej 10 razy\5 seri Rozpietki na ławeczce prostej 10\5 wyrzut sztangielek w bok (proste ręce) 10\5 podciąganie sztangi stojąc 10\5 biceps sztangą stojąc 10\5 triceps - francuskie siedząc (sztangielki) 10\5 Nie stosowałem żadnej diety Ten plan chyba mi [...]

[...] skłon W BOK w kierunku sztangielki rozciągając przeciwległą stronę talii. Teraz napinając mięśnie talii z tej właśnie przed chwilą rozciąganej strony przechylasz się bokiem na jej stronę. Po np. 100 skłonach zmiana ręki. To ćwiczenie warto wykonywać stojąc bokiem do lustra, i kontrolować ruch, żeby nie odchylać się do przodu bądź do [...]

[...] które mają kłopoty z tą właśnie częścią. Technika podobna jak w ćwiczeniu w opadzie. Tułów oparty o ławkę poziomą. Łokcie przy ćwiczeniu ze sztangą(gif 13) prowadzimy w bok od tułowia, a w wersji ze sztangielkami(gif 13a.) wzdłuż tułowia(zaangażowanie mięśni analogicznie, jak przy ćwiczeniu w opadzie-z wyłączeniem pracy dolnego odcinka [...]

[...] po wyjęciu z wody – jest przenoszona w kierunku za głowę. W pływaniu sportowym preferuję się przenoszenie ręki wyprostowanej nad głowę i zanurzenie nieco w bok od linii barków. Praca nóg W pływaniu kraulem nogi wykonują ruchy w dół i w górę. Silniej akcentowany jest ruch nogi z dołu do góry, gdyż dzięki niemu powstaje główna [...]

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

przy ataku od strony głowy zaplatasz nogi, przewracasz przeciwnika na bok, wiążesz jedną z rąk, przesuwasz udo tak zeby lezało pod potylicą duszonego a nie pod jego plecami, drugą nogę wsuwasz w zgięcie kolanowe tej pierwszej, wybierasz mocno drugą rękę i zaciskasz. moze niedługo zrobię fotki przejścia, bo ja widze wiele osob robi to źle, nawet [...]

[...] wiem czy mnie dobrze zrozumiales . Opisze ci ta technike w punktach: a) przeciwnik atakuje prawym sierpem. b) my obracymy sie o 45-90 stopni w lewo i schodzimy do tulu lub w bok, jednoczesnie wykonujac prawy bong sao lub dwa tan sao. c) lewa reka chwytamy za nadgarstek a prawa wykonujemy ciecie w twarz ( czesto oczy) lub szyje. d) lewa noga [...]

[...] z lini ataku z blokiem kilka prostych jezeli dystans jest maly to lokcie. cwiczylem judo wiec zazwyczaj wykanczam calosc rzutem lub podcieciem.Przed sierpem - zejscie w bok i obrona przez bong sao lub gdy jest to niemozliwe podwojny tan - sao, jedna reko chwytam za ramie a druga wykonuje ciecie w twarz . Na koniec kopniecie boczne w zebra.To [...]

[...] jezeli nie mamy wyciagu to pelny skurcz (opisany wyzej) wywolamy tylko wtedy (cwiczac na wolnym ciezarze) jezeli pochylimy tulow do dolu i uniesiemy obciazone ramie na bok mocno spinajac klate, powrot do pozycji wyjsciowej musi byc kontrolowany i nie moze byc bezwladny. Na trzecim miejscu jest wyciskanie wasko z szerokim rozstawem dloni i [...]