bok

[...] nie rozprasza w treningu 8-) Łukasz, ostatnie, przysięgam (na dziś) 8-) Jak Gosia skróciła mostek, to przewody się jakoś poddały? Mam na myśli czy po prostu się rozeszły na bok, czy można było je jakoś wcisnąć w ramę? Mam nadzieję że wiesz o co mi chodzi. Też myślę o skróceniu mostka, ale nie wiem jak się przewody zachowają. Tym bardziej że to [...]

[...] co nagrałeś na T Raise Trap to nie jest to T Raise. Duży skos rozumiem, że ruch wygodniejszy i bardziej uprzywilejowany dla mobilności. Aleeee T Raise to jest uniesienie w bok a nie w przód i po skosie. Tu masz Y Raise ;) Poza tym też bez tempa :D i nadgarstki cały czas skierowane ku górze powinny być. A suma sumarów 5kg to za [...]

Otóż to :) tak jak Ci pisałem wcześniej, u mnie też było TRAGICZNIE... Po 1,5 roku jednak mogę robić siady po odpowiedniej mobilizacji, technika musi być jednak na 100%... Czasami wyżyłuje jedno / dwa powt za dużo (mimo że w nogach są siły), to ucieknie mi biodro jedno w bok i od razu mam stan zapalny w lędźwiowym na parę dni :/

26 siedząc na bok, to jest już coś!

[...] piekna pogoda jak sie uda naprawic rower i dojde do siebie atakujemy na koniec sezonu z 220 moze i wiecej. mialem sporo szczescia sekunda pozniej i uderzylbym centralnie w bok auta a wtedy ze sprzetem a tym bardziej ze mna nie byloby tak kolorowo... z autami trzeba uwazac kto sam nie jezdzi rowerem ma rowerzystow za nic... nagminnie zajezdzaja [...]

04.12.18 Dziś trening nóg przed którym miałem obawy, bo w nocy problem był z przewróceniem się na bok. Tak mnie dalej ciągnie pod tymi żebrami. Ale odpowiednie oddychanie i poszło lepiej, niż dobrze. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x320kg; 8x320kg; [...]

Panowie od kilku mce 20 mg mk 677 od 2 tyg 10.mg zero treningu zaczelo sie od lekkiego bólu w ledźwiach ,rano już było tylko gorzej wygieło mnie w bok i ból silny promieniujacy do podlaska i uda prawdopodobnie rwa kulszowa (Nie jestem lekarzem) po 2 tyg trochę lepiej ketanol kilka dni później ibuprofen i masc neo capsi derm(polecam nr 1 tylko pali [...]

no to na mk sie gorzej redukuje nie lepiej, myliłem sie, wielka mecyja mam sobie teraz bok wyrwać Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-03-03 16:01:05

[...] sticker', o którym mowa na oficjalnej stronie Nouveaux jest nabijany tylko na SAA czy powinien być widoczny także na pepkach? Po drugie, na zdjęciu poniżej zamieściłem bok opakowań i widać, że data ważności nabita jest inną czcionką w każdym z opakowań. Czy to powinno budzić wątpliwość, czy może jest rzeczą całkowicie normalną? link do [...]

Lgd w moim przypadku dało mega pompę, trochę wzrost sily, lekkie odsłonięcie mięśnia, w sensie jak się rozkręciło, czuć te przyrosty ze mięsień jest większy ale bez zalewania. Mega motywacja do treningu, lepsza wytrzymałość. Początkowo wzrost libido, później właściwie raczej w dół. Z negatywów, bolace stawy, silny bol glowy już po jakimś tygodniu [...]

Lgd w moim przypadku dało mega pompę, trochę wzrost sily, lekkie odsłonięcie mięśnia, w sensie jak się rozkręciło, czuć te przyrosty ze mięsień jest większy ale bez zalewania. Mega motywacja do treningu, lepsza wytrzymałość. Początkowo wzrost libido, później właściwie raczej w dół. Z negatywów, bolace stawy, silny bol glowy już po jakimś tygodniu [...]

Lgd w moim przypadku dało mega pompę, trochę wzrost sily, lekkie odsłonięcie mięśnia, w sensie jak się rozkręciło, czuć te przyrosty ze mięsień jest większy ale bez zalewania. Mega motywacja do treningu, lepsza wytrzymałość. Początkowo wzrost libido, później właściwie raczej w dół. Z negatywów, bolace stawy, silny bol glowy już po jakimś tygodniu [...]

Lgd w moim przypadku dało mega pompę, trochę wzrost sily, lekkie odsłonięcie mięśnia, w sensie jak się rozkręciło, czuć te przyrosty ze mięsień jest większy ale bez zalewania. Mega motywacja do treningu, lepsza wytrzymałość. Początkowo wzrost libido, później właściwie raczej w dół. Z negatywów, bolace stawy, silny bol glowy już po jakimś tygodniu [...]

Lgd w moim przypadku dało mega pompę, trochę wzrost sily, lekkie odsłonięcie mięśnia, w sensie jak się rozkręciło, czuć te przyrosty ze mięsień jest większy ale bez zalewania. Mega motywacja do treningu, lepsza wytrzymałość. Początkowo wzrost libido, później właściwie raczej w dół. Z negatywów, bolace stawy, silny bol glowy już po jakimś tygodniu [...]

[...] w głównej 87,5 kg a w regresie 75kg. Następnie wyciskanie hantli siedząc tutaj obciążenie to samo co ostatnio z tym że poszło jedno powtórzenie więcej. Unoszenie hantli na bok i również pozytywnie, tutaj na filmiku widać jak to robię bardziej siłowo za to kolejne ćwiczenie gdzie robią unoszenie hantlą w bok jedną ręką staram się nieco [...]

[...] jakby drążkiem czy linkami wyciągu górnego to super wchodzą, tam z zatrzymaniem, spięciem itp. + jakiś brzuch tu by wleciał. 4. Na barki to 5ćw (2cw. Wyciskające, 2ćw na bok barku, 1ćw na tył barku) + Klatka 2ćw (tutaj może jakieś wyciskanie młotkowe i Rozpiętki tylko że w zakresach 10-15p. 5. Na bica i trica po 4ćw takie jak w dni pull i [...]

[...] założyłem na hantle 37 kg i zrobiłem na 8 powtórzeń kolejna seria 32 kg na 10 powtórzeń i ostatnia seria 28 kg na 11 powtórzeń Później przejście na wznosy hantli na boki tutaj bardziej siłowo z wybiciem lekkim z nóg może i nawet nie takim lekkim wybiciem no ale takie mam tutaj założenie obciążenia tutaj nie zwiększał m wszystkie trzy [...]

[...] tutaj obciążenie takie jak ostatnio czyli 37 kg skręcone na hantli poszło na 8 powtórzeń kolejna seria 32 kg na 10 i ostatnio również 32 kg ale już na 9 powtórzeń. Wznosy na bok hantli tutaj takie samo obciążenie jak ostatnio czyli 22 kg i kolejno 14 powtórzeń 13 powtórzeń 11 powtórzeń. Unoszenie sztangi do mostka tutaj dołożyłem 2,5 kg więc [...]

[...] ale zrobiłem jedno powtórzenie mniej regresja tyle samo co tydzień temu ale też jedno powtórzenie mniej później się walnąłem i zamiast wyciskanie hantli zrobiłem wzniosy w bok jak widać takie totalne skupienie miałem dzisiaj na treningu no ale te wzniosę w bok wziąłem hantle tym razem 28 kg na pierwszą serię roboczą i jak widać na filmikach [...]

[...] dzisiaj jeszcze poleciałem po staremu. Z rana standardowo cardio to się u mnie nie zmienia a na treningu dzisiaj ręce i leciutko do tego barki czyli jedno ćwiczenie na bok jedno na przód wszystko zresztą widać na nagraniach. Siłowo dzisiaj też fajnie wszystko weszło w wyciskaniu wąsko W głównej serii udało się dołożyć 2,5kg, francuskie [...]