[...] Conora, że nie widzi że kontuzja tego typu raczej jest pewnym wynikiem KO dla Conora? Ze złamanym żebrem nawet nie zrobi prostego zejścia z lini ciosu czy to w dół czy to w bok czy to do tyłu... A jak przyjmie tam middle'a to będzie one kick KO. Także ten pojedynek dałbym na ufc 191 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-24 05:15:12
[...] nie robiłam więcej niż 20kg :D 18kg/ 4x po 6 Wyciskanie hantli na skośnej 10kg/4x po 8 :) 10kg/4x po 6 Wiosłowanie sztangą 25kg/8,10,10,10 21kg/4x po 6 Unoszenie hantli na boki 5kg/12,12 5kg/10,10 Biceps hantle z supinacją 6kg/12,12,12 5kg/12,12,12 Triceps hantlem 10kg/8,8,8,8 Komentarz: wszystko jak w masło, aż się zdziwiłam :)) DNT 19/09/18 [...]
[...] momencie największego napięcia tyłu naramiennych Klucz w tym ćwiczeniu to otwarta dłoń zahaczona za ramię maszyny tylko palcami i ruch jakby to ramię chciało się pociągnąć w bok a nie do tyłu 4. Brzuch na ławeczce do brzuszków 50/55/65 - powtórzeń z cc Brzuch robię na każdym treningu po to żeby od treningu do treningu trzymały lepszy tonus. [...]
[...] gryf łamany podchwytem i ruch robię w tył i na zewnątrz - trochę tak jakbym oprócz sztangielek trzymał jeszcze w dłoniach gumę rozpiętą między dłońmi. Więc ruch w tył, w bok i jednocześnie jakby rozciąganie tej gumy (wirtualnej ;-) będącej między sztangielkami). Pochylenie jak do wiosła podchwytem - uważam że im bliżej poziomu tym lepiej. No [...]
Zrobiłe 5 serii wznosów ramion w górę i w bok. Potem byłem na swojej trasie marszowej. Ustawiłem uśpienie na 1 min. no i telefonchyba przestał łapać sygnał gdy był uśpiony i w jedną stronę pokazał mi 4,1 km a jako całość to co widać na zrzutach. Pokazał mi też szybkość marszu równą jeździe na rowerze :-? [...]
[...] doprowadziło mnie zaniku mięśni i sił. Obecnie też tak jest! https://youtu.be/G8NNiAAJGas Walczę jednak o spełnienie planów MPJiW. przysiad 48/58/68kgx10p 78kg(filmik) 88kgx1p 78kgx4p Robię wznos ramion bokiem w górę stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu Później wsiadam na rower. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-22 13:05:26
Później zrobiłem 5 serii wznosów na barki z talerzami 5kg: stojąc wznos przodem w górę ; opuszczenie bokiem w dół 7p/ w pochyleniu wznos w bok 12p Jeździłem na rowerze 59 minut. Połowa drzew jeszcze nie jest pozbierana /SFD/2019/9/23/b360be8c785f40f3bc17401f5963ad3e.jpg
Po odpoczynku zrobiłem 5 serii wznosów ramion w górę stojąc/ wznos w bok w pochyleniu wyciskanie sztangielek stojąc 5x10p Później jazda na rowerze 93 minuty na takiej samej trasie jak wczoraj. Wiało jednak dużo mocniej niż wczoraj! Wycinka drzew prawie całkowicie posprzątana /SFD/2019/9/30/367802038598408195b9457cb040f697.jpg
Jeździłem rowerem 89 minut. Potem https://youtu.be/YoGI_8PZEGQ i w trakcie edycji filmiku: 5 serii stojąc wznos ramion bokiem w górę/ wznos w bok w pochyleniu
[...] rowerem tyle co wczoraj - wstawię później zrzut - wczoraj stracił się GPS po 3,5km a dzisiaj po 6,5 km. Tak więc km musiałem edytować a Endomondo wyliczył średnią i kalorie (czas jazdy odnotował za każdym razem). Może wina schowania telefonu do kieszeni bluzy? Potem zabawa z MC https://youtu.be/1Sn_lluH3wg i wznosy ramion w górę i bok.
Zrobiłem 5x wznosy ramion bokiem w górę stojąc/ wznos w bok w pochyleniu po 15p wyciskanie sztangielek stojąc 5x10p Potem przebyłem rowerem trasę marszową i tradycyjną trasę rowerową. Wiało bardzo mocno! /SFD/2019/10/8/c0c26f914a174866a8e6038fdb7b5175.jpg
Przysiady 48/58/8/78kgx10p 88kg/2x8p jest postęp siłowo wytrzymałościowy 8-) Potem były 4serie wznosy ramion bokiem w górę 15p/wznos ramion w bok w pochyleniu 15p niestety opadły moje siły i nie zrobiłem jeszcze jednej super serii. Niestety 9 lat temu wyglądałem lepiej! Na tym zestawieniu była data 2010.08 - z lewej strony a prawa była chyba [...]
Wg mnie to te ćwiczenie jest od ok. 10 minuty filmiku. Robimy bez przerwy 3 obwody (w jednym są wznosy ramion w bok + wznosy w przód + wyciskanie; przedzielone kilku sekundowym skośnym zwisem ramion) W pierwszym obwodzie robimy po 15p, w drugim po 12p a w trzecim po 10p Jutro spróbuję :-) Przyjemnie było oglądać jak demonstruje to pani na czarno [...]
Filmik z superserii wznosów bok + przód + wyciskanie 15/12/10 razem 111 unoszen ;-) same gryfiki które wazą 1,5-2kg tak myśle https://www.youtube.com/watch?v=Ta4COvUeYoM Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-14 19:08:25
Mogłeś chociaż założyć zaciski :-) Wyciskań na koniec było chyba tylko 9p podobnie jak wznosów w bok :-). No ale barki na koniec wyglądały bombowo! W siadzie wyglądałeś na niezbyt przypakowanego! Ta koszulka ma zasłaniać Twoją rzeźbę abym się nie zawstydzał moją masą? :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-14 19:19:21
Wreszcie nadszedł dzień męczenia pupy:-D Stwierdziłam, że od przyszłego tygodnia zastąpię chodzenie w bok z gumą (linką) na nogach, na wymachy nóg w tył, dziś spróbowałam parę razy i lepiej czułam napięcie pupy niż w przypadku chodzenia w bok. Do przysiadu bułgarskiego oraz wchodzenia na krzesło wzięłam ciężarki. Dzięki temu zrobiłam odrobinę [...]