bok

[...] - machanie sztangą łamana na stojąco 3 x 12/11/10 10.brzuszki 5x 30 wtorek- wolne sroda: 1.machanie sztangą za głowe na stojąco 4 x 25/20/18/15 --COTO? 2.machanie w bok (motyle) 4x 25/20/18/15 --HEHEHE ??? 3.machanie sztangierkami przed siebie 4x25/20/18/15 4.podnoszenie sztangi do brody w wąskim uchwycie 3x 20/18/15 7.grzbiet na [...]

[...] skrętu nogi, by też nie bolało (do wyćwiczenia) (pokazane na treningach samoobrony TKD, dawno temu). 2 - łapiesz lowa na zewnętrzną część mięśnia przy piszczelu (zewnętrzny bok łydki), noga podniesiona i ugięta w kolanie wykonuje sprężynując przyjmuje cios w jedną stronę i odpycha kopiącą nogę (w drugą stronę) (pokazywał mi to gościu z KK, 2 [...]

jak nie potrafisz myśleć, to ci odpowiem. Tak dla specjalnych ludzi. To nie jest naturalne aby noga zginała się w kolanie w bok. Jak dalej nie wiesz o co chodzi to idź spytać trenera, chyba wam wolno pytać, czy za karę będziesz musiał robić milion pompek. Wybacz jak mi 19-to latek mówi, że się nie da, a trener 30-40 letni, który ćwiczy min.15 lat [...]

Keage to zwykły wymach w bok. Geri natomiast nie kopie się w ten sposób. Tak nigdzie nie ma takiego ruchu! A co utwardzanie ma do kung-fu? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-05-07 12:11:36

[...] wyglądało i było mocniejsze ale właśnie niszczyło stawy kolanowe. Jak ktoś nie wie to niech idzie do trenera od KK i spyta. Kiedyś tą nogę jak podnoszono to zginano w bok w kolanie i dotykali drugiego kolana, teraz jest trochę inaczej. Tylko dalej jestem ciekaw po co kopią po oponach na MT i do tego biorą jakieś środki przeciwbólowe. Jeśli [...]

[...] (preferencje osobiste) mniejszą intensywność treningów. Zwiększyć ilość powtórzeń, skupić się na dokładnym napięciu mięśnia, wybrać ćwiczenia izolowane, głównie siedzące, lezące. Tak żebyś przysłowiowo pisząc nie zastygł. Odłożyć EGO na bok i w obecnej sytuacji używać mniejszych ciężarów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-02 13:35:32

[...] z paroma wyjątkami dla mnie - jako laika w KT - był to najsłabszy punkt całości, w przypadku paru zawodników zwłaszcza yoko przypominało raczej taki "półwymach" w bok. Zwłaszcza na tle dynamiki technik ręcznych sprawiało to takie wrażenie. Ale kata w wykonaniu choćby Neugebauera czy Marty Niewczas zawsze warto obejrzeć... Pozdrówka [...]

[...] ale baardzo długo robiłem relacje. Jutro miałem iść z ojcem do pracy tam gdzie robiłem we wakacje ale wkońcu zrezygnowałem :-/ Miałby dużo zaległości akurat jutro mam ciezki dzień a głównie chodzi o ot, że nie poszedłbym pewnie na siłke i na bok bo pewnie bym przyjechał do domu o 18 lub 19. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-06 23:19:45

A) PUSH 1. Wyciskanie sztangielek płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi skos 3 serie 3. Wyciskanie żołnierskie 2 serie 4. Unoszenie sztangielek w bok 2 serie 5. Unoszenie w tył 5. Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 6. Przysiady 3 serie 7. Wspięcia na palce 3 serie B) PULL 1. Podciąganie na drążku 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą 3 serie 3. [...]

[...] sztangielek płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi skos 3 serie 3. Przysiady 3 serie 4. Przysiady wykroczne 3x 4. Wyciskanie żołnierskie 2 serie 5. Unoszenie sztangielek w bok 2 serie 6. Unoszenie w tył 7. Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 8. Wspięcia na palce 3 serie B) PULL 1. Podciąganie na drążku 3 serie 2. Martwy ciąg 3 serie 3. [...]

W Twoim przypadku zmierzałbym ku redukcji. Wstaw jeszcze w pozycji neutralnej dla pewności zdjęcia (bok/tył/przód) nie z ręki.

[...] -wyciskanie sztangi leżąc-3s -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce-3s -Rozpiętki 3s Mięśnie naramienne -wyciskanie sztangielek siedząć 3s -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3s -unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 2s -unoszenie przodem w górę drążka dolnego wyciągu stojąc 2s =SESJA WIECZORNA Mięśnie brzucha [...]

To klata ok, triceps ok, biceps jednak wydaje mi się ze ok, a z barek odejmę unoszenie sztangielek w bok i ramion w przód a za te dwa dam unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i jest na tył :) Od nóg odejmuje wspięcia a dam zginanie nóg ze sztangielką między stopami. Jeszcze jakieś poprawki ?

[...] w eredivisie czy w pojedynkach z Haalandem czy Nunezem jak grali w pucharach,ale czy tak bedzie w PL?.No chyba ze to transfer na inna pozycje bedzie (defensywny pomocnik,bok obrony) Oficjalnie:Ekitike w PSG Wypożyczenie z opcją obowiązkowego wykupu za 35,00 mln € Zobaczymy jaki plan beda mieć na niego w Paryżu.Ale troche sie mu dziwie ze [...]

To czy korzystniejszy czy nie zależy od wielu czynników np. diety,regeneracji,czy ćwiczyłeś podbnie już, czy zadziała na ciebie itp. Klata, przód/bok barków Plecy,tył barków Bic,tric Nogi Mógłbyś też zrobić splita partia 2x w tygodniu z podziałem na ciężko/lekko. [...]

A mnie żadna nie chce! ****a ostatnio jedna mnie zrobiła w wała konkretnie, skok w bok z jakimś ćpunem, kiedys go drapne jak podrosne pozdro SFD

[...] wpisać się do dziennika bo nie miałem dostępu do kompa ;/. Od wczoraj chodzę cały czas wkurzony bo nie mam dostępu do siłowni dopiero chyba jutro. Wczoraj miała być klata+bok barku. Także co, trening musi być zrobiony także zrobiłem go w domu. 12 serii pompek z obciązeniem (plecak a w nim krążek chyba 10 kg) a na barki, mam 2 hantelki w domu [...]

[...] lacz plecow z nogami. Przede wszystkim musisz od nowa ulozyc plan - ten jest przeladowany, za to na nogi robisz zdecydowanie za malo. Proponuje rozklad splita na 4 dni: Pon: nogi (chce widziec 2 cwiczenia na czworoglowe, 2 na dwuglowe, 2 na lydki) Wt: klatka + triceps Sr Czw: plecy + tyl barkow + biceps Pt: przod/bok barkow + brzuch + przedramie

...wella... "New romantic Z tyłu zostawiono dłuższe kosmyki, włosy po bokach przykrywają uszy. Końcówki postrzepiono. Grzywkę przycięto asymetrycznie. Na pasma nałozono gumę i wysuszono je, delikatnie wygniatając. Grzywkę skierowano na czoło i na bok, wygładzono."

...wella trend vision 2006... "Marzyciel Włosy z tyłu i nad uszami któtko obcieto. Z przodu uformowano postrzepioną grzywkę. Zaczesano ją palcami na bok, a końcówki muśnięto żelem."