bok

Pinec lepiej zrezygnuj z czegoś czego robić nie możesz,skoro zdrowie nie pozwala Ci na pewne rzeczy to nie pokonasz tego i nie warto ryzykować...zbyt duza stawka. Ja też z powodów zdrowotnych musiałem sporty kontaktowe odłożyć na bok (ale nie powiem co to za problem)

[...] prawie zastosowałem jedyną technikę jaka mi "sprawnie" wychodzi - trójkąt. Oczywiście dokończyć mi się nie udało bo coś nogi miałem za krótkie, nie było jak się na bok przesunąć i przeciwnik strasznie sie wiercił, ale progress jest,hehe. Teraz też zaczynam zauważać, że podstawa to nie żenić się na dłużej z jednym zaowdnikiem do [...]

[...] wzdłuż tułowia = 3 s ( 12,10,8 ) OK d) Barki = unoszenie ramion w przód ze sztangielkami = 3 s ( 12,10,8 ) WYWALIC, KOLEJNE NA PRZEDNIE GLOWY e) Barki = unoszenie ramion w bok ze sztangielkami = 3 s ( 12,10.8 ) STALY CIEZAR DODAJ JESZCZE JEDNO CWICZENIE NA TYL BARKOW f) Grzbiet CZWOROBOCZNE ( ale ćwiczę z barkami )= szrugsy = 3 s ( 12 ) ( [...]

Ja jednak uważam , ze naciągnąłeś sobie mięśnie miedzy poprzeczne boczne i przyśrodkowe kręgosłupa oraz mięśnie głębokie krótkie które są przymocowane do wyrostków kolczystych. Przez kilka ostatnich dni przechodziłem prawdopodobnie taki sam ból bo nadwyrężyłem sobie mięsie kręgosłupa przy wiosłowaniu sztanga. To co mi pomogło to odpoczynek od [...]

[...] poszła o 3cm w górę no i ogolnie widze ze z masą mięsniową jest lepiej niz było gdy nie ćwiczyłem. Zawsze generalnie łatwiej mi było schudnąć niz nabrac dobrej jakosci masy (mowie o czasie w ktorym cwiczyłem), chociaz kiedy nie cwicze i chwile odłożę diete na bok - momentalnie nabieram fatu...stąd też moje pytanie - jakim typem budowy jestem..:)

[...] Nunes i krytykuje jej decyzję o podjęciu innej walki Mistrzyni wagi koguciej UFC Amanda Nunes podjęła decyzję o walce z Raquel Pennington na gali UFC 224 odsuwając na bok plany pojedynku z mistrzynią wagi piórkowej Cris Justino, co wywołało reakcję „Cyborga”. Do walki Nunes z Pennington dojdzie 12 maja na gali UFC 224 w Rio de Janeiro, a [...]

jakoś tam ciułam ... do przodu a od czasu do czasu w bok

a nie przewracam się czasami z boku na bok i czekam aż siłownię otworzą]

ja też, nawet bardzo, ale to nie zmienia faktu, że czasami śpię dwie godziny, a resztę nocy z boku na bok się przewracam

[...] żołnierskie ) 3 x 6 6.) Uginanie ramion z gryfem prostym stojąc 3 x 8 7.) Uginanie ramion z hantlą za głową w oparciu o ławkę ( triceps ) 3 x 8 7.) Wznosy ramion na boki z hantlami 4 x 10 + brzuch ŚRODA : Nogi 1.) Przysiad z sztangą trzymaną na karku 5 x 5 2.) Wykroki z hantlami 3 x 8 3.) Hack przysiad 3 x 8 4.) Martwy ciąg [...]

skok w bok %-0

Kolana mnie bolą. Wcześniej czułem jakby to był staw, a teraz staw mnie nie boli prawie w ogóle, a bok na wysokości kolana mnie zaczął boleć.

ja nachwytem dochodziłam do 4,5 przed kontuzją w grudniu, ale wtedy łokcie mi szły bardzo w przód i generalnie było łatwiej teraz zrobię 2 z łokciami już bardziej w bok niż w przód, ale to jeszcze nie jest to co chcę, bo chciałabym, żeby łokcie mi szły do tyłu kiedy idę tułowiem do góry nad drążek, wtedy będę najlepiej czuć plecy

pytam się jej czy nie będzie jej to przeszkadzać w związku ? a ona jeden skok w bok nie zaszkodzi %-) nie no zdrada zdradzie nie równa :) bo czasami zdrada zdradzie nie równa niektóre laski zdradzają bo są szmatami a niektóre bo facet je olewa, wiec takie coś rozumiem

[...] -Uginanie ramion sztangielkami 2s B Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangielek na ławce skos 3s Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 2s (nie wiem czy robić to naprzemiennie czy po prostu robić oba na jednym treningu) Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za [...]

[...] ramion sztangielkami 2s B Nogi: wykroki 2s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangielek na ławce skos 3s Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 2s (nie wiem czy robić to naprzemiennie czy po prostu robić oba na jednym treningu) Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za [...]

Faktycznie o wykrokach zapomniałem... dzięki wielkie ale wtedy Martwy ciąg na prostych też raczej 2 serie. Jeszcze raz dzieki! A jak z tymi barkami w bok i w tył? Edit. Jednak 3 serie na MC na prostych. Jedyne ćwiczenie na dwugłowe. Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2015-02-16 15:04:20

naah. Odwodziłem ramiona w bok i jak miałem hantle w górze, to mnie kumpel przez plecy lekko puknął - może to i przypadek, ale w tym momencie coś cyknęło i zostało. Ból mniej więcej w tym samym miejscu, w którym ostatnio naciągnąłem mięsień przy MC, ale inaczej odczuwalny. Tak "od kości" ;/

no pewnie ja raz nawet zrobiłem 35powt. w unoszeniu hantli w bok po tym ćwiczeniu to .... czułem się jakby walec po mnie przejechał

siemka nareszcie net mam Marcin - teoretycznie dobrze. Pytanie tylko jak to się u Ciebie sprawdzi ja szczerze mówiąc poeksperymentowałbym. Typu unoszenie hantli w bok po 20-30powt. w serii uginanie na biceps po 15-20powt. Możesz takie serie/treningi przeplatać cięższymi po 5-6powt.