boguc

King. Zobacz co napisałem 2 posty wyżej. P.S. Boguc-ładnie lecisz trzymam kciuki nonstop . Aha...Boguc jeśli wprowadzisz te zmiany co Ci napisałem,to na pierwszych treningach możesz być trochę nie wiem...zdziwiony? że lekko mniejsze ciężary,ale szybko się przyzwyczaisz(wiem,bo też tak musiałem zmienić kiedyś). Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 [...]

ladnie Boguc oby tak dalej Boguc jesli ty jesz jak slon to ja nie chce zobaczyc lodowki Ibok'a hehe cisnij grubo i 100 kg na koniec w piatkach bedzie

1. Cybul08,HadesSquad,chucknoris,slayerek01,Grani,Marcinn2o, 2. Siodema,michal09,biernol,boguc,TomQ-MAG,KING_ODIN,polaco 3. remik664,TwisterNH,Jabi,dextrozer,pitt bull,fataQ,Aderos Elia Ogrów: Jabi,King_Odin,Pitt Bull,Faftag Silni w majtkach: siodema,Kubson,polaco,boguc,TwisterNH Twardzi w Spamie: biernol,michał09,slayerek,TomQ-MAG Młode Wilki: [...]

Dokladnie Wystarczy wejsc u nas na forum na odzywki, suplementy i spytac sie o laczenie kofeiny z kreatyna. W swietle obecnych badan to straszny mit, tak jak "silownia spowalnia". Jest mase artow na temat tej koffy. Noi tak jak Kopt powiedzial- wiekszosc boosterow przedtreningowych zawiera w sowim skladzie zarowno kreatyne jak i kofeine. [...]

Post mi się na dwa podzielił http://youtube.com/watch?v=s4XE0LWW3dk I łydencje - poszły już 1cm. Sugeruję oglądanie w normalnej malutkiej wielkości, bo tak to pixele. Wcześniej fajne 4 serie z malutkimi przerwami, piekły niesamowicie, ale kumpel nie miał czasu filmować, robił ze mną na zmianę. W sumie tu już nieźle podmęczone, stąd brak [...]

Bardzo podobają mi sie wypisy poszczególnych dni - tak trzymaj . Też jem płatki i ryże z kupca - najlepsza firma imo Jak smakuje to co jest w blenderze? Może sobie na uczelnie bede nosił takie cos . Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-08 11:29:57

Dzień 11ty, nietreningowy. Nudne to już się robi, na dobrą sprawę mógłbym nie robić wypisek z nietreningowych, hrhr. Jak zwykle nic ciekawego, jak zwykle dieta idealnie. Jutro też pośpię, bo lekcje na 10.45. Jeszcze rozważam czy trening odbędzie się jutro, czy pojutrze. Zależy to między innymi od mojego samopoczucia, i kumpla, który być może da mi [...]

Boguc sprobuj -bardzo dobre. Mozna tez robic na sztandze,pod warunkiem ze bedziesz mial nisko stojaki.

Ghor: no przecież nie będę robił po 20 ruchów!!! Ale 10*10 to dobre rozwiazanie, dokladnie oblookaj ten temat i efekty: http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html boguc WODYNIE ja robie martwe ciagi na poczatku, ale za to nie daje już rady zrobic szrugsów na końcu. PO CIEZKICH CIAGACH WYSTARCZA SZRUGSY NA MALYCH CIEZARACH NA JAKIES [...]

dzięki Boguc a o pas narazie nie pytaj przez ten czas byłem na ,,masówce,,i jak wiadomo w pasie przybyło ale będe nad tym pracował zapomniałem o BARKACH-134cm a nad przedramieniem ciągle intensywnie pracuje jak widziałeś w moim planie to też mój priorytet BOGUC może ty podasz swoje wymiary będe miał z kim sie ścigać o kolejny centymetr pozdrawiam

Parę zdjeć olbrzymów: Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-05 12:12:21 Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-05 12:12:37 Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-05 12:12:49

Sobota: Wstaje 8:00, biore 4 kapsy na pusty żołądek Druga dawka w godzinach treningowych takich jak we wtorek i czwartek :) Dzięki Boguc za odpowiedź, może i moje pytanie było troche głupie ale ja wole mieć dopracowane idealnie ;))

[...] się to brać. Glutamina to całkiem inna płaszczyzna i na takim poziomie zaawansowania niepotrzebna. Na masie wogóle zbędna (chyba że ktoś ma dużo kasy). Żadnej dextrozy - niech sobie carbo kupi i niech sobie z carbo pije po treningu. A porcję ranną niech wodą popija albo sokiem jak bardzo chce. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-03 21:42:01

po treningu z carbo + tauryna na czczo z sama tauryna, ewentualnie + sok/dekstroza boguc: bez glutaminy mozna sie obyc, ale na pewno na masie tez sie przyda; ja tam zapodaje sobie 5 g do potreningowego carbo, zawsze lepsza regeneracja Zmieniony przez - premium w dniu 2008-01-03 21:50:38

Bolstan - To powoli robi sie zabawne, przy czym to Ty urzadzasz komedię. Wykret ktory stosujesz powyzej jest już tak tani, ze az dziecinny. Obaj dobrze wiemy, ze nie prosze Cie o żadną recepturę. Z reszta gdybym jej potrzebowal - to bym sobie znalazl, bo informacje takowe sa ogolnodostepne. Napisz po prostu jak sie nazywa nadrzedna grupa zwiazków [...]

boguc jednak po treningu sa wazne amin bcaa poniewaz sa szybciej dostarczane do miesni białko zanim ulegnie hydrolizie to minie troche czasu

Jest różnica w regeneracji, przynajmniej u mnie tak było , mniejsze zakwasy (o ile wogóle były). Faftaqu - jak spożywasz tego shejka po treningu? Ryż razem z białeczkiem zmieszane czy jakoś oddzielnie? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-11 16:07:12

[...] zmienić trochę skład pod siebie. Chodziło mi bardziej o to, aby uzmysłowić młodym co to jest gainer i to, że zjedzenie tego typu posiłku jest lepsze. PS: Daje link do innego napisanego przeze mnie artykułu: http://www.sfd.pl/FAQ%3A_Od%C5%BCywki_i_suple_a_pocz%C4%85tkujacy%2E_by_Boguc-t313282.html Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-10 12:18:26

Ja tez slyszalem ze musi byc surowa, gotowanej to nie ma sensu jesc Btw, boguc - smaczny ten Twoj 'gainer'

Ale temat... Boguc, ręce opadają. Spróbuj zjeść swojego "gainera", a 45 minut później posiłek potreningowy. Lub wcisnąć gdzieś swój wynalazek w rozkład posiłków. Genialne rozwiązanie dla pasibrzuchów. Ja jednak raz dziennie pozwoliłbym sobie na proszek