body

1. Nie czytałeś http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html . Dlaczego? 2. Redukcję omawia się w dziale Odchudzanie. 3. Bez diety zapomnij o spadku smalcu. 4. Poczytaj o treningu FBW (Full Body Workout) i zacznij go ćwiczyć. 5. Załatw sobie drążek do podciągania. 6. Dowiedz się czym jest trening interwałowy HIIT i metoda Tabata i [...]

Bieganie na czczo, to nie zbyt dobry pomysł.... Chyba, że masz odpowiednią suplementację. Biegaj po posiłku. O wiele korzystniejsze są interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 zdr

Vamoss24 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 zdr

Drążek to złote ćw, podobnie jak poręcze Ostatnio przerabiane plany ? Poczytaj mity o splicie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Obstawiałbym FBW http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Robiłbym siady, zaczynał od małych ciężarów i powoli dokładał.

[...] Zapomnij o tym co podałeś... Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Nie trzeba aż tak kombinowac, poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4

karolex321 Plan który podałem, żaden inny Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dział "Odzywianie" Aero/Interwał 1-3x w tyg http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609

Dieta będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" Suplementy to tylko uzupełnienie diety, a u Ciebie jej brak. Ćwicz FBW, na splitach nie zbudujesz masy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 14:44:53

[...] który z poniżej wymienionych atlasów jest według was godzien uwagi? http://www.mega-sportowy.pl/ATLAS_1_STANOWISKOWY_HERTZ_PREDATOR-232.html http://allegro.pl/atlas-bmg-4300-body-sculpture-waga-90-kg-wysylka-i1724400393.html http://www.sport-shop.pl/atlas-york-g201-p-2987.html Proszę nie pisać porad typu "ćwicz na wolnych ciężarach" itp., [...]

no nie ma za co :D , nie no raczej nie przetłumaczy ci książki :D, najlepiej sobie tłumacz ją jak coś to mu napisz, ogólnie poczytaj artykuły ze strony autora http://www.rosstraining.com/articles.html przydatne niby, wiesz co mi napisali tak : Jeżeli masz ciężary bież Infinite Intesity jeżeli nie Never Gymless , sam autor napisał że jeżeli jesteś [...]

J/w ale jakbym miał wydać na gównianego yorka 2000 to już bym wolał to g****http://www.sport-shop.pl/atlas-body-sculpture-bmg-4700-p-4016.html albo to http://www.sport-shop.pl/atlas-hop-sport-hs-1064d-p-4183.html lub też podobne gówienko

Viren czytałem art KNIFE o sile: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 I zaciekawił mnie ten wątek: W planach kulturystycznych często spotyka się "dzień pleców": Martwy ciąg Drążek Wiosłowanie Maszyny... nie musi być to najlepsze rozwiązanie... Szczególnie ciężko łączy się siłowe wiosło jednorącz (lub oburącz) [...]

Chłopaki ja lubię kaczke ale wejdźcie sobie na body factory pe el i na scene mma i ogarnijcie baze "Ulubieni fighterzy - kto i dlaczego?" ^^^^^^^^ Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-07-25 17:51:43

Co wy! kaczka sam dał nam wskazówke na fight 24 http://www.fight24.pl/kyra-gracie-w-strikeforce/#comments I korzystając z moich super zdolności hakerskich włamałem się na body factory i przekazałem wam te tajne informacje No ten mod to jakiś dziwaczny Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-07-25 18:03:16

wszystkie trolle laduja na body factory , do czasu az trafia na jakiegos ogarnietego moda i dostana "bana w kosmos"

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) MMA ile razy w tyg ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zdr

Nie, pas zostaw w spokoju Poczytaj Mit 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ciesze się, że się przekonałeś Co do Siadów, rób głębokie, dotykaj łydkami dwugłowych Co do Mc, nie rób przeprostów, poglądaj filmy na yt, lub wrzuć własne filmy ocenimy technikę Tak, brzuch tylko w DT. zdr

Pas nie uchroni cię od kontuzji a uczy złych nawyków. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 2

FOD: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6315&page=87 W Norwegii to znowu imigranci zostali sprowadzeni dlatego, bo strasznie dużo nowych rodzin zostawało zakładanych "w rodzinie". Związki kazirodcze były dosyć częste. A takie z kuzynami 2-3 rzędu to norma. I sprowadzili arabów żeby temu zapobiec. Co by nie mówić to trochę [...]

[...] książki zależnie od celu:) a na mase bardzo ważna jest dieta czy tam zdrowe odżywianie , dużo ciekawych rzeczy masz opisane w Metodzie lafay i II i NG ale w lafayu jest więcej raczej też warto poczytać jak coś, na siłę jest dobre Nagi wojownik i Building the gimnastic body , Powodzenia ! . Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-07-25 23:01:33