body

Wczoraj wieczorem byłem w wielkim szoku! Nogi nabrzmiałe i twarde. Podobnie fałda na brzuchu. Na szczęście dzisiaj rano twardość fałdy na brzuchu zmiękła. Zrobiłem już: podciąganie na poręczach 10x6p napinanie ud wyciskanie 20kg sztangielek stojąc 10x8p wspięcia na palce po 20p Zjadam białko i idę na trasę 7km. W Perfekt Body podają śmieszne [...]

Na forum body-factory w moim dzienniku eclipse zamieścił zdjęcie, które dzisiaj zobaczyłem po raz pierwszy (chyba było to na PP 2014) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/315fbe9c727349d9b6b6a02bf4f6b4f0.jpg

[...] drugi tabs do obiadu. Ważenie w weekend. Zmieniony przez - cojack w dniu 2015-03-19 09:38:33 20-03-2015 Z rana resve przed śniadaniem, po na siłeczkę, plecki dobite "lower body" na maszynie pierwszy raz robiłem, dało popalić. Drugi tabs po 16 dopiero wciągnąłem, bo zapomniałem. 21-03-2015 Nie piłem w piątek!!! Także dziś bez kacura rano, [...]

czy ktos oglada zz was embarasing body?

[...] do robienia formy. Pamietam jak jako duzo blodszy gosciu, nie wiedzacy jeszcze ze mozna miec krate na brzuchu, ogladalem Wasze zdjecia i to dawalo mi moc! Greg, b-50, body, Dariusz i kilku innych wielkich chlopow z forum zawsze robiliscie na mnie wielkie wrazenie, a teraz piszecie mi takie mile rzeczy to az lezka sie kreci w oku i czuje [...]

Dwa pytania na temat 5x5 w wersji Full Body Czy Wycisk Żołnierski na barki można zastąpić Wyciskiem sztangi na skosie? Jeżeli tak czy redukować serie do 3 aby nie przetrenować klatki? Która progresja jest właściwa? Stały ciężar przez wszystkie 5 serii czy dokładania do piątej właściwej serii :)

Sam kiedyś wierzyłem, że jak zjem jakiś proszek to urosnę. Pamiętam w Muscle reklamowali Hard Body Gainer 3600 MLO i zazdrościłem tym co go jedli, bo pisało, że 6,7 kg w miecha można zrobić%-)

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

Cześć i witamy :) Masz fajną figurę wyjściową więc możliwości są duże :) Jeśli jesz jajka to spokojnie powinnaś dawać radę wyciągnąć odpowiednią ilość białka w diecie z "normalnych" produktów spożywczych. Z resztą widać to w zrzucie z dziennika :P Odżywka białkowa może być pomocna, ale nie powinnaś na niej bazować i głównie na niej polegać. [...]

[...] sie zdolowalem spieprzonym treningiem ale licze na to ze nie wplynie to negatywnie na caly cykl treningowy (moze nawet dobrze taka pseudo regenaracja wyszla?). Jutro znowu na silke ale tym razem jedynie upper body takze nie bedzie tak ciezko...i mam latarke od dziadka lol. Pozdro i wesolych wszystkim :-) Niech moc bedzie z wami! ;-)

[...] zaangazowania miesnia powodowala ze cofalem sie w rehabilitacji (wiekszy bol itp). W piatek kolezanka zatejpowala mi lydke i jest lepiej takze mysle ze jutro pojde potruchtac na trening i moze jakos to ruszy...Na silownie oczywiscie dalej przysiady, podrzuty i upper body szlo...Mam nadzieje ze duzo nie stracilem z wyskoku przez te przerwe...

Wg zasad jak na tym filmie-to przesłał Meszaros http://body.builder.hu/video_lejatszas_de.htm4?id=1811

[...] oraz posladki. forma cwiczenia nie pozwala na uzycie ogromnych ciezarow,dlatego smialo mozemy zastosowac tak duza czestotliwosc(3xtyg.). jesli w programach calosciowych(full body),wystepuja oba ciezkie cwiczenia,to zazwyczaj nie sa wykonywane jedno po drugim-gdyz nie mialoby to wiekszego sensu...i nie na kazdym treningu! lydki co to znaczy [...]

Kolejna kategoria body fitness https://www.youtube.com/watch?v=faEciEix944 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-05 10:31:53

siema ludzicha co tam :P co jest Body ?

Link do RPM http://cgi.ebay.co.uk/GYM-BODY-FITNESS-WEIGHTS-DUMBBELL-EXERISE-MUSCLE-BOOST_W0QQitemZ200162204318QQihZ010QQcategoryZ97035QQcmdZViewItem

czesc body

ja to jestem uczuciowy romantyczny i takie tam ktos wie co z body-faktory sie dzieje?? Czemu stronka nie odpala? Nie na czasie jestem troche

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit 7 i 8 ;] nie macie tam normalnych stojaków?Przysiady na suwnicy odpadają i żadnego walenia w worek,narobisz sobie tylko złych nawyków,idź na sekcje i dopiero wtedy... Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-10-13 14:44:15

[...] oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -Push press z kaptura 10x6(40kg) -face pull 3x12(17kg) -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x12(9kg) Co do treningu chyba już wszystko jasne lecę tym planem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 Dziś pierwszy dzień na lc na treningu troche oliwa zalegała w żołądku, poza tym wszystko ok.