body

fragment z http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można ćwiczyć w każdym wieku, jest to nawet wskazane dla wzmocnienia kości (obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa się ich grubość). Jak wspomniałem [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Dawno obalony mit. Uginanie na biceps tez obciąza kregosłup i też może doprowadzić do kontuzji przy błędnej technice tak jak każde inne źle wykonywane technicznie ćwiczenie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Polecam, może się czegoś dowiesz nowego... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-30 19:36:04

No to jeszcze ciężar przy mc i przysiadzie podaj. Co do treningu na "rzeźbę" to radzę poczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Na rowerze stacjonarnym to trochę ciężko będzie interwały robić. Tu masz trochę informacji o nich http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 a tu masz trochę fajnych treningów metabolicznych http://www.sfd.pl/-t564376.html

Odczuwam ostatnio to że późno ide stać, a o 6 musze już wstawać na trening 6h snu dziennie przy takim wysiłku to jednak zdecydowanie za mało Dziś też późno ide spać, ale co zrobić, jak inaczej nie da się dnia ułożyć Rano pobudka, trening... Dzis pierwszy raz w sumie... trzymalem się rygorystycznie przerw między seriami i ćwiczeniami (kolejno 1,5 [...]

ema podbij na gg tez jestem w de i juz wiekszosc ogarniam, dam Ci namiary na fajna hurtownie itd... bialko tanie z hansaxsport ale smak sredni, najlepsze z best body nutrition ;] ale kosztuje sporo 13208717-gg prosekto nie wprowadzaj ludzi w blad, a to 4 k euro na miecha to juz nie wiem z kad wziales. 25euro za 5kg bialka, nie kupuj nic z firm [...]

to przenosnia, ze w niemczech sa wysokie koszty. best body teraz pije. moze byc, ale nie jakastam znow rewelacja. normalna 75 koncentrat na pol z bialkiem mleka. jak ktos sie boi slodzikow to bez aspartamu. tyle

Tutaj jest więcej informacji: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

"FBW nie jest lepszy od splitu na przyrost masy czy sily i tu musisz sie zgodzic" to może poczytaj ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Zrób jeden zestaw i trenuj całe ciało na jednym treningu. Daj 4 max 6 ćwiczeń podstawowych. Zacznij odpowiednio jeść. Przeczytaj też ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 masz przeczytaj a jeżeli chcesz pomocy to wypelnij ankiete - polecam lepiej na tym wyjdziesz!!!

I ? Ale uginaniem na biceps to chcesz sobie przeciązac kręgosłup ? Kolejna porcja informacji dla ciebie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

A widzisz kiedyś też myślałem że gimnastyka to tylko na sali. Dopóki nie natrafiłem na T Nation na C. Sommera i jego pierwszy artykuł "Building the Gymnastic Body" oraz książkę pod tym samym tytułem. Skroił on gimnastykę sportowa do potrzeb przeciętnego Kowalskiego. Sam praktykowałem z dobrymi rezultatami. Niestety zabrakło mi czasu i [...]

Witaj Jeżeli ćwiczysz pod sztuki walki to nie siła a właśnie wytrzymałość jest Twoim priorytetem. Polecam Ci kompleks sztangowy, no i oczywiście lekturę tego legendarnego już artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

SuperSlow to metoda wykonywania powtórzeń w bardzo wolny sposób - kilkanaście do kilkudziesięciu sekund na powtórzenie. Celem tego typu powtórzeń jest wydłużenie TUT przy wykożystaniu stosunkowo niedużego ciężaru. Niewiele więcej mogę Ci powiedzieć, gdyż nie wiele na ten temat czytałem. Autorzy książki "Body by Science" wykożystali tą [...]

Freed nie wiesz czy Building the Gymnastic Body wyjdzie po polsku? :) a może znasz inne ksiazki o podobnej tematyce, najlepiej po polsku bo wtedy mozna wszystko dobrze ogarnąć :)

oczywiście że nie przy takich treningach powines miec konkret diete i konkret regeneracje, jezeli regeneracje wiec jedzenie solidne !!!!!!!!! jezeli jeszcze nie czytales to przeczytaj polecam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568