Mariusz Pudzianowski w PBC w Gdańsku W piątek, 20 maja 2011, Mariusz Pudzianowski spotkał się z Klientami Perfect Body Center w Galerii Bałtyckiej w Gdańsku. Przybyli mieli okazję zdobyć autograf najsilniejszego człowieka świata. Słynny „Dominator” poprowadził także zawody w wyciskaniu sztangi (40 kg) stojąc - pod uwagę brano [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
No panie, ja też licze na fotki w 9 numerze Perfect Body jest fajny artykuł o Jajcach
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
[...] dwa razy wszystkie ćwiczenia (ok 40 sec. kazde ćwiczenie) 1. left jab/right cross 2. right jab/left cross 3. left hook/right upper cut 4. right hook/left upper cut 5. body blows (szybkie boksowanie, angazuje cale cialo) na koniec jest odpoczynek i małe rozciąganie. całośc ok 36 minut. potem brzuszki. 10 różnych ćwiczeń - na całość [...]
[...] Miesiąc robiłem ogólne przygotowanie (bo miałem z 10 miesięcy przerwy od ćwiczeń) a teraz jadę takim planem jak niżej. I okazuje sie ze split jest kiepski wg http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4. Już sam nie wiem co moge robić, czy ten moj trening jest taki zły i trzeba go zmienić, na co?: A - Nogi: 1. Przysiady ze sztanga [...]
Tak, rok temu ważyłem co prawda 76kg, ale spadek wagi był spowodowany przerwą w ćwiczeniach (z budowy jestem ektomorfikiem, łatwo tracę na wadzę) oraz brakiem diety na masę. Wiem na czym polega trening Full Body Workout, na początku przygody z ciężarami go stosowałem :) Nie zależy mi na rzeźbie, żeby redukować, ale żeby poprawić wygląd mięśni, [...]
prosze o ocenienie diety na redukcje, ktora bedzie wdrazana przez mojego kolege, jego wymiary podam nize Nie za bardzo kapuje z tego cokolwiek, ale pewnie ten kolega to ty Tak czy siak : Pewnie wcześniej nie stosowałeś diety (albo on nie stosował) i już chcesz ciąć 450kcal?? Ciekawe z czego będziesz później obcinał kcal. jak będzie zastój. [...]
Poruszałem kiedyś ten temat na tym forum i dzięki pewnemu miłemu użytkownikowi doszedłem do wniosku, że jednak warto stosować martwy ciąg. Do podjęcia tej decyzji doszedłem po przeczytaniu tego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
JAY CUTLER
Body Power Expo 2011
Ronnie Coleman - aktualne fotki
Body Power Expo 2011
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
"w nastepnym Perfet Body także moje nagie fotki" Dzięki Koniowi PB pobije rekord sprzedaży
[...] - placebo po 3 tygodniowej suplementacji 0-3 odpowiedz kortyzolu na stres byla nizsza niz przed suplemetacją Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults To determine the effects of supplemental fish oil (FO) on resting metabolic rate (RMR), body composition, and [...]
Za dużo pytań. Rowerek jeśli dasz radę mocno 40 min, to jedziesz interwały jak w art. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 (80-90% HR). Skakanka - 3 rundy i dokładasz, objętości i/lub tempa. Możesz łączyć, możesz osobno. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-21 22:45:31
[...] sądzisz, że FBW nie "katuje" to nie robiłeś porządnych ćwiczeń, w porządnej objętości. Zacznij od wyciskania, wiosła i siadów 10 serii, 4-6 powt, rampa http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 SPLIT to relaks przy FBW. Z przyjemnością robiłbym plecy i nogi 1x, a nie 3x w tygodniu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-21 [...]
[...] mały. W basenie nie było wody :) . - Van Damme nie może się zdecydować na kobietę swego życia. Kilka razy się żenił i rozwodził, głównie z Gladys Portugales, mistrzynią body-buildingu i Kelly Le Brock, ex-modelką ( swego czasu także żoną… Stevena Seagala, z którą wystąpił w „Hard to Kill" ) - Van Damme kilkukrotnie odwiedzał Polskę, głównie [...]
Jesli chodzi o siłe : 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 do przeczytania, artykul napisany przez Knife 2. przy treningu siłowym jedyne co wg. mnie ma sens brać to mono kreatyny, bcaa, witaminy. o ssa/ph mowic nie bedziemy, to jest be. no boostery lepiej zostawic dla kulturystow, ktorzy bez kilogramow argininy i beta alaniny nie [...]
[...] przeczytaj i ułóz coś sam bo nikt za ciebie nie zrobi i wklej do oceny napewno sie spotkasz lub spotkałeś z różnymi banialukami wiec badz gość i przeczytaj to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przy wykonywaniu ćwiczen jest ważna technika bez niej leżysz wiec teraz i przed każdym pójściem na siłownie wejdz i zagladnij jakie [...]
jesli chcesz ćwiczyć to radze ci najpierw zapoznaj sie z tym artykułem siadzw zaciszu i przeczytaj i wróc bedziemy mysleć http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
jak idzie masa idzie siła sprawa naturalna jesli chcesz wyrobić sobie siłe to właśnie fbw billa stara http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 taki jest trening na siłe
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
Gdzieś czytałem ze sesje cardio dłuższe niz 40min nie mają sensu bo wchodzi w gre utrata mięsnia i najwydajniejsze w spalaniu fatu są takie do 30min. to nie tak nieco wiecej na temat krotkie sesje VS jedna dluzsza w nastepnym Perfect Body - juz mam napisane
[...] na plecy i na nogi za mało) a na biceps za dużo. trening na redukcje nie musi sie niczym róznic od tego jak na mase a Ty powinieneś ćwiczyć właśnie tak. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.body-factory.pl/forumdisplay.php?f=60 polecam poczytać
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
