body

I dziwnym trafem przerzuciłeś się akurat kiedy zaczyna się lato A tak po za tym jeżeli zaczynasz to proponuję najpierw przyzwyczaić mięśnie do nowego wysiłku, tzn. trening FBW-ful body workout. Wpisz w wyszukiwarce to dowiesz się co to

sila http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-04 21:29:11

... Nienawidzę jak ktoś mnie sprawdza, no ale ok. W FBW nie ma miejsca dla ćwiczeń izolowanych, ponieważ. Trening full body nie ma za dużo ćwiczeń, więc powinno się dawać same złożone ponieważ tylko one dają dobre efekty. (Nie mówię, że inne ćwiczenia to strata czasu lecz, że to jest jak fundament budynku). Angażują więcej mięśni. Dzięki dobrej [...]

Niespodziewanie wypadł mi cały tydzień treningów. Musiałem wyjechać więc i z dietą było ciężko ale już wróciłem i od jutra jade ostro jeszcze mocniej i lepiej żeby chociarz troche nadrobić ten tydzień. Niestety czsami są takie sytuacje i nic na to nie poradze. Na szczęście jeszcze 6 tygodni mam w planie więc mam nadzieje że pójdzie jeszcze dużo ze [...]

zambo luknij do mojego dziennika na BF jak chcesz poczytac :) pozdr http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2524 str 13 i 14 chyba act sie zaczyna Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-06 14:21:13

http://www.healthstatus.com/cgi-bin/calc/calculator.cgi na tej stronie wyszlo mi: 19.75 % wg. U.S. Navy body fat formula lub 21.44 % wg. the formuly utworzonej przez YMCA. Co do twojej wypowiedzi... oczytalem sie dzisiaj troche pare godzin zanim stworzylem dietke :) Mowisz zeby wywalic glukoze? I przerzucic czesc wegli na sniadanie i po treningu [...]

Sorki za taką późną odpowiedź... A mam pytanie - czy ten mój trening jest okej? Czy na rzeźbe powinenem dodać więcej serii bądź powtórzeń? Czy kolejność jest okej? Druga sprawa - trening aerobowy już w sumie jest, biegam 2x w tygodniu;) Trzecia sprawa - nogi dodałem do Środy, tzn. Suwnicę, i Prostowanie nóg na atlasie. Czwarta sprawa - [...]

FBW--> Full Body Workout-trening całegov ciała na jednej sesji SPLIT--> Trening dzielony,dzielisz partie mięśniowe(wg jakiegoś klucza) Plan ma sporo wad,prosciej będzie ułożyć coś od nowa w podwieszonym poscie masz różne treningi,wybierz jakiś

tak jak body napisal. zmien na apteke i po bolu.

tak dobrze slyszales i to prawda. poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 plecy zmien calkowicie podciaganie na drazku x4 wioslowanie x4 martwy ciag x4 trening nog nie rozpisany. spokojnie zrob to w 3 dni. klata/tric plecy/bic nogi/barki biceps zrob dwa cwiczenia po 4 serie

przeladowany beznadziejny plan. partie tez dziwnie polaczone. posty podwieszone sie klaniaja oraz najwazniejsze wedlug mnie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 dobry art

W rejonie placu Grunwaldzkiego masz kilka tanich siłowni albo body fity.

brakuje nog w planie polaczenie parti kolejnosc cwiczen, brak cwiczen podstawowych. a na robienie sily jest dla Ciebie za wczesnie. zreszta poczytaj powinno Ci pomoc: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

remik jak nie mało jak ciśnie po 5 powtórzeń na dużo większych ciężarach co do chwytu: "Martwy ciąg wykonujemy jak długo się da nachwytem... warto nauczyć się uchwytu zamkowego (hakowego)" http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

95% forum odradzi Ci cwiczenie. ja tez radze poczekac przynajmniej rok jeszcze. skoro zaczynasz cwiczyc na silowni to lekkie fbw. a na sile nie masz co cwiczyc bo jest na to za wczesnie odsylam do poczytania lektury. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-11 18:33:56

poczytaj uwagi o wyciskaniu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

to nie chodzi o to ze sie prosimy, tylko jakos ciezko rozmawiac i tolerowac osoby które sa jak jarus czyt jarzyna sory body jesli cie boli to co pisze/piszemy

dzieki wielkie Body :) a reszta wszystko ok?? nic nie zmieniac?? Zmieniony przez - ronnie88 w dniu 2009-07-12 12:57:17

no jak body czuwa to bedzie git