body

[...] trening 2 7/7/7 pushups (warm up) 7/7/7 walk-out pushups 7/6/5 Pushups knee elbow touches ----> na każda stronę 7/7/0 tiger bend pushups 7/7/7 dips on chairs 7/7/7 full body dips 7/6/0 wide/inner pushups 7/7/7 backward dips on ledge 24/20/18 pushups (max) tiger bend pushups - w 3 serii znów nie dałem rady zrobic ani jednego powtórzenia [...]

Dzisiaj: 8/8/8 pushups (warm up) 8/8/8 walk-out pushups 16/12/10 Pushups knee elbow touches 8/6/5 (na strone) 8/7/0 tiger bend pushups 8/8/7 dips on chairs 8/8/7 full body dips 12/8/6 wide/inner pushups 6/4/3 8/8/10 backward dips on ledge 20/18/14 pushups (max) Starałem się dołożyć po jednym powtórzeniu do każdego ćwiczenia. Tydzień [...]

[...] 10/10/10 pushups (warm up) 10/9/8 walk-out pushups 12/10/8 Pushups knee elbow touches 6/5/4 (na strone) 10/10/0 tiger bend pushups 10/10/9 dips on chairs 10/9/8 full body dips 7|7/5|5/2|2 wide/inner pushups 6/4/3 12/12/12 backward dips on ledge 23/17/12 pushups (max) Znów w 3 serii nie dało rady zrobic ani jednego Tajgera i z [...]

[...] 12/12/8 pushups (warm up) 12/10/7 walk-out pushups 7/6 Pushups knee elbow touches 6/5/4 (na strone) 11/ 4 tiger bend pushups 12/12/12 dips on chairs 10/10 full body dips 8/6/ wide/inner pushups 15/15 backward dips on ledge 20/13 pushups (max) No to wczoraj słabiutko 2 serie jeszcze jako tako ale w 3 juz nie byłem w stanie [...]

01.05 poniedziałek 13/13/13 pushups 12/11/10 walk-out pushups 18/16/16 Pushups knee elbow touches (razem) 8/8/6 tiger bend pushups 13/13/13 dips on chairs 8/8/8 full body dips 16/14/10 wide/inner pushups (razem) 16/16/16 backward dips on ledge 22/20/18 pushups (max) 02.05 wtorek Lunges 30/30 Squats 20/20 Bulgarian split squats 20/20 [...]

Dzisiejszy trening: 12/12/12 pushups (warm up) 20/18/16 Pushups knee elbow touches 15/15/14 dips on chairs 10/9/8 full body dips 14/13/12 diamond pushups 15/15/15 backward dips on ledge 28/24/20 max out with pushups ++++++++++++++++++++++++++++ 15/15 sit ups 10/10 V-sits up 20/20 toe touches Crunches 12/12 Lying leg Lifts 30/30 [...]

Wczoraj wolne a dzisiaj następujący trening: Pushups normal 13/13/13 Hindu pushups 8/8/6 Diamond pushups 13/13/13 Pushups Outer 13/13/13 Dips 16/16/14 Full body dips 10/10/8 Explosive clap pushups 12/12/10 Backward dips on ledge 16/16/16 Max Pushups 25/21/20 Jako że to juz 2 trening klaty i trica w tym tygodniu więc troche go zmodyfikowałem :) [...]

[...] knee elbow touches....10/10 7/7........... tiger bend pushups .....................5/5 7/7........... dips on chairs ..............................5/5 7/7............ ful body dips ...............................5/5 12/12........wide/inner/wide/inner/wide pushups ..12/12 10/10....... backward dips on ledge ............15/15 22/22........max [...]

[...] 7/7/7...........Hindu pushups .......... 7/7/7 14/14/14.....Walk out pushups ..... 14/14/14 12/12/12...................Dips................. 6/6/6 9/9/9...........Full body dips ...... 9/9/9 10/10/10....diamond pushups..... 10/10/10 12/12/12......Pushups Outer.......13/13/13.. 17/13/12........Explosive clap pushups max.... 12/10/9 Piątek [...]

[...] elbow touches.... 9/9/9/9........... tiger bend pushups ..................... 13/13/13/13.......... dips on chairs ........................... 9/9/9/9.............. ful body dips ............................... 16/16/16/14........wide/inner/wide/inner/wide pushups .. 15/15/15/15....... backward dips on ledge ............ [...]

[...] pushups .......... 6/6/6/6 14/14/14/14.....Walk out pushups ..... 14/14/14/14 11/11/11/11...................Dips................. 8/8/8/8 10/10/10/10...........Full body dips ...... 8/8/8/8 10/10/10/10....diamond pushups.....10/10/10/10 13/13/13/13......Pushups Outer....... 13/13/13/13 18/16/14/12........Explosive clap pushups max.... [...]

[...] touches.... 8/8/8 6/6/6........... tiger bend pushups ..................... 6/6/6 8/8/8.......... dips on chairs ........................... 4/4/2 6/6/6............. ful body dips ............................... 6/6/6 8/8/8........wide/inner/wide/inner/wide pushups .. 8/8/8 10/10/10....... backward dips on ledge ............10/10/10 [...]

Z powodu choroby (jakiś wirus: gorączka i sraka) ostatni trening odbył sie w poniedziałek 22.02.2016 Poniedziałek 29.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok40 min) -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -"Kołyskę" w leżeniu na brzuchu 30x + 15 sec (z rękami i nogami u góry) -Wznosy tułowia w [...]

[...] 5.Pipy.............................................................................7/7/7/7 6.Full body dips............................................................6/6/6 7.Pompki wąsko/szeroko na zmianę .......................8/8/8/8 8.Pompki [...]

[...] 2. Podciaganie podchwytem..............4/4/3/3 3. Podciaganie poziomo ....................4/4/4/4 4. A'la side to side.................................6/6/4/4 5. A'la body bangers ...........................5/5/4/4 ====================================== 1.Pompki w staniu na rekach pod scianą ......4/4/4/8 2. Pike push ups [...]

[...] Chuck Norris, Mike Stone, do lat współczesnych m.in dla Andersona Silvy, Manny'iego Pacquiao. Jeśli nie wiesz o czym mowa polecam książkę "The Art of Expressing the human body." JKD to sztuka walki opierająca się o naukę, jeśli przeczytałeś artykuł johna little, jkd a science, to byś nie zadawał tego typu pytań, no ale nie czytałeś, prawda? [...]

[...] to use our two hands and feet to the maximum” is an obtainable quest and simply requires a rudimentary study of these scientific disciplines." Little również zajmuje się body buildingiem i kulturystyka, więc na pytania znajdziesz odpowiedzi w jego artykule. Chyba ze nie chcesz znac odpowiedzi. Bo wymuszasz na mnie żebym pisał wciąż to o czym [...]

[...] dlatego zapraszam do Brodnicy wszystkich chcących poznać autentyczną sztukę walki Bruce'a Lee, Jeet Kune Do, "Scientific approach towards expressing the human body in combat.Scientific street fighting." www.j**********blogx.pl kontakt [email protected] Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-08-09 10:09:38

[...] i najlepiej było mnie omijać szerokim łukiem i to z dodatkowym pancerzem. Do tego doszły olbrzymie problemy ze snem z racji bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej (bf% body fat sięgnął u mnie ok 7%). Kalorii dokładałem bardzo ostrożnie żeby nie zepsuć tego co wypracowałem. Z głodem radziłem sobie i nic nie podjadłem. Nawet jak wyrównałem [...]

Ja mysle zeby przetestowac ten trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=58