body

wg livescore.com mecz blackburn z Portsmouth jest o 20:35, wiec body co tam wyzej napsiales Blackburn vs. Portsmouth 1:0 Arsenal vs. Manchester United 2:1 Man City vs. Tottenham 0:1

body o co ci chodzi z tym meczem?

Body a gdzie sog, dla vicelidera(czyli mnie) który pokazał klase i uciekł rywalom(Tobie i Bacy) i zdobywając typera kolejki grtulacje Chopinos

Ciężka sprawa, bez siłowni nie nabierzesz masy. Trening na siłowni może być interesujący... np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=131528#post131528

odświeżam temat bo ciekawi mnie czy ktos z Was zaotosował z powodzeniem i z jakimi wynikami kotras wersje treningu 5x5, lub innych full body a'la Arnold czy Weider..

[...] masz ladnie opisane co i jak oraz dlaczego. Zajrzyj do ankiety ktora niezuplenie wypalila ale kilku chlopakow sie wpisalo i moze to zacheci Cie do trenowania na full body jeszce bardziej. Zobacz co mozna zyskac trenujac cale cialo na jednej sesji i jakich srednich przyrostow dorobili sie chlopacy ktorzy tez poczatkowy byli nieufni co do [...]

Wyniki po 34 kolejkach: 1. Siwy21 179 pkt. (5) 2. Bodymaker 169 pkt. (4) 3. ArTur_1988 164 pkt. (3) 4. Baca 163 pkt. (4) 5. Vieira 161 pkt. (4) 6. orzeszq 145 pkt. (3) 7. Erminho 126 pkt. (2) 8. Paolo Savo 124 pkt. (3) 9. pawlikus 122 pkt. (0) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 85 pkt. (0) 12. PuMa613 79 pkt. (6) 13. dcjuba 67 pkt. (0) [...]

Chłopie,potrzebujesz podstawowych ćwiczeń.Żadne priorytety nie wchodzą w grę na tym etapie. Stymuluj partię dwa razy w tygodniu.Podziałów masz multum-te najbardziej znane push/pull lub upper/lower body. Dieta: Min. 3g białka/1g tłuszczy w odpowiednich proporcjach/i węgle,których ilość dobieraj indywidualnie.

Tu sobie poczytaj. Trochę info znajdziesz też na sfd

@drazekm: nie mów że nie zrobisz więcej, bo nie uwierzę :-) @Szajba: krata to mi słabo idzie. Kupiłem książkę, to może wiedza w niej zawarta jakoś tą kratę wydobędzie, ale nq koniec czerwca nie liczę. Trening z środy, szybki i zgodnie z planem: EES - Tydzień 6, Dzień 3 Rozgrzewka: AtW 10/10@32 Halo 10/10@24 GBSQ 10@24 Active Hang 30s Arching [...]

I od razu pytanie, czy w ciągu 2 miesięcy przy podanych wyżej założeniach da radę stracić 4% body fat (z ~14 do ~10)?

Ok, wstawiam foty, z początku miesiąca, na początku grudnia znowu się zmierzę i trzasnę, będzie lepiej. Na tych fotach widać już, że 14% body fat mi nie służy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24a51dd3945b4642b3f7873061737d46.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3a635a654ed4018aaef6b54eef8704c.jpg

[...] tydzień, nowa aktualizacja. Wszędzie do przodu, oprócz przysiadów, nie chcę przedobrzyć. Powoli zastanawiam się nad zmianą planu, już 3 miesiąc tym FBW idę. Ale lubię full body workout i chcę robić podstawowe, wielostawowe ćwiczenia, więc chyba nie mam bardzo dużego wyboru. Muszę przejrzeć atlas. Nogi- przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 3 [...]

[...] po tym co napisałeś ;) Te ostatnie fotki są specjalnie w tej samej skali, moim zdaniem dobrze widać, że talia węższa, najszersze pleców większe, łapy większe a i tak sporo body fat w dół, generalnie chłopak śląski, w barach szeroki, w dupie wąski ;) No i ważę więcej niż jak byłem grubaskiem na początku :P No ale konkretne wyniki będą we wtorek. [...]

[...] 4x 10-10-8-8 Sidekick: 4x 10 - Brzuch: 2x w tyg (pon, pt): A: spięcia brzucha na wyciągu (Allahy), brzuszki na skosie głową w doł, B: unoszenie nóg na ławce, hollow body - Klatka, biceps: wtorek, 4 serie 12-8 powtórzeń: wyciskanie na płaskiej, 4x10 25-35kg wyciskanie na skośnej w górę 4x10, 20kg rozpiętki na płaskiej, 4x10, 5kg do [...]

[...] in which I wrote was closed becouse I was writing about JKD the messages with which you didn't agree. You gave the examples that it would happend the same if I wrote body building about steroids and reffer to the book of Swarzeneger Then you said that I should be banned and this discussion closed, At the bottom before you wrote in [...]

Full Body Workout. Poczytaj sobie o tym. W warunkach domowych mozesz cwiczyć tez :)

Odnośnie Perfect Body, jest opcja żeby zamówić prenumeratę do Holandii? Czy gazeta jest dostępna wyłącznie w PL?

Budowanie masy miesniowej Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy mięśniowej naprawde polecam regularna lekture i strony (archiwalne numery) jak i magazynu Perfect Body juz wiele razy potwierdzilo sie ze na ~80-90% pytan zwiazanych ogolnie z treningiem, dietami i suplementacja juz sie wypowiadalismy albo zaraz sie wypowiemy :-)

nie majac stalych punktow (poza okresem JEM i NIE JEM) dieta JEM / NIE JEM jest zywym, ewoluujacym i niesformalizowanym tworem bazujacym na moich ale w masie PRZEDE WSZYSTKIM WASZYCH doswiadczeniach i wiedzy kolejny nieformalny 'klocek' z podworka JEM / NIE JEM w nastepnym numerze Perfect Body