body

Witajcie, prosił bym o ewentualne korekty mojego planu treningowego na rzeźbę. Ale najpierw ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Erdziu3 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4(lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:107 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD [...]

Witam po długiej przerwie :-) . Chciałbym zacząć redukcje ponieważ od czasu kontuzji łąkotki którą leczę już od ponad roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do [...]

Witam, mam pytanie dotyczące BF (Body Fat) i BW (Body Water). Czy jeśli mam 16 lat waże 72kg i 183 cm wzrostu to 13% BF oraz 56% BW to dobrze?? Jeśli nie, to ile powinienem mieć ???? Zmieniony przez - 945947 w dniu 2013-08-17 14:20:50

Jestem Ektomorfikiem i planuje od jutra zacząć ćwiczyć. W zeszłym tygodniu zacząłem i stwierdziłem, że pójdę planem kolegi, który już troche ćwiczy. Trenowałem tylko przez 1 tydzien, żeby obudzić mięśnie, a od tego tygodnia poczytałem dokładnie co jest dla mnie lepsze i zaczynam. Dowiedziałem się, że dla początkujących ektomorfików nie opłacalne [...]

Jestem Ektomorfikiem i planuje od jutra zacząć ćwiczyć. W zeszłym tygodniu zacząłem i stwierdziłem, że pójdę planem kolegi, który już troche ćwiczy. Trenowałem tylko przez 1 tydzien, żeby obudzić mięśnie, a od tego tygodnia poczytałem dokładnie co jest dla mnie lepsze i zaczynam. Dowiedziałem się, że dla początkujących ektomorfików nie opłacalne [...]

[...] – aeroby 30-60min Po każdym treningu pozowanie, rozciąganie, i ewentualnie „masaż” na wałku Aero 2 razy w tygodniu bo mam tendencje do zalewania się (co widać po %body fat) Nie wiem czemu na niektóre partie wydaje mi się mało ćwiczeń... Plan oczywiście jest tylko podstawą. Raz-dwa razy w tygodniu "zaskoczenie mięśni" zmianami ćwiczeń, [...]

[...] września 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. MOJE NAJLEPSZE SUPLEMENTY POMOCNE W PRZYROŚCIE MIĘŚNI http://perfectbody.pl/ERT/9/384/MOJE-NAJLEPSZE-SUPLEMENTY-POMOCNE-W-PRZYROSCIE-MIESNI.html

[...] sprzedaży na początku września 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. WĘGLOWODANY W SPORTACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH http://perfectbody.pl/index.php?p=1&id=385&t=WEGLOWODANY-W-SPORTACH-WYTRZYMALOSCIOWYCH

[...] prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. Roczny przegląd podstaw programowania i periodyzacji w STRONGMAN http://perfectbody.pl/TRENING/3/386/Roczny-przeglad-podstaw-programowania-i-periodyzacji-w-STRONGMAN.html

[...] do przeczytania w 23. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. PORNOGRAFIA Część 1 http://perfectbody.pl/SEX/6/387/PORNOGRAFIA-Czesc-1.html

Cześć. Zakupiłem nowe suple na cykl, chciałem to zrobić na stacku z FA - Detonator i przed treningówce Dorianie. Ale czytam tak na forach no i facet w sklepie z suplami poradził mi, że Detonatora walnąć po treningu lepiej i wziąć lepiej jakieś mono do tego na dni nietreningowe. Dlatego myślałem by kupić na dni nietreningowe i przed treningiem [...]

[...] magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. CHLEB POWSZEDNI DLA SPORTOWCA http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/389/CHLEB-POWSZEDNI-DLA-SPORTOWCA.html

Witam aktualnie jestem po zakończeniu cyklu planem WODYNA z priorytetem na klatkę i zainteresowałem się jego następną wypowiedzią o metodzie 15 10 5. Czytając opis i instrukcje ułożyłem własny plan. Wybrałem sposób przeplatanego A B czyli Tydzień I Poniedziałek A 15 powtórzeń Środa B 10 powtórzeń Piątek A 5 powtórzeń Tydzień II [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65cm(lub nawet więcej) OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

WItam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziom1985 PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 [...]

[...] dla siebie? Z pomocą przychodzi poniższy zbiór linków do artykułów i tematów związanych z treningiem pod SW. Siła, kondycja, suple, CROSSFIT - w sportach walki - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Artykuł autorstwa _Knife_, obowiązkowa lektura dla każdej osoby poszukującej informacji o treningu pod sporty walki! Kompendium na [...]

http://perfectbody.pl/TRENING/3/400/THT-w-pigulce.html Jeśli celem Twojego treningu jest ZWIĘKSZENIE muskulatury, trafiłeś we właściwe miejsce! T.H.T. oznacza Targeted Hypertrophy Training, czyli trening ukierunkowany na hipertrofię. Hipertrofia zaś oznacza „wzrost mięśni”. T.H.T. został specjalnie zaprojektowany, aby zmusić mięśnie do wzrostu. [...]

http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/401/TLUSZCZE---MUSKULOM.html Nie milkną kontrowersje na temat roli tłuszczu w diecie kulturystów i innych siłaczy. Należy więc wyjaśnić, że dzisiaj dysponujemy już pokaźną liczbą wyników badań naukowych, dowodzących, że przynajmniej niektóre tłuszcze zdecydowanie sprzyjają rozwojowi muskulatury. I [...]