body

Nie opłaca się w aptece. Na allegro, 1l za 10zł. Poczytaj Hubert tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=14732

[...] pozorom to co mowia wam firmy produkujace bialko, ja spozywam 1,5g na kg masy ciala i tez jestem na garnuszku mamusi ale sam sobie gotuje a ona sama i masa idzie w gore wiec mowie chemia jest bez sensu a jesli nie wierzysz mi ze 1,4-1,5g na kg masy ciala wystarczy to przeczytaj mit dwudziesty drugi http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] z nią ciężko, masz wyliczone zapotrzebowanie kcal pewnie nie :) trening dzielony jest zalecany po jakimś etapie związanym z siłownią na początku polecał bym Ci FBW- full body workout http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz wszystko napisane odnośnie tego treningu, możesz też mieć trening dzielony na [...]

jeżeli robisz FBW(Full Body Workout), to trenuj w takiej kolejności Klata->Plecy->Barki->Nogi, ponieważ nogi masz silne jak mowisz.

etrala, u mnie przewód pokarmowy ok, przegląd wszystkich narządów był. malgorzatap, czy ja przypadkiem nie znam kuleżanki? ;-D Albo zbieg okoliczności, albo... d.....k, to Ty? %-) Echo serca miałam, jest trochę powiększone, poza tym ok. bol minal wiec moze po prostu troszke przesadzilas z intensywnoscia wysilku - czy bol pojawil sie u Ciebie w [...]

Mit 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-01 23:05:30

co do treningu to myślę ze crossfity mogą pomóc.. to masz przykładowe plany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10639. no i interwały bądź cardio jak będziesz ćwiczył crossfitami to chyba na cardio sie zdecydujesz

[...] The cumulative effects of exercise and BCAA supplements increased serum HGH concentration. It is concluded that in the case of BCAA supplementation, moderate/low intensity exercise induces high levels of HGH and cortisol secretion. The effect of HGH on body composition requires further investigation. Publisher: Nutrition Society in Taipei

Nie jest bez sensu. Mit 21 przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Właściwie to dział Odżywianie, ale nie trenuj na czczo. Owsiane z rodzynkami czy z bananem jest ok. Musisz również uwzględnić białko w posiłku przed treningowym. Dlaczego biegasz wieczorem skoro po treningu siłowym to robisz? Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

nie wiem, czy powinnam zakładać osobny temat, ale jako, że nieco nawiązuje do powyższego, napiszę tutaj. w ostatnim numerze Perfect Body bardzo zainteresował mnie artykuł o NEAT, konkretnie o wpływie NEAT na redukcję tk. tłuszczowej oraz to, jak poszczególne formy spędzania czasu wolnego od aktywności fiz. mogą, zarówno wspomóc, jak i utrudniać [...]

Perfect Body jest dwumiesiecznikiem papierowym www.perfectbody.pl a archwialne artykul (obecnie ~10 numer) publikowane sa online za darmo :-)

Rano: urban jog dystans:3.5km czas:20min Dziś pierwszy raz porządnie odezwała się moja stara kontuzja. Miałem 4 razy połamany prawy staw skokowy, który dziś mi bardzo utrudniał bieg, bo ból promieniował aż na cała piszczel… Od czwartku wracam do robienia marszów a jutrzejsze interwały biegowe przekładam na sobotę. Popołudnie: LOWER BODY 1.MC 6 [...]

tak na jedną poleca go piotr głuchowski z perfect body

rano: marsz 40min popołudniu: UPPER BODY 1.Wyciskanie hantli siedząc RAMPA 5 + 2xR 12 x5/15 x5/19 x5/23 x5/25 x3//21 x11/17 x14 12 x5/15 x5/19 x5/21 x5/25 x6//21 x14/17 x13 12 x5/15 x5/19 x5/21 x5/25 x6//19 x18/15 x15 15 x5/17 x5/19 x5/22 x5/25 x4//19 x12/13 x18 15 x5/17 x5/19 x5/21 x5/25 x5//19 x13/13 x21 2.Wyciskanie hantli leżąc głową w górę 4 [...]

Są plany które wskazują ile powinno być w danym cwiczeniu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

wedlug mnie taki sobie plan, po co sie meczyc z tyloma cwiczeniami, FBW bazuje na podstawowych cwiczeniach wielostawowych, sprobuj treningu BILL STAR tu masz do niego link wiec mozesz sobie poczytac o nim http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91

GRATIS dorzucam 3 Perfect BODY , 1 KiF i jakies 2 Trecowskie :)

[...] wynikaja pewnie ze zbyt dyzego deficytu kalorycznego, 1400 kcal to malo przy tym poziome aktywnosci. Jesli chcesz zeby rosla sila i cm w obwodach to musisz jesc wiecej, poczatkowe rezultaty przy ujemnym bilansie kcal wynikaly z 'efektu nowicjusza'. Jesli chcesz redukowac tluszcz i robic miesnie sprobuj poczytac o lean gains i body recomposition.

niech zmienią tytuł gazety z perfect body na "richtig oder falsch?" %-)

bf- body fat czyli poziom twojej tkanki tłuszczowej, poczytaj w odżywianiu, przejrzyj podpięte tematu w juniorze o diecie + ogarnij ortografię .