body

[...] na poręczach Trening D -Wyciskanie leżąc - hack przysiad ze sztanga za nogami +++wiosłowanie podchwytem Naprawdę świetny plan, tym bardziej, że do tej pory ćwiczyłeś splitem. Poczytaj o 15/10/5 Wodyna, na czym to polega, jak coś pytaj. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2267 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2012-06-20 23:54:13

To tym bardziej treningi Wodyna :) Nie zawiedziesz sie. Np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2267 . Co do supli to bialko i bcaa, ew. jakies prozdrowotne.

[...] jest tylko dla osób początkujących żeby się przyzwyczaić do treningu bo z powodzeniem ćwiczą na nim osoby z dużo większym stażem i osiągami od Ciebie i sobie chwalą. Na masę jest dieta nie trening. A jeśli ćwiczysz przez 4 miesiące i efekty są to po co ten temat? Ćwicz dalej tak jak było i tyle. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Po 2 na raz jadłem i nie czułem nic. Ale mam doświadczenie w mocniejszych środkach... ;) Hot body xtrime albo hellfire polecam

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11858 milego czytania jedyne 62 strony.ja od niego nigdy nic nie kupilem i nigdy nie kupie! Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-06-22 17:12:58

rufek121 na spokojnie przeczytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Staż treningowy na siłowni: 2 latka podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Widzę że nic nie kumasz więc zacznij od lektury MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

co do fbw - full body workout to myslalem ze jest to dokladnie to co robie (tak jak pisalem jestem na silowni od 4 miesiecy, wiec nie mam jeszcze zbyt wiele pojecia:( przyszedlem tu pytac o rady, gdyz kolega z silowni poradzil mi to forum jako najlepsze w polsce (przepraszam jesli sprawia jakies problemy swoja nie wiedza:(

Witam Ponownie, Na pierwszy ogien zrobilem cos takiego: Ankieta: Wzrost: 186 Waga: 91/92 Lapa: 33 Klatka: 107 Brzuch (na wys pepka): 101 Udo: 90 Body Fat: ok. 26,6% Postaram sie dorzucic foto na dniach. Nastepnie: TDEE wychodzi mi na 2702 kcal ( bez obcinania ) Makroskladniki na sucha mase (67kg): Bialko: 134g ( dajac 2g na mase) Wegle: 201g (3g) [...]

[...] ciężko ;d Ciężko cieżko :D Zależy od ciała jakie masz :D jeśli zrobisz 200 brzuszków i moożesz jechać dalej ( Psychicznie i fizycznie ) To nie widze przeszkód do 6pac " za taką wypowiedz i za takie brednie możesz dostać BANA . nie wypowiadaj się proszę . DO AUTORA czytaj MIT 10 i wyciągaj wnioski http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

zacznij od podstawowej kwestii MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 PRZECZYTAJ i wróć .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj MIT 4 i wróć , postaram ci się pomóc jeśli wyciągniesz sensowne wnioski .

PODSUMOWANIE Tak pewno nikt tego nie przeczyta. Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak [...]

zapodaj jej normalny trening siłowy oczywiście z małymi obciążeniami. Chyba jesteś niepoważny. Dlaczego z małymi obciążeniami ? Przecież _Knife_ z forum SFD i forum Body Factory, który jest znawcą pisał, że kobieta powinna trenować siłowo tak samo ciężko jak mężczyzna. Czyli jeśli mężczyzna ustawia sobie ciężar 75 - 85 % CM w serii, to kobieta też [...]

Już ci podałem już robiłem setki opisów takich planów i już mi się nie chcę - użyj wyszukiwarki . przeczytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 pozdrawiam , jak chcesz takich dokładnych analiz skorzystaj z płatnych porad . powodzenia .

PUNKT 8 i odnośniki CZYTAJ i korzystaj . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

zdd18, twój plan - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4, poczytaj.

[...] że masa stoi w miejscu, skoro i siłowo słabo. Co do planu - nie nadaje się, temat był już wałkowany xxx razy, dla Ciebie będzie dobre FBW 3x/tydzień trening. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 to jest trening dla Ciebie. Przeczytaj od deski do deski, aby zrozumieć dlaczego nie dodawać potreningowo xx ćwiczeń. Bo zakładam, że [...]

kategoria body building,czyli ekstremalna kulturystyka pań,Startowały dwie zawodniczki,miłośniczki maksymalnego umięśnienia..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b024da0652874d3d9f23f3064174a9fa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/374cf4adc0d44d0fb3f240ca90ab5afb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f73f9554525348cda015de79efaaf05e.JPG [...]

No dobra czyli jest ok z tego co piszesz, masz jakiś zastój czy co? Czy po prostu Ci sie znudził ten trening ;-) Póki efekty są i masa i siła rośnie to możesz jechać tym planem... Jak nie, to skrócone jakieś FBW 5x5 może? Albo HST :-)) Przeczytaj sobie też ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568