body

Witam. Głównie będzie to uzależnione od Twojego bilansu kalorycznego. Zapewne będziesz musiał znacznie zwiększyć deficyt kaloryczny. Zapraszam do przeczytania artykułu : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pozdrawiam.

Redukcja to kwestia diety i możesz robić redukcję przy treningu na masę. MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

jak Ci pisze Traktor. od siebie dodam, że za to robienie rzeźby bierzesz się od dupy strony. w przyszłości jak już będziesz miał w czym rzeźbić oprzyj się na informacji z mitu 8: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

zamiast zakładać temat wystarczy po prostu użyć wyszukiwarki . czytaj i wyciągaj wnioski MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

czytaj MIT 4 i wyciągaj wnioski , proponuje także reszte MITÓW . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] in order to expose the smaller musculature to increased concentrations of TST. Fahey, TD, Rolph, R, Moungmee, P, Nagel, J and Mortara, S. (1976) Serum testosterone, body composition and strength of young adults. Medicine and Science in Sports 8:31-34 Kraemer, WJ, Fry, AC, Warren, BJ, Stone, MH, Fleck, SJ, Kearney, JT, Conroy, BP, Maresh, [...]

MASA = SIŁA , SIŁA = MASA proponuje przeczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Nic z tego nie będzie. Zobacz sobie jak ułożyć trening http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

do zamwowien dorzucam gazety Perfect Body. mam numery 8 do 12. stan gazet - idealny. zapraszam. Zmieniony przez - Arros w dniu 2012-02-29 19:02:14

[...] urosną mi mięśnie%-) Odparłam, że mam nadzieję - na co zaległa złowroga cisza... Mnie o to samo zapytał kiedyś młodzieniec o aparycji kwitnącego szczypiorku (kwiat = głowa %-)). Odrzekłam, że poprzestanę, kiedy będą większe niż jego \-) Zamilkł, pokręcił się chwilę i oddalił się... Uraziłam go czy co? :-? A te body pump to jakaś żalosna kpina ;-]

FBW - to full body workout - czyli trening ogólnorozwojowy, gdzie podczas treningu ćwiczysz "całe ciało". MC - to martwy ciąg, sprawdź w atlasie jak wygląda to ćwiczenie i technika (nie zaczynaj od dużych obciążeń; najpierw technika - potem zwiększanie obciążenia) Co do "rozpiętek" - piszesz, że to podstawa na klatę, otóż lepsze będzie po prostu [...]

[...] za 7tyg jak skończę test %-) a z tym 'dobrze' miałem na mysli ,ze jest ok na dlugosc ,szerokosc itp ,dobrze się w niej czuje, nie jest za duza/ani za obcisla , M bylaby za krotka, w XL bym sie juz topił, nie miałem na mysli samego kroju - bo tutaj to roznie bywa, akurat ta mi odpowiada o wiele bardziej niz te wczesniejsze vitalmaxa my body

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] pisalem o tym tutaj: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html a bardzo podobna propozycje opisal kol.Gurth tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 to wszystko pikus! najwazniejsze beda zmiany w zywieniu oraz aplikacja cwiczen aerobowych. wszystko na spokojnie i powoli-z glowa!

lachinho A6W to najgorszy program który krąży po sieci , do tego może przyczynić się do wielu kontuzji. MIT 10 przeczytaj powinneś zrozumieć http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeciwskazania medyczne : dyskopatia plus zalecenia lekarza wykluczają wysiłek fizyczny na takim poziomie szybko zrobisz sobie większą krzywdę , tym bardziej [...]

[...] z para kettli/sztangielek zrobilby kompleksy i tez byloby zayebiscie! full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html lub kol.Gurth'a: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 zreszta...i tak najwazniejsza bedzie dieta oraz aeroby. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-06 12:00:39

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Żeby masa rosła dodatni bilans kaloryczny. Przede wszystkim trochę lektury poczytaj a potem wybierz co ci odpowiada.

[...] T: 70g (1.1 x kg) - nie wiem czy dobrze myślę W: 150g (będzie ok ?) DZIEŃ NIETRENINGOWY lekkie ćwiczenia po 50 min dziennie x 2 w tyg. np. aeroby, joga, pilates, basen, body art, tak relaksacyjne jakieś zajęcia :) aha wpisałam tu też areoby bo sprawiają mi ogromną przyjemność i bardzo lubię je wykonywać, dla mnie to nie jest strata czasu po [...]