/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90f4f131ed2a45aaaf5c61065e716c2c.jpg FIWE – Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness Największe wydarzenie branży w Polsce! Zapraszamy na nasze stoisko, gdzie czekają na Was atrakcje przygotowane przez: Olimp Sport Nutrition®, Live&Fight®, Nutrifarm®, Perfect Body Center®, Perfect Body®. Wydarzenie odbędzie się [...]
hej, zastanawiam sie nad zrobieniem cos w stulu 'body recomposition' za pomoca carb cycling, czyli bede jadl wegle tylko po treningu, a w dnt wcale. i teraz pytanie co do pierwszego posilku po treningu, czy moge wrzucic wegle proste?
No pewnie, na ten poziom bf nawet nie patrze-centymetr i faldy biore jako wyznacznik progresu :) A bf wyliczony jest z kalkulatora na https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html - widocznie jest chooyowy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli o mówimy o trenowaniem metodą body-building to rady J.W ale nie moje, bo się odnoszą do treningu ukierunkowanie na poprawienie parametrów siłowych :)
[...] budować mase na CC, rotacji węglowodanowej też, ale jak to wyjdzie to nie wiem tak mniej wygląda BF żebyś miał odniesienie do siebie http://forums.steroid.com/attachments/anabolic-steroids-questions-answers/142476d1375842621-super-test-400-dbol-50-mg-day-new-juice-body-fat-percentage-men.jpg Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-01 09:14:43
Witam, chciałbym się zredukować w możliwie jak najszybszym czasie do końca marca, dobrze byłoby ważyć poniżej 90kg, w granicy 85kg i body fat około 15-10%, nie jestem profesjonalistą, czy to co aktualnie robię, da efekty? 1. Dieta low carb, jednak dzienne spożycie moich węgli jest w granicach 150g, poniżej staje się lekko senny 2. Codziennie [...]
Witam. Posiadam faldomierz. Chcialem zmierzyc sobie % tluszczu w wiecej niz 3 miejscach, tak dla ciekawosci. https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html Znalazlem w internecie taka strone. Ktos korzysta ? Wylicza dobrze ? Cz ktos moglby to sprawdzic ?
Jaki bodyfat teraz masz i do ilu chcesz zejść? Ja po 2 tygodniach zamierzam zrobić ładowanie weekendowe i potem dodawać 100 kcal tygodniowo z węgli. Body fat około 14-15 cel 10-12
[...] dni wolnego x 2 dni w pracy x 2 dni wolnego x 3 dni w pracy Miesiąc dniówek zaczynam na odwrót tj. 6.30 - 18.30 Plan treningowy jakiś sobie sam ułoże - prawdopodobnie Full body workout przez tydzień, a później push pull leg. Problem jest w diecie i porze treningów - ktoś ma pomysł jak to dobrze rozplanować ?? Jeden trening w tygodniu na pewno [...]
[...] dziennik celem ocenienia postępów. Moje parametry na dzień 28.09: 186 CM wzrostu Około 80 Kilo(Dokładną wagę podam niedługo) Cel na najbliższe miesiące to zrzucenie body fatu do widocznych mieśni brzucha... mały zakład o piwko przed końcem listopada ;) od grudnia do marca przytycie dobrych kilku kilo końcem wiosny znów redukcja i w koło [...]
Uwagi wstępne: Niżej przedstawiony FAQ nie jest przeznaczony dla osób początkujących a tym samym nie posiadających większej wiedzy na temat żywienia. Informacje przedstawione w ramach wpisu zostały zaczerpnięte z książki CBL 1.0, a także podcastów w jakich w ostatnim czasie brał udział autor protokołu – John Kiefer. Siłą rzeczy wpis nie zawiera [...]
[...] mało masy mięsniowej ale zobaczymy co da się zrobić do końca roku %-) **DIETA** Low carb, 2700-3000kcal. Dokładniejsze wypiski w trakcie konkursu. **TRENING** http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15140 Poniedziałek - Nogi Przysiad 5x5 + regres Wykroki chodzone w serii łączonej z syzyfkami 3-4 serie Burn set: Prostowanie na prasie Żuraw [...]