[...] NA DRĄŻKU CHWYTEM NEUTRALNYM LUB PODCHWYTEM 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 3-5 x 6-8 powt. (=> KLATKA, TRICEPS, częściowo barki) (body-factory) TRENING C: PEŁNY PODRZUT X serii x 3 (np. 3 x 3 powt.; 5 x 3 powt; całe ciało, z naciskiem na plecy, tył uda, barki, triceps) RWANIE + PRZYSIADY RWANIOWE X [...]
[...] bez zbednych izolacji,wszystko na wolnych ciezarach. Glownie zalezy mi na rozbudowie i sile nog i plecow. Mozecie mi poradzic jakis ciekawy system? np. z tych : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Obecny plan:( sila poszla na nim nawet o 20 kg w podstawowych cw lecz juz nie idzie tak lajtowo) TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy [...]
[...] przerwie robimy formę w tempie expresowym. na początek 3 tyg urlopu który pomoże w ustawieniu i dopracowaniu diety, dieta w profilu. trening niestandardowy polaczenie body beast 5 dni i 2 p90x3. body beast; bulk arms ,bulk shoulders , bulk chest , bulk legs, abs. p90x3; ecentric uper i chellenge . obecnie wzrost 186 waga 83kg [...]
[...] brać 2500kcal i zobaczyć po 2 tyg. jaki to będzie na mnie miało wpływ. Pytanie brzmi: Jak rozłozyć b,W i t na CC. Wg jest to zrozumiałe i logiczne, ale temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12695 stworzył lekki chaos. Do tego doszedł art nt. ilości białka. Wg CC powinno się spożywać 3g, a wg _Knife_ [...]
[...] BC-418 ( :)) kosztuje 5500$ ) i o to co mi wyszło: waga 77.5kg fat% 7.5% Fat Mass 5.8kg beztłuszczowa masa 71.7kg total body water 52.5kg i teraz moje pytanie: jak interpretować zawartość wody w organizmie? czy te 52.5kg to dużo, mało, średnio, tak powinno być, tak nie powinno być, o wiele [...]
Witam z tej strony szklanego pudełeczka Bartosz. Może zaczne od poczatku: - Mam 21 lat , trenuje ten piekny sport juz od dobrych paru lat - Rozne okresy w swoim zyciu przezywalem ( P.S procz kobiecych ;d) waga oscylowala od 55kg do ponad 100 takze bywalo roznie. - Od dawna marzylem o starcie na scene, takze zdecydowalem sie na ten krok w roku 2014 [...]
[...] Co dodawać i jak podawać, aby wydusić z herbaty esencję najcenniejszych składników? Najczęściej jakość herbaty jest (...) HERBATA tajemnica w filiżance część 2 http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/448/HERBATA-tajemnica-w-filizance-czesc-2.html cały artykuł do przeczytania w 27. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2014 w: [...]
[...] nie zatem przynosi korzyści obu płciom. Co sprzyja jądrom i nasieniu Ich największym sprzymierzeńcem jest (...) TWOJE MILIARDY POWODÓW BY CZUŁA SIĘ SZCZĘŚLIWA http://perfectbody.pl/SEX/6/449/TWOJE-MILIARDY-POWODOW-BY-CZULA-SIE-SZCZESLIWA.html cały artykuł do przeczytania w 27. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2014 w: [...]
[...] Kolporter, Empik i Ruch, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami oraz prestiżowych klubach fitness oraz na http://www.perfectbody.pl/. Dołącz do nas na fb: http://www.facebook.com/MagazynPerfectBody Więcej na: http://www.perfectbody.pl/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2014-05-05 10:32:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, trenuje od października, na początku była to brudna masówka. Jadłem za dużo i mnie zalało. Od około 78 kg doszedłem do 84, body fat coś około 18-20. Pod koniec stycznia zacząłem redukcje, moim celem było 75kg, 10-13 body fatu. Dziś waga pokazała 75,2 więc myśle że wkrótce zaczne czystą masówke. Kaloryczność zaczynając od 3700 schodziła do [...]
Kulturystyczna mapa Polski likwiduje kolejną „białą plamę”: po raz pierwszy w historii nasze sporty wkraczają do Opola, i robią to z wielkim rozmachem, uświetniając pierwszą edycję targów sportowych „Opole Sport Fair”, która będzie rozgrywana w supernowoczesnym, niedawno oddanym do użytku Centrum Wystawienniczo- Kongresowym przy ul. Wrocławskiej [...]
Cześć :) Swoje dbanie o siebie zaczęłam rok temu ograniczając jedzenie śmieciowe. Teraz raz na ruski rok zjem coś na mieście. Wszystko prawie robię w domu. Moja waga przez wiele lat to 52 kg. Jak zaczęły się problemy ważyłam 68 ( to jakieś 2 lata temu), później przyszedł wielki stres i wróciłam w ciągu 2 mieś. do 54. Wtedy tylko paliłam, piłam [...]
[...] się działanie (...) cały artykuł do przeczytania w 28. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB28_c(1).jpg
[...] wykonujemy (...) cały artykuł do przeczytania w 28. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB28_c(1).jpg
[...] być odpowiednio (...) cały artykuł do przeczytania w 28. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB28_c(1).jpg