body

[...] sylwetkę. Jak jakiś danych potrzeba, czy zdjęć dodatkowych oprócz tych załączonych to mogę uzupełnić. Jeszcze dodam, że zainteresowały mnie programy typu p90x i beach body insanity, chociaż nie wiem, czy przy moim trybie życia to wyjdzie. Pozdrawiam. http://imageshack.us/a/img600/5476/p200413001.jpg [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa i wzrost siły, możliwe że w przyszłości zmodyfikuję dietę i takim treningiem będę próbował robić redukcję ( o ile jest sens ofc, chcę do 3 dniowego splitu (pn, śr, pt) dołączyć jeden dzień crossfitu (w czwartek) Ankieta: NICK: kleszcz_87 PŁEĆ: mężczyzna [...]

[...] nad FBW ale tu powstał szereg pytań a czytanie kolejnych postów i tematów zwiększyło je jeszcze bardziej. Zapoznałem się z tematem z tego linku http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/ Chciał bym prosić o ułożenie zestawu ćwiczeń pod mój skąpy sprzęt, tak aby przez kilka tygodni wzmocnić się przed jakimś poważniejszym [...]

Hej! Siłowo ćwiczę od 9 miesięcy i zakochałam się w siłowni do szaleństwa. Robię split 4 razy wtygodniu + 2,3 dni aerobów (bieganie, orbitrek, marsz na bieżni, rower). Piszę, bo wydaję mi się, że stanęłam w jakimś martwym punkcie i nie mogę ruszyć do przodu. Wcześniej miałam dietę od trenera z siłowni, ale była chyba za uboga, bo chudłam tak, że [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e78426e3492749f89f01e7f89301c640.jpg Serdecznie zapraszamy na MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS ELIMINACJE DO MISTRZOSTW ŚWIATA 2013 GWIAZDY OLIMP TEAM, PROMOCJE, KONKURSY Z NAGRODAMI, DEGUSTACJE NOWOŚCI OLIMP SPORT NUTRITION® I WIELE WIĘCEJ… Sobota, Niedziela 11-12 maja 2013r. Hala Sportowo – [...]

[...] ginekomastie ale po badaniu wyszlo ze to "tylko" tłuszcz. Reasumując zniechęciłem sie i zaczałem jesc jak wczesniej czyli niezdrowo. Teraz moim celem jest zejscie do 12% body fat i utrzymanie tego za wszelka cene. Chciałbym aby ktoś z doświadczony użytkownikow ocenił moja diete. W DT i DNT spożywam tyle samo kalori i zastanawiam sie czy to [...]

[...] Cel: Wygląd wysportowanego człowieka, siła, wytrzymałość, dynamika (ćwicze tricking) , spalenie zbędnego tłuszczu (mierząc w domowych warunkach wyszło mi że mam około 17% body fat) Sprzęt: Drążek, uchwyty do pompek Dodam jeszcze że nie chodzi mi o jak najszybsze efekty, ponieważ z powodu braku czasu nie jestem w stanie wykonywać jakichś planów [...]

Witam Chciałbym sięzapytać, który z poniższych spalaczy jest najskuteczniejszy wg Was. a)Olimp - Thermo Stim b)Olimp - Thermo Speed Extreme c)Activ Lab - Body Fire Z góry dziękuje :-)

Witam serdecznie. Ostatnio czytałem art Bryana Haycocka w nr 13 Perfect Body pt"Czy metoda Billa Starra 5x5 jest optymalna dla wzrostu masy mięśniowej?" Moje pytanie dotyczy ilości serii w 5x5. Autor pisze że dopiero w ostatniej seri( czyli w piątej) pracuje się na maksymalnym ciężarze czyli ok 85%CM. Zaraz potem podaje informację że liczba 5-ciu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a25d45016dc48bf88032ee2512f5da4.jpg Serdecznie zapraszamy na MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS ELIMINACJE DO MISTRZOSTW ŚWIATA 2013 PROMOCJE, KONKURSY Z NAGRODAMI, DEGUSTACJE NOWOŚCI OLIMP SPORT NUTRITION® I WIELE WIĘCEJ… Sobota, Niedziela 11-12 maja 2013r. Hala Sportowo – Widowiskowa, ul. Piotra [...]

Data: 15 czerwiec 2013 Miejsce: Wrocław WROX GYM ul F. Chopina 27a Większość na świeżym powietrzu jak pogoda dopisze Firma TREC NUTRITION oraz SFD.pl ma zaszczyt zaprosić na jedyne w swoim rodzaju zawody TREC GAMES. Podczas jednego dnia i w jednym miejscu będziecie mogli zobaczyć potwornie silnych, ekstremalnie wytrzymałych, maksymalnie szybkich i [...]

Hej dziewczyny. Byłam dziś z wizytą u lekarza, ortopedy i chirurga. Diagnoza: zakaz jakichkolwiek ćwiczeń, dopóki nie schudnę 10 kg. Na samym początku roku chciałam to sama zrobić, ale nie wychodziło, a więc zaczęłam wspomagać się skakanką i stepperem jako CARDIO. Ale nie wiedziałam, że "dopsuje" sobie swoje stawy. Od marca nie mogę chodzić, a [...]

Jestem studentem Wyższej Szkoły Wychowania Fizycznego i Turystyki w Białymstoku. Tematem mojej pracy licencjackiej jest „Body building, najczęściej występujące kontuzje w kulturystyce. Mam prośbę aby dobrowolnie i wolnej chwili wypełnić moją ankietę potrzebuje wyników badań do napisania kolejnego rozdziału mojej pracy. Z góry wielkie dzieki! tu [...]

Jakiej firmy wybrac towarek Prop: Phenom Pharmacy , DB Pharma,,Bioniche Pharma,Body Research,Androxen,Malay Tiger,Hubei,P.M.P clen: Balcan Pharmacetic, DB Pharma , Sopharma , ScantelPharma

Czesc dzis rozpoczynam "PROTOKÓŁ PEPONA", natchnięty m.in. książką TOTAL RECALL Arnolda Schwarzenegera i dziełem Tima Ferrisa w ksiązce 4hour Body. Bede testował i analizował rozne podejscia i tezy treningowe i dietetyczne, bede to wszystko spisywał w zeszycie treningowym(i tu w dzienniku) i testował rowniez na innych(moich klientach i [...]

Jak w temacie chciałbym połączyć te dwie rzeczy, głównie dla tego, że zależy mi na jak najszybszym przyroście masy, aczkolwiek po tym chciałbym już zająć się w 100 % kalisteniką, prawdopodobnie przejdę na trening skazanego. Wiem, że dieta + ciężary dają dobry przyrost masy, ale nie chce odchodzić od tych treningów kalisteniki. Dotychczas [...]

Witam Wczoraj na siłowni pierwszy raz w życiu miałem robione pomiary na tej 'specjalnej' wadze. Spodziewałem się dość niekorzystnych wyników, ale nie aż tak. 21 lat, 183 cm, 57 kg FAT % 3,7% FAT MASS 2,1 kg FFM 54,9 kg MUSCLE MASS 52,1 kg TBW 39,4 kg TBW % 69,1% BONE MASS 2,8 kg [...]

Tak jak w temacie, próbowałem wejść na Body-factory jakieś pół godziny temu, na stronie widnieje komunikat: ,,Forum wyłączone z powodu wiecznego biadolenia i krzywd, jakie tu spotykały userów". Ktoś wie coś na ten temat? Gdyby to były żarty, zataczałbym się ze śmiechu, ale wybaczcie, b-f zamknięte a takie animalpaki i K** funkcjonują sobie w [...]

Witam, z prośbą o ocene i ewentualne zmiany (najlepiej konkretne np. lepiej dać 80g jogurtu zamiast 200 mleka) załączam diete którą sobie ułożyłem. Cel: obniżenie body fat i rzeźba waga 75 wzrost 180 aktywność fizyczna: 3 razy w tyg trening siłowy 4 razy aerobowy raz ogólnorozwojowy i raz piłka nożna :) Do śniadania bioe witaminy i omegi 3 olimpu. [...]

[...] teraz często z filmikami od PopSugar TV (ćwiczenia aerobowe i wzmacniające sylwetkę, część jest z niewielkimi ciężkarkami); najczęściej jest to 40 min z płyty typu full body workout, który ma ok. 10 min kardio, 20 min ćwiczeń na wysmuklenie, 10 min rozciągania. 3-4 razy w tygodniu biegam zgodnie z planem ze stronki jakbiegac.pl: jest to plan [...]