[...] SAA = Sterydy Anaboliczno Androgenie AR = Androgen Receptor = Receptor Androgenowy A-bombs/A50 = Anadrol 50 = Drol = Oxymetylon Ari = armidex = anastrozole bf or bf% = body fat = Tkanka Tlyszczowa/Poziom Tkanki Tluszczowej BA = Benzyl Alcohol = Alkohol Benzylowy BB = Body Builder or Body Building = Kulturysta lub Kulturystyka Bro = Brother [...]
[ART] Układamy własny plan treningowy
[...] jakimi powinniśmy się kierować podczas budowania programu treningowego. Nie wnikając już w poszczególne systemy treningowe czy to trening dzielony (popularny split), full body workout, HST, czy też inny powinniśmy zrobić następujące rzeczy: Jeśli zdecydowaliśmy się na trening siłowy, obraliśmy cel treningów, opracowaliśmy dietę odpowiednią do [...]
Mleko po treningu (cz.1)
[...] digestibilities were 95.5 (SE 0.4)% and 96.6 (SE 0.4)% respectively. The appearance of amino acids in the plasma was rapid and prolonged. The measurement of 15N in the body urea pool and in the N excreted in the urine allowed us to calculate the deamination occurring after milk protein absorption. The net postprandial protein utilization [...]
Nie widziałem żebyś wrzucał swój trening do sprawdzenia. Ogólnie full body workout jak najbardziej może być. Szczególnie dla osoby początkującej. Oczywiście o ile jest ułożony według istotnych zasad. Polecam poczytać więcej na jego temat w tych oto artykułach: [...]
W kulturystyce, trójboju siłowym i w ogólnie szeroko pojętym treningu z ciężarami, jest bardzo dużo patentów zwiększających efektywność treningu. Dropsety, superserie, rampowanie, mostkowanie, chwyt „hak” itd. Itd. Pewnie każdy z Was słyszał o powyższych, ba, to już nie są zwykłe podpowiedzi, ale niejako konieczne zasady pozwalające osiągnąć [...]
wyjąsnie te które znam: -ABS( Abdominal Body System)- są to ćwiczenia na mięsnie ud, pośladków brzucha ,bioder z użyciem ciężarków na nogi.liczy się tu sposób pracy mięsni. -TBC(Total Body Condition)- są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała z wykorzystaniem hantli, ciężarków ,pasów gumowych.są to raczej ćwiczenia dla [...]
- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -
body, ja mam basen w budynku i zjezdzalem do dziecka zrobic kilka zdjec bo wszyscy bylismy na dole w ogrodzie wiec nie obrazaj mnie, bo ja cie nie obrazam a tylko pisze co mysle o tobie tak jak ty o mnie. przetrzyj sobie okulary jak zle czytasz, prosze. masz tu fotke gdzie plywam, zdjecie z mojego tarasu co by nie bylo, ze pussy jestem i w majtach [...]
T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!
W najbliższym numerze ? Masz na myśli jakiś magazyn kulturystyczny ? Chodzi o gazetę Perfect Body ? trzy razy TAK :-) od stycznia kolejny numer magazynu Perfect Body rowniez (glownie ?) dla kulturystow :-)
LARISSA REIS-IFBB Figure Professional
Road to the Arnold: Total-Body Workout with Larissa Reis
WORKOUT dziennik początkującego
[...] normal........ 6/6/6...........Hindu pushups .......... 12/12/12.....Walk out pushups ..... 11/11/11...................Dips................. 8/8/8...........Full body dips ...... 10/10/10....diamond pushups..... 12/12/12......Pushups Outer......... 15/11/9........Explosive clap pushups max.... Młody nie ćwiczył twego dnia coś mu [...]
WORKOUT dziennik początkującego
[...] 2. podciaganie podchwytem..............3/3/3 3.podciaganie poziomo ......................3/3/3 4. A'la side to side................................4/4/4 5.A/la body bangers ...........................4/4/4 ====================================== 1.Pompki w staniu na rekach pod scianą ......3/3/3 2.Pike push ups [...]
Po pierwsze, przeczytaj posty podwieszone. Po drugie, przeczytaj te 2 tematy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568, http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625. Po 3, jak teraz nie masz kondycji i siły to raczej w miecha ich nie ogarniesz, ale powyższe tematy powinny Cię nakierować. Po 4, masz niedowagę i nie wiem, jak z tą wagą [...]
WORKOUT dziennik początkującego
[...] 4/4/4/4...........Hindu pushups .......... 3/3/3/3 8/8/8/8.....Walk out pushups ..... 8/8/8/8 9/9/9/9...................Dips................. 5/5/5/5 7/7/7/7...........Full body dips ...... 5/5/5/5 7/7/7/7....diamond pushups..... 7/7/7/7 10/10/10/10......Pushups Outer....... 10/10/10/10 20/17/16/13........Explosive clap pushups max.... 10/9/8/8 [...]
WORKOUT dziennik początkującego
CZwartek 04.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok 45 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (ok 35 min 1.Podciąganie podchwytem..................... 9/9/9/9 Dipy koreańskie +10kg................... 10/10/10/10 2.Zakroki z podwyższenia.................... .... 9/9/9 Pompki w [...]
...jak ćwiczyć na siłowni wytrzymałość + siłę ale bardziej wytrzymałość?Kompendium wiedzy Siła, kondycja, suple, CROSSFIT, bieganie - w sportach walki...Mam zmniejszyć np ciężar o 20% i wykonywać po 15/20 ruchów?Nie. Zmniejszenie ciężaru i zwiększenie liczby powtórzeń da Ci wytrzymałość mięśniową. A Tobie nie o to chodzi.A wolałbym się już tak [...]
Po tym co piszesz widać, że jesteś osobą mocno początkującą. Skąd pomysł na temat tego, że planem treningowym full body workout nie można rozbudować ramion? Jak najbardziej można. Kwestia odpowiedniego ułożenia takiego planu, oraz odpowiedniej diety i nadwyżki kalorycznej. Zdecydowanie sugeruję jako osobie początkującej skupić się właśnie na full [...]
WORKOUT dziennik początkującego
[...] pierwszy trening: 10/8/8 pushups (warm up) 10/8/7 walk-out pushups 10/8/8 Pushups knee elbow touches 10/8/0 tiger bend pushups 10/8/8 dips on chairs 5/8/6 full body dips 10/8/8 wide/inner pushups 10/8/8 backward dips on ledge 18/20/15 pushups (max) A więc tak wykonałem dzisiaj po 3 serie każdego ćwiczenia ponieważ był to pierwszy [...]
- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -
wiem body! pisalem wyraznie, ze nie jestem zawodowcem, i pewnie nigdy nim nie bede. ale odczucia mamy takie same lub zblizone, jestesmy ludzmi wiec czujemy podobnie. to jest wlasnie moja pieta achillesa, slaba psychika do kontrolowania tego co jem i ile tego jem. a twoje wypowiedzi tylko mnie uzbrajaja w jeszcze wieksza wytrwalosc i odbieram je [...]
- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -
chlopcy, na tym forum co drugi to kociol a co trzeci to garnek. dlaczego badac globkopem nie mam napisac, ze pan X jest dla mnie za niski i nie nadaje sie na kulruryste, inny jest zbudowany ale totalnie mi sie nie podoba. to sie nazywa krytyka i kazdy, gruby czy chudy ma prawo napisac cos na temat osoby dajecej fote. kto by ocenial kuturystow na [...]
- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -
dzieci beda w odpiewdnim czasie dopiero spelnie to co zaplanowalem i tyle.... zOLEZENIA MAM SWOJE ..:) ANTEK SOLO NIE LECIAL , UDERZAM LK Z POLSKI ZE SPROWADZILEM MOC MA))))))))))))):) POTEM ZMIANA NA MIXA I BOLDKA ITP..A RESZTA DALEJ BEDZIE... A DLUGI CYKL CZEMU ,,,,..PLANY MAM CO DO SIEBIE BODY WIEC ZOBACZYMY JAK TO BEDZIE CZY STUDIA MI [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
