body

[...] i zalecenia. 7. Stan zdrowia : dobry brak chorób 8. Słaba wrażliwość na napoje energetyczne ( zamieniam je na yerba mate ) 9. Brak preparatów , jedynie witaminy typu body max 10. Brak 11. Bądźmy szczerze brak stażu 12. 200 zł 13. Chciałbym dołożyć do „treningu” jakiś spalacz tłuszczu i pozbyć się zatrzymanej wody z organizmu , chciałbym [...]

Witajcie! Po maturach zacząłem ćwiczyć siłowo. W 1,5 miesiąca wrzuciłem około 3-4 kilogramów, 68-->72 W klatce 3,5 cm, biceps 2 cm, ale do tego niestety brzuch również 2 cm. Wiek: 18 Staż - brak Cel: Estetyczny wysportowany wygląd, żaden mięśniak, raczej low fat Body Fat: ok 12% mierzone w klubie Trening siłowy 4 razy w tygodniu około 15 [...]

Witamy :-) jezeli to Twoje pierwsze kroki na silowni, to lepiej bylobyzaczac nie od splita, a od treningu FBW (full Body Workout), na ktorym w jednej sesji cwiczysz cale cialo. jak u Ciebie z technika cwiczen? jest ktos, kto moze to skontrolowac? Zamiesc doklady jadlospis.

#cz, 09-07-2015 UPPER BODY WYCISK SKOS HANTLE 40/10,8,6, 30/12 R2’ WYCISK WĄSKO 90/8,7,6, 70/10 R2’ WYCISK SIEDZĄC HANTLE 20/20,18,15 R2’ DRĄŻEK NACHWYT 0/20,18,15,12 R2’ WZNOSY 20/25,22,20,18 R2’ *Dziś pobudka o 4. Świetna pompa na treningu i dobra forma jak na wagę 99kg. W dwóch z planowanych czterech dzisiejszych posiłków wleciało już około [...]

Witam! Możliwość kupna odżywek które wspomogą mi treningi moję więc zdecydowałem się zakupić. A więc narzuca się pytanie! Jakie? Celem są: Mięśnie i Siła Wiek 19 lat Waga 82kg Wzrost 187 Staż 3.5 roku sztuk walki / bieganie / pływanie często dosyć ponieważ w szkole również mam basen z którego korzystam. Ostatnio masówkę robiłem więc podbiłem z [...]

To o czym mówisz to Carb nite, tu możesz poczytać. Jednak dla początkujących nie polecam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15303

troche potrwa chyba to ukladanie diety. mieszkam w Niemczech i musze wszystkie produkty porownywac ale juz dziwi mnie to ze znalazlem przykladowe plany gdzie przy redukcji mam jest 20% bialka, 30% tluszczu i 50% weglowodanow. Przeciez weglowodany powinienem chyba zredukowac? To dane z Niemieckiej strony Body Attack. 3500 kcal dziennie.

poczytaj o UD 2.0 lyle Mcdonalda lub http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15303

Po pierwsze : 'Lactate clearance and lactate tolerance refer to how the body deals with fatigue' Każdy organizm jest inny i inaczej sobie radzi. Po drugie: 'When you do HIIT you are also training your muscles to effectively remove metabolic waste from muscles between intervals (During recovery periods). Your muscles remove lactate and other [...]

[...] faza ekscentr.) - 10x60kg, 10x65kg, 10x70kg, 10x65kg 4. wyciskanie hammer na skosie dolnym - 20x20kg, 20x20kg, 20x20kg 5. uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym cross body - 10x17,5kg, 10x20kg, 10+5+5x22,5kg - podwójny rest pause 6. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc - 10x10, 10x10 7. uginanie ramion ze sztangą "21" - 21x20kg, [...]

[...] przysiad na jednej nodze z 30kg (pistolet), martwy ciąg 140kg. Kiedyś ćwiczyłem miesiąc albo dwa na siłowni ale zrezygnowalełem, nie moja broszka. Moim celem jest redukcja body fatu z utrzymaniem siły i nauka nowych skilli ale myśle, że to przyjdzie jak bede tracił wage. Tłusz schodzi dosyć opornie bo ciężko jest dobrze skatować nogi więc [...]

[...] Kolejne badania zapewne pokażą: czy resweratrol poprawia skuteczność treningów siłowych, tak jak np. sterydy? (...) Resweratrol - anaboliczna perspektywa cz. 2 http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/584/Resweratrol---anaboliczna-perspektywa-cz-2.html SFD/Images/2015/7/23/664f7ad1d0074f3dbd4196793501e981.jpg [...]

[...] Moze najpierw opiszę krótko siebie.Mam 18lat, wzrost 176cm, ważę 54kg, przez około juz w sumie 3 miesiące ćwiczę Hantlami 2 X 15kg wraz z planem treningowym hantlami full body workout. Napisze tez ze z mojej diety wyliczylem : 114 g tłuszczy 238g węglowodanów 109g białka OK 2500 kcal Chce kupić sobie Gainer aby uzupełnić dietę bo z obliczeń [...]

%-) Własnie nie wiem, wezme jakiś już stworzony plan z tej strony: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i polece takim systemem na mase, bedzie sie to różniło od tego co zawsze robiłem, bo zawsze był dostosowywany ciężar aby robić maxy (było to 6-10rep). Teraz troszke inaczej, nie max rep w kazdej serii ale ze stałym progresem [...]

[...] 3x w tygodniu-poniedzialek-klatka,triceps+abs Sroda-plecy,biceps+abs Sobota-nogi+abs, mam zamiar dolozyc posladki We wtorki i piatki-circuit na zajeciach grupowych Czwartki-body pump-tez grupowe Niedziela-regeneracja Wczesniej przez dlugi okres uczeszczalam glownie ba zajecia typu LBT,Grit,Body Attack,Body Pump ale oprocz dobrej kondycji [...]

Dzieki.Plan jest nastepujacy: PONIEDZIALEK(push) 1.Flat bench press 4x10x8kg 2.Shoulder press(seat up) 4x10x8kg 3.Kettlebell triceps extensions 4x10x8kg 4.Bench flye 3x12x8kg 5.Seated shoulder press(maszyna) 3x12x15kg 6.Cable triceps rope 3x12x9.5kg WTOREK- Circuit- trening dosc intensywny-mysle ,ze tetno w okolicach 153-157/min(bateria mi padla [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 punkt 9.

[...] na ten trening nr 1 i te ćwiczenia nie sa dla mnie czyms nowym. Nie zrozumcie mnie zle ale ja nie jestem nowicjuszka w sporcie. Sztange dźwigam od dawna z tym, ze na body pumpie--co oznacza, ze obciążenie musiało być mniejsze ponieważ przy ilości powtorzenx80-100 nikt raczej nie dzwignalby >50kg. Trening typowo silowy zaczelam 2 tyg,temu [...]

Body pump swietnie znam, to jest wytrzymalosciowka. Na tych zajeciach nie robi sie ani pelnego przysiadu ani przysiadu przedniego...ani MC. Robi sie Rdl i polprzysiady, wiec nie wiem jak masz glowne ciagi siady opanowane w wydaniu nie fitnessowym. MC wbija w ziemie...doslownie.

[...] cwiczyć, mięsnie już znają te ćwiczenie i coraz mniej są spompowane po treningu, nie czuje tego co na początku, nie ma już tej mocy ... Bardziej mi sie widzi upper lower body trening pn wt up down , pozniej środa wolne i czw piatek up down, do tego aeroby dorzucić w sobote , czwartek , wtorek powiedzmy i niedziele też rest zrobić (czy nad [...]