body

[...] planche) 1 x 20 x gryf(8kg) 5 x 4 x 25,5kg wyciskanie w staniu 2 x 12 x 25,5kg dzisiaj zrobiłem mniej, odechciało mi się to nie będę się zmuszał. próbowałem robić hollow body przy ćwiczeniu pod planche, w rozgrzewce i drugiej serii docelowej się udało, ale w innych było kiepsko. nogi same chciały być na ziemi i było to bardzo trudne. jeszcze [...]

[...] dodać.. Testy są między 8-16.07.2015 r. także pozostały mi na przygotowania 3 miesiące !! A może lepiej wybrać taki trening (PUNKT 9) +siłownia HST 2x w tyg: http://www.body-fact...read.php?t=3568 ?? Lub coś takiego + siłownia HST 2-3x w tyg (szczególne skupienie na podciąganiu) http://bieganie.pl/i...1&cat=19&id=385 ?? Zmieniony przez - [...]

[...] FBW, po siłowni hiit Sobota: basen/bieganie 30 minut niedziela: crossfit Dieta przy tym low carb, do 130g węglowodanów dziennie, raz w tygodniu ładowanie, ok 2000 kcal dziennie Chce dobić tak mniej więcej body fat 8 procent. Na razie jest to ok 13-14. Co o tym sądzicie? co powinienem zmienić? Macie jakieś propozycje? Pozdrawiam sportowo.

Zaje%*&^cie wygladasz! Żyleta to mało powiedziane! Organizm sie domagał czita wiec nie ma co żałować :D Wesołych świąt kochana! http://www.body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-03 14:48:19

IF dzień 6sty - akurat w czasie okna zywieniowego Foto na dzisiaj Zobaczymy jak dalej pojdziehttp://www.body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif LISTOPAD 2014 - BF 21% KWIECIEN 2015 - BF 18% %-) /SFD/Images/2015/4/3/8ab29c08aac34b4ab97a8aa4b3f32d5b.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-03 15:35:04

[...] tests, one in 2006 for a steroid and another in February for an elevated testosterone ratio. “If he’s clean and healthy, he’ll probably get injured,” Rockhold said. “His body will fall apart; it’s too frail. He’s been doing this s–t for too long. And if he realizes he can’t compete off of it, he’s probably going to try to slip something in [...]

Mniej więcej w połowie tego tematu knife tłumaczy co i jak w kwestii kolan: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Ten zestaw jest odpowiedni na początek. jak nabierzesz wprawy w ćwiczeniach z obciążeniem to można będzie zmienić trening na jakieś full body workout.

[...] bez kondycji. Już tyle razy próbowałam biegania i po 100m tętno 185-195 i odcięcie tlenu, marsz tętno 165 i tak na przemian - to nie interwał? Kufa nie idzie biec szybciej bo zgon. bardzo dużo artów Knife jest na body-factory.pl tam ma dziennik i także swoje zwierzenia niektóre tematy wymiatają heh: http://body-factory.pl/showthread.php?t=17679

polecam jako alternatywne spojrzenie :) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15984 oraz inne hity Macieja http://www.body-factory.pl/search.php?searchid=2505137

skąd on te teksty bierze heh znów sie wczytalemhttp://www.body-factory.pl/showpost.php?p=566249&postcount=3

skąd on te teksty bierze heh znów sie wczytalemhttp://www.body-factory.pl/showpost.php?p=566249&postcount=3 Bull miałam to przytoczyć, ale to jest święta prawda

Może spróbuj oblicz swój BF (body fat, na google jest pełno sposobów) i zejdz do poziomu który Cie zadowala. Ok 15% zaczyna sie 6-pak

ale RDL to chyba bezpieczniejszy jest.... a może i nie, faktycznie.. właśnie oblokuje kompleks sztangowy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10637

[...] B Single-arm dumbbell row (dumbbell or barbell) 3-4 6-8 * C FL4 circuits 6-8 rounds * * * each arm * * total of 30-40 minutes FL4 Circuit #1 Push: Push-back push-ups Lower body: BB front squats Torso/core: Landmine rotations Cardio: Treadmill run (Run pace – between a light jog and all-out sprint.) FL4 Circuit #2 Pull: Compound rows Lower body: [...]

Tak wiecie postanowiłam podjąć wyzwanie bikini body do wakacje %-) haha

bikini body & dredloks :)

Plan ćwiczeń musisz ogarnąć sam, tutaj zostanie on sprawdzony. Poszukaj pod nazwą "split", "full body workout", coś takiego. Ułożysz i wkleisz tutaj, takich co ci go poprawią nie brakuje na tym forum. Nie ukrywam, że przydałoby się zdjęcie, żeby wiedzieć mniej więcej co i jak, dietę masz? Bo jak nie to też by się przydała i robisz z nią tak samo [...]

warzyw nie wliczaj do bilansu (ewnetualnie wieksz eilosci burakow, marchwki) z warzyw liczysz tylko warzywa straczkowe (fasola jas, soczewica, ciecierzyca) Jaki wyszedl Ci podzial BWT po wyliczeniach? Bialka nie dawalabym wiecej niz 130g uswtawialbym 130g bialko/200g weglowodany/75g tluszcze na poczatek trening silowy, najlepiej FBW - Full Body [...]

[...] 10/10/10 pushups (warm up) 10/9/8 walk-out pushups 12/10/8 Pushups knee elbow touches 6/5/4 (na strone) 10/10/0 tiger bend pushups 10/10/9 dips on chairs 10/9/8 full body dips 7|7/5|5/2|2 wide/inner pushups 6/4/3 12/12/12 backward dips on ledge 23/17/12 pushups (max) Znów w 3 serii nie dało rady zrobic ani jednego Tajgera i z [...]