body

Witam. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, dwa tygodnie pieszczę trening Full Body Workout, po pierwszych 2 trenignach, czułem jakieś bóle mięśni, obecnie nie czuję nic. Czy oznacza to, że trening jest za słaby? Mało inteensywny? zawszę robię maxa :x

ok, co do dostosowania sie zgodze ale rozwiń trochę tę myśl o rozplanowaniu treningu - o co Ci dokładnie chodzi ? Bo układając plan trzymałem się zasady superkompensacji, który przy treningu siłowym jest po 48h - wtedy też trzeba nałożyć trening o podobnej strukturze - w moim przypadku taka sama w celu sprawdzenia, a raczej doświadczenia. Co do [...]

8-) ...a co http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif musi być

http://tnation.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/most_powerful_program_ever http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640 'This system is called HSS-100. Quite frankly, I never used anything as powerful when it comes to building muscle mass. The HSS-100 system is probably the most powerful muscle-building program [...]

1) BF jest w granicy 11-12%. Dlatego tu mam największy problem i zastanawiam się na jakim poziomie ustalić węgle. Widzę 3 możliwości. Pierwsza to manipulować węglami. W DT przykładowo koło 150g, w DNT 50g. Dwa to zacząć z wyższego poziomu i na bieżąco ucinać na rzecz tłuszczy w diecie albo trzy najzwyczajniej w świecie jechać na stałej podaży, [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Tu masz wszystko, sam z tego korzystałem jak trenowałem sw i nie żałuje.

[...] inne formy aktywności: Od sierpnia do grudnia prawie codziennie (jeden dzień przerwy w tygodniu) robiłam treningi z Ewą Chodakowską i był to z reguły Skalpel I, Skalpel II i body express. Od stycznia zaczęłam robić treningi z Mel B, mniej więcej 40 minut codziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: szybkie do zrobienia w dni, gdy chodzę do szkoły, [...]

Ok. Dzięki. Zrobię jak mówisz. Póki co łączę basen z HIITem (czekam na zielone światło od ortopedy na siłownię). Co do HIITu to nie wziąłem go sobie z kosmosu: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Pisza tu o nim bardzo podobnie. TO czy jest lekki czy [...]

Może źle to nazwałem, Mam tak jak ten 20: http://fitz101.com/wp-content/uploads/2012/12/different-body-fat-percentage.jpg A chce tak: http://www.menshealth.pl/media/lib/201/sh_49758994-ee81fe36db58fe4e77e507b27ccdd82a.jpg Mniej więcej :) dam radę z tym co mam? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-03-03 21:25:03

Ogólnie MC i wyciskanie stojąc poszłam robić na salkę, na której laseczki ćwiczyły jakieś tam body shape %-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d84cd1c7e72b41c1b3cd309850cf7440.jpg Już dziś zapraszamy na Dzień Kobiet z Lider Club, ul. Kąpielowa 75, Kraków. W sobotę 7 marca zaplanowanych zostało wiele atrakcji: Zajęcia FITNESS: - Aerobik Dance - Step - BUP = Body building -Yoga Porady i zabiegi kosmetyczne Loteria fantowa Słodki poczęstunek i inne... Wstęp na [...]

Witaj, zaczynałem z podobnym body fatem i podobna waga. Ustaw sobie procentowe makro Białka 30% Węgle 50% Tłuszcz 20% na potreningu.pl masz na dole zestawienie procentowe makroskładników jak uzupełnisz dzień, polecam Ci mieszanke warzywna :) Pozdro Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-04 13:13:27

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno92 PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:46 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Od tego tygodnia ćwiczę planem wg http://body-factory.pl/showthread.php?t=15273 Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 1x5 G-B: Drążek z obciążeniem podchwyt 5x5 A-C: dzień dobry 3x10 A-D: Wiosło półsztangą jednorącz 4x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sztanga 3x10 D-F1: unoszenie talerzy na bok 3x15 D-F1: unoszenie talerzy na bok w opadzie 3x15 D-G: Plank [...]

[...] a wcześniej piłka nożna, siłka, bieganie, zero fitnessu, teraz widzę że w głowie się poprzewracało :/ już nie wspomnę o koleżance z niezłą niedowagą, co uważa, że ma wielkie mięśnie ramion... nic dziwnego, że jak ma body fat ujemny to i separacja lepsza, ale ona i tak widzi wielką masę łap Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-03-04 19:08:27

Informujemy, że przed Sądem Okręgowym w Rzeszowie, Wydział I Cywilny, wygraliśmy sprawę przeciwko Perfect Body (właścicielem gazety jest Olimp) o sprostowanie nieprawdziwych informacji o produktach pod marką ActivLab. Przeciwnikowi służy jeszcze apelacja od tego wyroku. Skoro sprawa była o sprostowanie nieprawdziwych informacji, to wygrana [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15776

Solaros wybacz za spam, ale wracajac do treningu jaki plan bys polecil pod redukcje? Ostatnie 2,5 miesiaca szedl ten plan: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9722 myslalem zeby moze zrobic superhero; http://body-factory.pl/showthread.php?t=107 ale moze z doswiadczenia polecisz cos lepszego?

3 razy na tydzień ćwiczę z obciążeniem w domu, 2 razy cardio, 1 raz siłownia plus body control (zajęcia w ramach zajęć na uczelni). Jestem szczupła, chciałabym może schudnąć 2-3 kg, ale to nie jest mój główny cel. Chcę wyrzeźbić ciało, widzę efekty, ale to nie jest oczywiście to czego oczekuję. Polecacie jakieś białko, odżywki? Na pewno nie jem [...]

Witam wszystkich ! :) bez zbędnego pisania , ćwicze od około czterech lat , na powaznie można powiedzieć około dwóch lat :) o mnie : pracuje jako instruktor w fitness klubie wiek:23 lat wzrost : 191 cm waga : różnie to bywa :) tutaj pokaże moja metamorfoze http://i58.tinypic.com/muvf2o.jpg tu mój pierwszy start Sopot 2014 kat męska sylwetka [...]