body

[...] karuzelą emocjonalną i poszło. Ale już wracam, przynajmniej na tydzień, później urlop z rodzinką. Mimo wszystko bd się starała unikać przynajmniej słodyczy. Jutro w planie body pump (to na pewno) i może grit lub spinning, się zobaczy co w pracy się będzie działo. Miskę wrzucę jutro bo tak z wyprzedzeniem średnio, zawsze sie coś zmienia:) [...]

[...] kogoś bardziej zorientowanego w temacie niż ja o zaproponowanie alternatywnych produktów, do tych, które stosowałam dotychczas. Ten http://www.maxishop.com/maxitone/body-toning/definity-protein-plus stosowałam zawsze po treningu. Natomiast ten http://www.maxishop.com/maxitone/weight-loss/sculptressdiet jako jeden z posiłków w ciągu [...]

10/2/2015 ME Lower Body Back Squat 1*20kg 1*40kg 1*60kg 1*80kg 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*150kg 0*155kg 1*155kg 0*160kg 2*3*140kg 2*140kg Hang Clean Holds 3*30sek*100kg KB Snatch 5*5*25kg each hand Komentarz: Motywacji żadnych na trening, kiepsko już szło w czasie rozgrzewki. Dwa podejścia pod 155, jedno pod 160kg. Muszę się zmóżdżyć nad maksami [...]

Miska z dzisiaj. Płyny: 2 kawy czarne, herbata i woda Co do treningu zrobiłam tylko body pump 45min ale bardzo intensywne, w zasadzie po wyjściu z siłki nie czułam ani rąk ani nóg. Jutro mam popłudnie w pracy więc raczej na siłownie znowu nie dam rady pójść...chyba, że po pracy hmmm się zobaczy Póki co wrzucam aktualne zdjęcie pleców, myślę, że [...]

[...] samemu coś ułożyć do oceny :) A spalacz tłuszczu na początek to chyba nie jest dobry pomysł, przydaje się bardziej dopiero po tym, jak zaczynają się problemy ze schodzeniem z body fat. W pierwszej kolejności zbilansowana dieta z odpowiednim deficytem kalorcznym oraz odpowiednim treningiem. Zmieniony przez - Tapp w dniu 2015-02-11 13:34:50

[...] było. Wczoraj też machałem metalem :-P Negative pull ups 5x5 Pendlay row 3x7 40 kg 2011 One arm db row 2x12 17kg 2011 Goodmorning 3x15 20kg Face pulls+db curl Lower body stretch 30 min. Od niedzieli tydzień off od pakerni, na narty jadę. Potem zmieniam plan na FBW. a. Squat Bulgarian split squat Negative pull ups DB bench press [...]

[...] siłka 2-3 dni góra, nie szarżuj. Po drugie, przeczytaj te tematy, tam są podane schematy nt interesujących Cię zagadnień, gotowe schematy, podane ćwiczenia: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568, http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html. Przeczytaj kilka razy, tam i z powrotem, to Ci [...]

pro666, dzięki za radę. Właśnie przeczytałem w jednym z artykułów zawartych link u Noizzera (dokładnie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862) że suple to marketing i placebo - prawda? Ogólnie po przeczytaniu tego artykułu, mam takie wnioski: -Tłuszcz tylko zdrowy, dobry a nie przepalony,przetworzony,rafinowany itp - Białka od 1.5g do [...]

body fat, procentowy wskaźnik poziomu tkanki tłuszczowej

spora kopalnia ale dziekuje za opinie :-) w magazynie Perfect Body mamy staly cykl poswiecony rozwojowi silowemu - zdecydowanie polecam lekture :-)

Na wstępie sory za nie umieszczenie ankiety na początku tematu, pozdrawiam . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BydlakNdl PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok + 3 miesiace (15msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD [...]

[...] temat i każdy zleci się aby ułożyć Ci plan? Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone i potem zadawaj pytania. Jak wciągnęła Cie siłka to możesz chyba poświęcić kilkanaście godzin na przeczytanie artykułów? :) Dla początkujących zazwyczaj poleca się trening FBW - full body work out - trening całego ciała. CZYTAJ - wszystko masz na forum. :)

Dlatego warto na samym początku wypełniać ankietę. Ponieważ "Staż na siłowni 0" to zaczynami od innego rodzaju treningu niż opisałeś. Generalnie chodzi o FBW (Full Body Workout). W tym artykule masz dokładnie opisane, jak powinno to wyglądać. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Inne artykuły o tej formie treningu [...]

[...] nie powodowały wzrostu ilość tkanki tłuszczowej. Oraz badania gdzie dni na dużym głodzie powodowały ubytek tkanki tłuszczowej który, był trwały. Mówiąc ogólnie to zmienianie podaży węgli i kalorii to bardzo dobra strategia. Moją opinie opieram na blogu suppveristy: http://suppversity.blogspot.de/2014/03/more-than-2kg-body-fat-in-4-days-manic.html

[...] bed on time: Get to bed by 10:30 pm at the latest. 6. Avoid stimulants: Stay away from energy drinks that contain ephedra-like compounds and caffeine. Stimulants shift the body into sympathetic dominance, ie. "fight or flight". Stimulants can also disrupt your sleeping patterns. If you must have your daily coffee, be sure that you do not drink [...]

mi jeden dzien na 2tyg.starczy. odwiedzam Twoja miescine w sobote znasz siłownie body relax?

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Skup się na podstawach i treningu typu FBW (Full Body Workout). Dopiero po paru miesiącach ćwiczenia tym systemem możesz próbować przejść do Splitu (ten rodzaj treningu który wstawiłeś).

Drazekm, przy rozmiarze i możliwościach Twoich tricepsów, może się okazać, że wyciskanie wąsko jest kluczem do sukcesu w konkursie. Żonka moja kochana przeziębiona i odpuszcza dzisiejszy Body attack, więc fans wykorzysta sytuacje niczym Messi w Barcelonie i czmych na siłkę. Jako, że trening będzie nadprogramowy to mam okazję zadziałać niczym [...]

witam ,prosze o porade dotyczaca BODY ATTACK - Nitro Pump,wiem ze pompuje ,ale czy da tez kopa do cwiczen po pracy ,pozdrawiam

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym on-line! Krótkie info o mnie: Wiek: 27 lat (1988) Staż treningowy: ~10 lat (z czego z głową max 3-4 ;)) Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg Pas: 87 cm Biceps: 42,5 cm Udo: 64 cm Łydka: 43 cm Obecnie jestem po tygodniowym roztrenowaniu, wczesniej 4 miesiące trenowałem splitem 4-5 dni w tygodniu. Teraz mam zamiar [...]