body

Dużo informacji do zapamiętania ja sobie spisuje na karteczce i zabieram na trening . Pat dzisiaj zaspałem na siłownie i jak myślisz było by ok jak bym zrobił jutro ostatni dzien hipertrofii czyli klata + łapy i zamaist upper body power jutro wrzucił nogi power?

ku pamięci... w poniedziałek poszłam się zważyć do apteki, a przy okazji dostałam cały paragon informacji, z którego wynika, że jestem 'idealna' }:-( ideal BMI & excellent body fat :)) a tak na marginesie, ciekawe czy te pomiary % tłuszczu są miarodajne, bo jakoś w nie nie wierzę... [...]

Joł! Wróciłem do bycia czarnuchem, więc przydadzą się jakieś kicksy. Moje nike air max body u są strasznie dobite i chciałbym kupić coś w zbliżonej cenie. Jakieś propozycje? Jestem olcskólowcem, więc opór zajawa jak będą to jakieś zakostki. Pis joł!

BMI - wskaźnik masy ciała (body mass index). Czysta masa = masa całkowita - masa tkanki tłuszczowej, to chyba jasne. Limity to wartości ustalone przez WHO (Światową Organizację Zdrowia), patrz prawidłowa wartość W.M., a dokładniej 18,50-24,99. Ty się łapiesz wyżej, wg tej normy, masz nadwagę (mieścisz się w zakresie 25,00-29,99). Żeby mieć [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15397

no to teoretycznie sam powinien regulować siłę ścisku :-(, Lyle McDonald poleca używanie calipera ze sprężyną gdzie pomiar jest bez naszej pracy przy ściskaniu, coś w ten deseń: http://www.ebay.co.uk/itm/0-80mm-Skinfold-Calipers-Tester-Measurement-Slim-Guide-Measure-Body-Fat-/351135738744?pt=UK_Health_Beauty_Dieting_Slimming_ET&hash=item51c1522b78 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]

Dziś zaczynam nową wersję treningu - GERMAN BODY COMPOSITION. Zobaczymy czy naprawdę "wywali" mi to więcej GH niż to 6 ui. które przyjmuje gość z mojej siłowni co mi ten trening pokazał :)) Oby się ze mnie Roonie Coleman nie zrobił \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-01-31 03:30:48

[...] karuzelą emocjonalną i poszło. Ale już wracam, przynajmniej na tydzień, później urlop z rodzinką. Mimo wszystko bd się starała unikać przynajmniej słodyczy. Jutro w planie body pump (to na pewno) i może grit lub spinning, się zobaczy co w pracy się będzie działo. Miskę wrzucę jutro bo tak z wyprzedzeniem średnio, zawsze sie coś zmienia:) [...]

hlanie, ćpanie, kebs, ciasto no właśnie brakuje seksu do pełni szczęścia :p a nie ? właśnie tez coś nie mogę znaleźć ale to i tak chyba podyplomówka http://body-work.pl/studia-podyplomowe/

Minęło trochę czasu od ostatniego wpisu, czas wrócić i uporządkować treningi. Zwykle jak przestaje prowadzić dziennik to motywacji do sumiennych treningów wg planu starcza mi na dwa tygodnie %-) i tak też było tym razem. Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam już co tam mi przyszło na myśl, treningi raz krótkie raz długie, raz duża liczba powtórzeń, [...]

MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 M.Body III 1. Artur Stańczyk (69) 2. Marcin Żochowski (61) 3. Tomasz Kawski (51) GRATULUJEMY https://www.youtube.com/watch?v=aPGy89BuUcE

MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 M.Body II 1. Grzegorz Wierzbicki (101) 2. Michał Mikulewkicz (99) 3. Sławomir Glin (73) 4. Michał Gawryszewski (49) 5. Rafał Truszkowski (72) 6. Michał Knapski (27) 7. Błażej Eksner (60) GRATULUJEMY https://www.youtube.com/watch?v=EZcdBiDDi-Y

[...] dla każdego. Mając surplus 100-150kcal istnieje duża szansa, że nie zbudujemy nic mięśnia (gdyż nasz metabolizm jest wyższy niż mówia kalkulatory). Dlatego bezpieczniej jest dodac 300-400 nawet 500kcal. Co z tego, że troszke "zaleje" potem redukcja z głową i po problemie. Nie zapominajmy, że celem jest tu przybranie mięśni a nie beach body.

[...] 118 BTW 72g/67/151 19%/40%/40% tak to wyglada w tym przyklad srody jest raczej wyjatkiem treningi sroda 30 min. tae box 60 minut trening z obciazeniem ( power body sie to nazywa, trening calego ciala z hantlami) obecnie testuje online fitness studio i mam dostep do wlasnie takich roznych treningow) czwartek: kiler chodakowskiej [...]

Tak to wygląda u mnie na tą chwilę. Dietę już wiem, że muszę poprawić. Do tego wszystkiego chciałbym zacząć trenować 3-4 razy w tygodniu. Full Body Workout, bo to chyba najlepsze wyjście dla nowicjusza, a po każdym treningu 30 minut rowerkiem stacjonarnie :) /SFD/Images/2015/12/8/ee04b1b67c97402887c690ce752897fe.jpg [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1911 - przeczytaj, akurat VLCD to dość skrajna dieta, tego Ci nikt w jednym poście założeń nie napisze, szukaj konkretnych artów.

Jeśli 4 sesje w tygodniu to system HBW (half body workout)- góra/dól ciała na przykład. Systemu całościowego nie stosowałbym częściej niż 3 razy w tygodniu. To nic innego jak system opisany w tym linku? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Przy duzym otluszczeniu na poczatku moze wystapic efekt body recomposition, czyli zmiana skladu ciala. Natomiast na pewno nie ma sensu wrzucania spalacza

Trening wszedł. Full Body Workout - Calishtenic 4x OA Assisted Pull-up 3x OA Push-up on fists 5x Pistol Squat, naked 3x Pull-up on rings 5x Incline Push-up on fists 5x Goblet Squat, 24kg 5x zamiast Weighted Pistol Squat, 16kg Rack Bodyweight Inverted Row on rings 5x Pike Push-up on fists 5x Biceps Curl on Rings 5x Triceps Extension on Rings 5x [...]